Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - [69]
• С помощью этого метода в человеке пробуждается и начинает лучше осознаваться связь между телом, разумом, эмоциями и выражением человеческого духа. Сетевой спинальный анализ проводят исключительно хиропрактики.
• «Путешествие».
• Процесс, созданный Брендон Бэйс и описанный в одноименной книге, позволяет увидеть мир таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким он выглядит в ваших фантазиях. Он помогает увидеть убеждения, которые больше не идут вам на пользу, и без усилий отбросить их. И, как вы теперь понимаете, когда меняются убеждения, меняется и поведение, потому что оно является крайним выражением убеждений.
• «Путешествие» – это действенный инструмент исцеления, который пробуждает внутренние силы.
• Я не удивлюсь, если однажды наука докажет то, во что и так верят многие люди: сила мысли способна менять нас на клеточном уровне. Я искренне верю в это!
• Работа Тони Роббинса.
• Книга Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина»[13] блестяща. Не просто прочтите – выполните из нее все упражнения!
• Семинар Тони под названием «Свидание с судьбой» необычайно эффективен. Тони просто гениален. Его семинары позволяют увидеть свои ограниченные убеждения и затем изменить их, а также понять, каких эмоций вы тщательно избегаете, и культивировать те, которые вы хотите испытывать. Его работа помогает людям двигаться дальше – вне зависимости от того, насколько сильно их ранило прошлое.
• Оздоровительная йога.
• Я никогда не испытывала такого глубокого покоя, пока восстановительная йога ни стала частью моей жизни. Милая, добрая и проницательная Трейси Уиттон стала моим первым учителем этой практики, и я буду вечно благодарна ей за разработку комплекса под названием «Покой через движение». Спасибо!
• Комплекс включает в себя позы йоги, пранаяму (расширение и контроль дыхания), упражнения на осознанное дыхание и медитацию (тренировка открытости и доброты разума). Этот метод помогает восстановить связь между телом и разумом.
• «Покой через движение» – это процесс, в котором вы учитесь истинной сознательности (в противовес выдуманным историям).
• Расслабляясь с помощью осознанного дыхания, вы даете себе возможность воспользоваться преимуществами оздоровительной позы, возвращая тело и разум в их естественное состояние мира и удовлетворенности.
• Без осознанности люди обычно живут в постоянной тревоге, но, когда вы начинаете заниматься подобным образом, вы обретаете спокойствие. Вашим новым девизом может стать «Жить легко и просто!».
• С помощью оздоровительной йоги отлично активируется парасимпатическая нервная система. Как вы теперь знаете, ПНС отвечает за сбалансированность организма. Оздоровительная йога помогает надпочечникам расслабиться и успокоиться, а позвоночник и нервная система перестают выдавать реакцию «бей или беги».
• В оздоровительной йоге используются опоры, поддерживающие тело, чтобы в нем не возникало напряжение, и при этом вы могли сохранять позу от двух до двадцати минут. Иногда эти упражнения называют активной релаксацией.
• Некоторые позы предназначены для конкретных областей или желез (например, гипофиза), другие благотворно влияют на все тело. Все позы способствуют конкретным физиологическим реакциям, полезным для здоровья, и могут уменьшить влияние болезней, вызванных стрессом. В целом эта оздоровительная практика отлично подходит для периодов, когда вы чувствуете слабость, усталость или стресс от повседневных дел. Она хороша и для тех, кому другие виды йоги кажутся слишком сложными.
• Эти позы особенно полезны в периоды до, во время и после крупных перемен в жизни, таких как смерть близкого человека, смена работы, беременность, свадьба, рождение ребенка, отъезд выросших детей из дома, развод или адреналиновая усталость. Позы можно практиковать и во время болезни или восстановления после болезни или травмы. Или просто сделайте их частью своей жизни и занимайтесь йогой ежедневно или еженедельно.
• Оздоровительная йога отлично подходит для изменения баланса гормонов у женщин, страдающих ПМС, болезненными менструациями или в период менопаузы, и девушек, у которых сложно проходит период полового созревания.
• Оздоровительная йога примечательна и тем, что совершенно не важно, новичок вы или занимаетесь уже тридцать лет. Этот вид йоги сам подсказывает вам верное направление. Я ее просто обожаю!
Не волнуйтесь о том, что еще не стало проблемой. Если проблема появится, вы будете ее решать, но если вы станете волноваться о том, что может никогда не произойти, то только себе навредите. Как мы теперь знаем, стресс, реальный или воспринимаемый, способствует выработке излишков кортизола и доминирующему положению СНС. В результате тревожности очень медленно и незаметно меняется не только настроение, но и обмен веществ. Этим процессом управляют химические сигналы, посылаемые телом. Прекрасные древние слова мудрости под названием «Молитва о спокойствии» полезно запомнить и действовать в соответствии с ними, особенно если вы часто волнуетесь:
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Если вам не ЗНАКОМО чувство краха, ожидания и бессилия, когда терзаешь себя и не знаешь, что делать дальше. Когда почти потерял веру в себя. Когда не принимают таким, какой ты есть. И тебя не ценят, как бы ты ни старался… ТОГДА я предлагаю ВАМ увлекательные ИГРЫ РАЗУМА. И теперь у меня есть возможность, как и у Вас, смоделировать этот опыт и предложить свою руку, конкретные эффективные шаги, как следствие — проверить это на практике и наблюдать эту трансформацию у себя!
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.