Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - [30]

Если зачатия не произошло, то поддерживать оболочку матки больше не нужно. Уровень прогестерона падает, и у женщины начинается менструация. Однако сегодня очень распространено такое явление, как недостаточность лютеиновой фазы, когда яичники вырабатывают недостаточно прогестерона и он не достигает пикового значения 25 единиц во второй половине цикла. Прогестерон может доминировать с шестнадцатого по восемнадцатый день цикла, но падает слишком быстро (он должен доминировать с середины цикла, примерно с четырнадцатого дня, до приблизительно двадцать седьмого дня), и преобладающим гормоном становится эстроген, ведущий к менструации.

Преобладание эстрогена – это биохимическое основание предменструального синдрома (ПМС), несущего огорчения не только самой женщине, но и окружающим! Причиной ПМС может быть преобладание эстрогена в течение всего двух-трех дней 28-дневного цикла, что означает, что у прогестерона нет времени, чтобы занять доминирующее положение, и женщина не успевает почувствовать все его прекрасные возможности снимать стресс, успокаивать нервы и сжигать жир.

Что происходит, когда доминирует эстроген?

Типичные симптомы низкого прогестерона таковы:

• Предменструальная мигрень.

• Симптомы, напоминающие ПМС.

• Нерегулярные или слишком обильные менструации.

• Тревожность и нервозность.

• Ощущение, как будто дыхание не успевает за бьющимся сердцем.

Типичные симптомы преобладания эстрогена (при котором эстроген обычно понижен, но не всегда) таковы:

• Нерегулярные менструации или обильные вагинальные кровотечения.

• Вздутие живота / задержка жидкости.

• Опухание и/ или чувствительность груди.

• Пониженное либидо.

• Колебания настроения, раздражительность, депрессия.

• Лишний вес, особенно жировые отложения в районе живота и бедер.

• Холодные руки и ноги.

• Головные боли, особенно перед менструацией.

• Желтоватая кожа.

Именно так чаще всего проявляется гормональный дисбаланс у женщин репродуктивного возраста. Излишек эстрогена, вырабатываемого женским организмом, в сочетании с повышенным эстрогеном в окружающей среде (пища и такие химические вещества, как пестициды) влияет на эндокринную систему и тем самым сильно меняет нашу жизнь.

Важно понимать, вызваны ли симптомы преобладания эстрогена излишком этого гормона или значительно пониженным уровнем прогестерона. Во втором случае это означает, что надпочечники или яичники вырабатывают мало прогестерона. Женщина может иметь оптимальный уровень эстрогена, однако у нее будут проблемы с менструациями или лишним весом из-за пониженного уровня прогестерона. Гормоны, которые дают сигнал к овуляции, вырабатываются гипофизом, поэтому оптимальный уровень прогестерона зависит от коммуникаций между гипофизом и яичниками.

Еще один чрезвычайно распространенный случай – избыток эстрогена. Источником этого гормона может быть избыточное содержание его в окружающей среде, в том числе оральные контрацептивы, заместительная гормональная терапия, пластмассы и пестициды. Эстрогена бывает в избытке из-за его переработки в результате плохого выведения печенью. Попросту говоря, печень решает, выводить эстроген или перерабатывать. Печень устанавливает приоритеты веществ, которые нужно вывести, и, поскольку эстроген вырабатывается в организме, он не числится среди приоритетных. В теле женщины может циркулировать эстроген за этот месяц, а также за предыдущий и даже несколько предыдущих. Прогестерону не угнаться за таким количеством эстрогена и никак его не уравновесить.

Встречается также гормональная картина, представляющая комбинацию двух предыдущих описаний: недостаточная выработка прогестерона и переработанный эстроген. Если бы мы лучше заботились о своей печени, такая картина реже бы встречалась в западных странах. Как я люблю говорить, подобные вещи получили распространение, но не стали нормальными. У женщин не должно быть ПМС. Менструация должна наступать без перепадов настроения, без болезненных ощущений, без мигреней.

Ниже приведена статья, которую я написала к месячнику профилактики рака молочной железы. Меня попросили рассказать о том, что делает грудь здоровой. В этой статье повторяется часть фактов, о которых я говорила раньше, а также дается информация из книги «Случайный лишний вес», но я оставила ее здесь, чтобы напомнить, как все это важно. Рак груди – самый распространенный вид рака среди женщин в возрасте от двадцати до пятидесяти девяти лет в странах с высоким уровнем жизни. Это та же часть населения, что подвержена ПМС и считает жизненно необходимым все время куда-то бежать.

Здоровая грудь

Говоря о здоровье груди, мы стали понимать гораздо больше о том, что способствует формированию и поддержанию здоровых тканей молочных желез. Давать возможность самостоятельно отвечать за этот невероятно важный аспект здоровья совершенно необходимо для будущего всех женщин, и образование в этой сфере должно начинаться еще в юности. Часть нашей задачи состоит в том, чтобы отделить факты от вымысла, поэтому давайте поговорим о том, что способствует здоровью груди.

Гормоны, стресс и печень

Гормон эстроген прекрасно влияет на здоровье, однако имеется связь между слишком большим его количеством (или слишком большим количеством эстрогена конкретного типа) и раком груди. Важно понять, почему эстроген стал такой большой проблемой сейчас по сравнению с недавним прошлым. Отчасти это можно объяснить выработкой гормонов стресса, а отчасти – выделением эстрогена после того, как печень провела детоксикацию этого вещества.