Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - [60]

ПМС

Связь между стрессом и ПМС несомненна как с научной точки зрения, так и согласно моему врачебному опыту. И как вы уже понимаете, когда надпочечники выпускают поток гормонов стресса, мир не кажется телу «безопасным» местом. Ради вашего спасения и спасения всего человеческого рода, чтобы вы не произвели ребенка на этот ужасный свет, надпочечники вырабатывают недостаточно прогестерона. Конечно, вы можете забеременеть даже в состоянии стресса, так как эмоциональный мотив и животный инстинкт очень сильны. Однако на фоне возбуждающего эффекта адреналина в сочетании с потерей такого успокаивающего вещества, как прогестерон, у вас складывается биохимическая картина, способствующая гонке и закладывающая основу ПМС.

Как говорилось в главе, посвященной половым гормонам, к ПМС может приводить и другая биохимическая ситуация, при которой эстроген доминирует по сравнению с прогестероном. Это происходит не обязательно из-за плохой выработки прогестерона надпочечниками, но из-за излишков эстрогена. После того как эстроген выполнил свою работу в теле в течение месяца, печень решает, выводить его или перерабатывать. Вариант переработки более вероятен, когда печень должна в первую очередь обезвредить и вывести вещества, воспринимаемые телом как гораздо более токсичные, чем эстроген. Тело не считает эстроген ядом, потому что его производят ваши собственные яичники и жировые клетки. Но в окружающей среде содержатся эстрогены и подобные им вещества: например, в пластике и пестицидах, не говоря уже о синтетическом эстрогене в комбинированных оральных контрацептивах (КОК), а также в гормонозамещающей терапии (ГЗТ). Учитывая все это, на нас воздействует больше эстрогена, чем когда-либо в человеческой истории. Приплюсуйте сюда возросшее потребление женщинами веществ, перегружающих печень, таких как алкоголь, кофеин и рафинированные сахара, включая сахарозу и высокофруктозный кукурузный сироп и их производные. Все это способствует постоянной спешке, а кроме того, и ПМС, связанному с застоем в печени.

Гнев

Застой в печени может способствовать возникновению гнева, что привносит хаос в жизнь женщины и ее взаимоотношения с другими. Я не считаю, что бывают плохие эмоции. Однако выражать эмоции можно и конструктивным путем, и разрушительным. А значит, это далеко не всегда идет на благо окружающим. Смешайте нетерпение, разочарование и гнев, вскипающий внутри женщины, которой кажется, что в сутках недостаточно часов, чтобы переделать все дела (подсознательно она считает необходимым их переделать, чтобы все были довольны, потому что от этого зависит ее жизнь). Добавьте перегруженную печень и множество гормонов стресса, часто с ничтожно малым количеством прогестерона. Залейте это все парой чашек кофе, вызывающих выработку адреналина, и добавьте туман в голове из-за слишком большого количества выпитого накануне. Готово! Перед вами женщина, готовая в любой момент превратиться в ураган. И когда она срывается, то, скорее всего, из-за какой-нибудь ерунды – из-за не убранного в холодильник масла или мокрого полотенца, брошенного на полу в ванной. И кто становится жертвами этого взрыва? Люди, которых она любит больше всего на свете: семья, соседи по квартире, коллеги. В основном семья. И, как говорится в прекрасной буддийской пословице: «Ты будешь наказан не за гнев – ты будешь наказан гневом».

Если это описание кажется вам знакомым, если вы кричите на детей или любимого человека, а потом жалеете об этом, если вам труднее контролировать свой гнев перед менструацией, то, скорее всего, за вспышками гнева и ПМС стоит крепкий коктейль из гормонов. А еще вот что: если вы пьете вино – перестаньте. Остановитесь на три месяца. Печень кричит вам, что пора изменить привычки. Это еще важнее, если в груди легко образуются узлы, особенно если перед менструацией ситуация ухудшается. Если вам кажется невозможным сделать перерыв с алкоголем, подумайте еще раз. Это всего лишь напиток, а три месяца – такой короткий период в вашей долгой жизни! Если вы все-таки считаете это невозможным, тогда отмеряйте количество алкоголя и ограничьтесь двумя порциями в день и обязательно воздерживайтесь от алкоголя минимум два раза в неделю. Также применяйте стратегии для борьбы с доминирующим эстрогеном, изложенные в главе «Рекомендации». А кроме того, пожалуйста, поймите, что вам нужно кое-что изменить. Не только ради себя и своего физического здоровья, но и ради тех, кого вы любите. Они не понимают, что стоит за вашими вспышками. Они думают, что дело в них и что они должны измениться, чтобы вы их любили. Мы нужны своим детям и должны нести ответственность за свое поведение, которое, как вы теперь знаете, есть проявление наших убеждений.

Алкоголь

Я встречала женщин, которые искренне верили, что нет ничего плохого в том, чтобы выпивать дюжину бутылок вина в неделю. На земле нет ни одной женщины, чье тело, разум и душа справлялись бы с таким количеством алкоголя неделя за неделей. Большинство женщин, которые мне встречались, пили слишком много, то есть потребляли алкоголь в количествах, которые, согласно научным исследованиям, считаются небезопасными. В каком смысле небезопасными? Главным образом с точки зрения вероятности рака. Научные исследования бесспорно связывают регулярное повышенное потребление алкоголя с шестью основными видами рака: груди, кишечника, желудка, печени, горла и пищевода. Меня ужасно тревожит, что так много женщин (и детородного возраста, и после менопаузы) регулярно потребляют слишком много алкоголя. Проснитесь и измените свои привычки прежде, чем здоровье серьезно пострадает! Если вы пьете слишком много, то и сами знаете об этом, без всяких книг и врачей. Вы знаете об этом лучше всех! Доверьтесь интуиции и измените свое поведение.