Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - [62]

Человеческое тело не способно выводить алкоголь. Сначала печень должна превратить его в ацетальдегид, который и будет выведен. Из-за этого противного вещества у нас болит голова на следующее утро после выпивки. Если печень не справляется со своей работой и алкоголь накапливается в крови, человек может впасть в кому и умереть. Алкоголь очень ядовит. Я говорю об этом со всей серьезностью. Но, к счастью, печень перерабатывает алкоголь, и мы продолжаем жить. Однако со временем это начинает сказываться на нашем здоровье. Проблема в том, что, когда мы пьем ежедневно или просто регулярно, печень так занята алкоголем, что другие вещества, которые она должна изменить, чтобы вывести, не получают внимания с ее стороны и перерабатываются. В качестве двух примеров могу привести эстроген и холестерин. Часто повторное всасывание этих веществ ведет к повышению их уровня в теле, что ведет к проблемам со здоровьем.

Если вы хотите уменьшить потребление алкоголя или совсем отказаться от него на некоторое время, если вы хотите отказаться от привычки регулярно пить, наливайте себе безалкогольный напиток в то же время, когда обычно пьете вино, и делайте то же, что и обычно. Сидите и болтайте с мужем, готовьте ужин, разговаривайте по телефону с подругой. Очень часто мы связываем бокал вина с приятным времяпрепровождением, когда на самом деле для нас важно то, что мы делаем, а вовсе не алкоголь! Поэтому налейте в бокал для вина газированную воду, добавьте дольку лайма или лимона, если хотите, и освободите от алкоголя еще несколько дней своей жизни.

Пожалуйста, честно признайтесь себе, как алкоголь влияет на вас и ваших близких. И с добротой по отношению к себе (всегда с добротой!) сделайте шаги, чтобы пить меньше, если узнали себя в моих словах. С точки зрения калорий один стакан вина равен трем кускам хлеба. Я встречала множество женщин, которые говорили мне, что за день не съедают ни кусочка хлеба, и при этом они выпивали по полбутылки, а то и по целой, вина (или даже больше) несколько раз в неделю.

Это часть порочного круга. Просыпаясь с туманом в голове, многие женщины тянутся за кофе, чтобы в голове прояснилось, и снова нагружают печень и способствуют выработке адреналина. Измените только эти две привычки, и вы сразу начнете меньше спешить и почувствуете себя лучше.

Ниже приведено письмо, написанное одной из моих пациенток. Назовем ее Элизой. Она обратилась ко мне за помощью в связи с ПМС. Предменструальный синдром был настолько сильным, что, хотя Элиза и была замужем за прекрасным человеком, ей хотелось развестись с мужем каждые две недели. Она говорила, что готова была сделать что угодно, если это облегчит ПМС, однако, когда я попросила ее отказаться от алкоголя на два менструальных цикла, она очень сопротивлялась. К ее чести, Элиза все же сделала это. Приведу часть ее письма – она прислала его в конце трехмесячного периода без алкоголя. Элиза разрешила мне напечатать этот отрывок.

Когда вы попросили меня сделать перерыв с алкоголем на два месяца, я была готова расплакаться. Но сделала то, что обычно делаю (как вы мне сказали), – рассердилась. Прошло три месяца, и я не могу описать, насколько по-другому себя чувствую. Я и мечтать не могла, что избавлюсь от ПМС. Но он прошел! Часть меня в ужасе от того, что со мной творилось раньше. Но, к счастью, муж напоминает мне, что мое прежнее поведение навсегда осталось в прошлом. Меня ужасает, какой я была раньше. И я даже не замечала этого! Но теперь я замечаю это в других женщинах. Некоторые из них – мои подруги. Они непозволительно кричат на детей. Дети не понимают, что вас меняет какое-то вещество. Они знают, что вы – это вы, и вы для них – целый мир. Иногда вы кажетесь другой, а для ребенка это означает, что он сделал что-то не так. Я не хочу, чтобы женщины думали, что я осуждаю их. Они же не замечают этого и поэтому не могут ничего поделать. Но в то же время я считаю, что они сами ведут себя как дети, потому что не отвечают за собственные поступки. Если из-за алкоголя вы кричите на своих детей или игнорируете их, надо завязывать.

Важность терпения и доброты

Далай-лама делится блестящими мыслями о гневе. Он говорит, что это слепая энергия, которая (на мгновение) разрушает часть мозга, способную оценить, что правильно, а что – нет. Далай-лама считает, что гнев мешает видеть реальность. Он говорит, что для решения проблемы мы должны знать реальность и разум должен быть спокоен, чтобы изучить ее. Иначе мы не будем объективны. Чтобы использовать когнитивные способности как следует, разум должен быть спокоен. Гнев разрушает внутренний мир и способность исследовать реальность. Элизе пришлось изменить привычки, чтобы избавиться от «слепоты», значительной частью чего стал отказ от алкоголя на некоторое время.

Повышенный голос (независимо от намерения кричащего) сигнализирует нервной системе об опасности. Если мы кричим на ребенка, чтобы предупредить об опасности, он понимает. Если мы кричим, потому что он случайно уронил стакан, а на следующий день снова повышаем голос, потому что он забыл взять воду в школу, а через два дня снова кричим, потому что он недостаточно тепло оделся, у него начинает складываться представление о том, какой он. Какой он плохой, если стал причиной такой суровой реакции со стороны человека, который всегда прав, – своей матери. Не подумайте, что я хочу вызвать в вас чувство вины. Я говорю это для того, чтобы разбудить ту вашу часть, что заснула или ослеплена гневом. Забудьте о чувстве вины, если оно все-таки возникло, и услышьте меня. Я хочу сказать, что невероятно трудно быть доброй, когда вы чувствуете себя разбитой. Очень трудно проявлять терпение, когда у вас нет времени. Однако терпение и доброта крайне необходимы.