Сила воли. Супертренажер - [19]
Не обязательно дышать таким образом долго. Достаточно минуты-другой. Это будет уже хорошая тренировка на выдержку и самообладание. Кроме того, этот прием поможет уйти от автоматизма в реакциях. Например, всякий раз, когда вам захочется немедленно съесть пирожное или еще что-то вредное, а также когда вы почувствуете, что готовы ответить дерзостью на дерзость, или обидеться, разозлиться, или самому сказать обидные слова, – замедлите дыхание на минуту. Вы удивитесь тому, как быстро пройдет желание следовать первой автоматической реакции. После вы только порадуетесь тому, что не дали ей волю.
Выполняя эти упражнения, вы могли заметить, что функции нашего тела – например, такие, как дыхание, непосредственно связаны с нашим сознанием. Регулируя дыхание, мы можем влиять на состояние сознания, а именно – развивать самообладание и силу воли.
Замедляя дыхание, мы словно бы замедляемся внутренне, отказываемся от вечной поспешности, которой грешит большинство людей. Мы все время куда-то спешим, когда надо бы остановиться, осмотреться и задуматься. Когда мы вместо спешки останавливаемся, замедляемся хотя бы на пару минут, мы мгновенно становимся гораздо более осознанными. Возникает пауза, в которой мы можем взглянуть на свои реакции словно бы со стороны и изменить их.
Второй шаг: тренируйтесь осознавать и контролировать свое тело
Следующее упражнение – тоже очень мощное средство для тренировки выдержки и самоконтроля. Кроме того, оно поможет вам успокоиться и замедлиться – а заодно отследить, каким образом вы из-за беспокойства и спешки теряете самоконтроль.
Упражнение
Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Спину держите прямой, руки положите на колени, стопы плотно поставьте на пол. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Сидите спокойно и наблюдайте за собой – легко ли вам это дается? Не хочется ли изменить позу, повертеть головой, почесаться, поерзать? Если возникнут подобные желания, подавите их и продолжайте сидеть спокойно, не двигаясь. При этом старайтесь не напрягаться. Расслабьте мышцы и дышите ровно и спокойно. Дальше отслеживайте все позывы в теле на то, чтобы подвигаться, изменить позу и т. д., и продолжайте усилием воли возвращать себя к состоянию покоя.
Постепенно у вас возникнет и внутренний покой, и вам все легче будет даваться спокойная, неподвижная поза. Для начала, если вы выдержите хотя бы 2 – 3 минуты, – это будет уже очень хорошая тренировка силы воли.
Третий шаг: осознавайте свои чувства
Итак, вы научились тренировать самоконтроль и выдержку путем тренировки дыхания и контроля над своей позой. Теперь давайте пойдем дальше и начнем осознавать свои чувства.
Осознавать свои чувства – значит, отдавать себе отчет в том, что вы чувствуете в каждый момент времени. Многие люди живут словно бы в отрыве от своих чувств. Если у них спросить, что они чувствуют, они ответят: «Ничего». Но так не бывает, каждый живой человек постоянно что-то чувствует. Собственно, жизнь – это и есть непрерывный поток чувств. Пока мы чувствуем, мы существуем в контакте с собой и с миром. Когда мы отрываемся от своих чувств – не осознаем их – этот контакт нарушается. А если мы не контактируем с миром и даже с самими собой, ни о какой адекватности реакций речи быть не может, как не может быть и речи о полноценной жизни вообще.
Как вам кажется, что вы сейчас чувствуете? Тут важно не уходить в рассуждения о чувствах, а прислушаться к себе и осознать, что же с вами происходит.
Упражнение
В спокойной обстановке задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Прислушайтесь к себе, направьте внимание внутрь себя. Если хочется ответить «Ничего», значит, вы бежите от своих чувств, а в итоге и от самого себя. Может, вы чего-то боитесь? Вы опасаетесь обнаружить неприятные чувства? Не нужно этого бояться. Чувства даны нам не случайно, они – сигналы, которые сообщают о нашем состоянии. Поэтому игнорировать их нельзя. Если вы их игнорируете, это не значит, что их нет. Это значит лишь то, что вы перешли в режим бесчувственности. А это уже опасно. Все равно что пилотировать самолет, игнорируя указания диспетчеров и показания приборов.
Вы заметите, что осознание неприятных чувств помогает их изменить. Есть такой закон: если мы за чем-то наблюдаем, то вследствие самого факта наблюдения меняется и наблюдаемый объект. То есть наше внимание обладает преобразующим и трансформирующим свойством. А если наше внимание – доброе, то и состояние будет меняться к лучшему.
Чтобы преодолеть страхи, скажите себе, что сейчас вы в спокойной обстановке, в безопасности, вам ничего не угрожает. Расслабьтесь и приступайте к осознанию чувств.
Если трудно назвать свои глубокие чувства, начните с чисто физических ощущений. Вам тепло или прохладно? Вы расслаблены или напряжены? Чувствуете бодрость или вялость? Сыты или голодны? Сидите на чем-то мягком или твердом? Как ощущается вдыхаемый воздух? Какие ощущения дает прикосновение одежды к телу?
Вот видите, сколько всего сразу вы можете чувствовать.
Затем начните осознавать свое эмоциональное состояние. Ваше состояние ровное, спокойное или что-то беспокоит, тревожит? Не грустно ли вам? Мысленно направьте внимание на это чувство, и вы увидите, что оно начнет меняться. Подумайте о чем-то хорошем и заметьте перемены. Если вам весело, тоже осознайте это, подумайте о причинах. Но слишком раздумывать не надо, сосредоточьтесь именно на чувствах, а не на мыслях.
Перед вами описание метода простукивания, от которого в восторге Луиза Хей и Дипак Чопра. Метод простукивания – очень простой и необычайно результативный способ улучшения работы мозга и быстрого снятия стресса.Антон Могучий открыл этот метод самостоятельно, лично испытав его и подробно описав. Этот метод творит буквально чудо: ритмичное простукивание активных точек на теле оказывает потрясающий эффект на здоровье и душевное состояние. После простукивания лучше работает мозг, появляется дополнительная энергия, уходит негатив.
Перед вами – новая книга Антона Могучего, широко известного своими тренажерами для мозга, составленными на основе методик Келли и Шульте. В своей новой работе автор развивает свою систему. Теперь она включает в себя уникальные комплексы упражнений, быстро и значимо увеличивающих интеллектуальные способности занимающихся.Множество людей во всем мире уже занимаются по этой методике всего 10–15 минут в день и достигают потрясающих результатов: значительно повышают скорость своего мышления, эффективность внимания, емкость памяти.
Перед вами – уникальная книга-тренажер для развития интеллектуальных способностей, принцип действия которой кардинально отличается от всех существующих на сегодня аналогов.С помощью интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте вы активизируете и развиваете свое внимание, а именно от внимания, уровня его тренированности и актуального состояния на 90% зависит успех любого дела.Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте удивительно прост и безопасен, занятия на нем требуют минимум времени, а результаты потрясут вас и всех ваших знакомых.
Психологи недавно доказали, что люди по-разному думают. Кто-то воспринимает информацию через слова (это аудиалы), кто-то оперирует образами (визуалы), а кто-то отдает предпочтение ощущениям (кинестетики). Эта книга-тренажер для развития ума составлена из упражнений, специально подобранных для аудиалов, визуалов и кинестетиков.Если заниматься по системе Антона Могучего всего по 5–10 минут в день, то можно развить все свои «каналы обработки информации». В итоге вы значительно увеличиваете скорость и качество работы своего мозга!Антон Могучий – автор многих бестселлеров.
Тренинг для развития интеллекта и памяти по методикам, используемым для обучения агентов спецслужб, – новая книга известного автора книг-тренажеров для мозга Антона Могучего.Новые комплексы упражнений позволяют каждому человеку развить свои мыслительные способности, внимание, память, скорость реакции, находчивость и интуицию до уровня мировой интеллектуальной элиты.Приоткройте завесу секретности и получите возможность существенно изменить уровень своей жизни!
Наш мозг – поистине гениальное творение природы. И со всей очевидностью можно утверждать: мы еще не знаем всех возможностей своего мозга. А главное – мы используем его лишь в очень малой степени! Еще хуже то, что у большинства людей с годами мозг работает все менее и менее активно.Однако в наших силах запустить обратный процесс – с каждым днем ваш мозг будет работать все лучше, нервные клетки станут возрождаться и устанавливать новые связи, в результате память, внимание, способность к концентрации многократно повысятся.
В 1937 году Учитель Омраам Микаэль Айванхов (1900-1986), французский философ и педагог болгарского происхождения, прибыл во Францию. Несмотря на то, что его труды охватывают многочисленные аспекты Посвященческой науки, он уточняет: «Вопросы, которые возникают перед нами, будут всегда теми же: понять этих существ, которыми мы являемся, открыть смысл нашего существования и преодолеть препятствия, которые находятся на нашем пути. Итак, не просите меня говорить вам о других вещах, я всегда буду возвращаться к этим темам: наше развитие, наши трудности, путь, который надо пройти и методы, чтобы его пройти». Учение Омраама Микаэля Айванхова было передано в устной форме и насчитывает собой несколько тысяч импровизированных лекций и бесед, которые стенографировались или записывались на аудио- или видеоплёнку. Книги О.
Объем данных растет с бешеной скоростью во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, чем больше информации, тем больше выбора. С другой – нам все труднее отделять правду от лжи, а фейки от фактов. На помощь приходит один из важнейших навыков современного человека – критическое мышление, умение сомневаться в получаемой информации. Ведь непредвзятый взгляд на проблему может обогатить нас новыми знаниями и помочь пересмотреть устаревшие убеждения. “Данные – это шум. Информация – это обработанные данные.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Хочешь знать, кем ты был в прошлой жизни? Ломаешь голову над очередным сном? Интересно узнать, есть ли жизнь после смерти? Тогда читай вторую книгу Михаила Радуги «Загадки человека» по мотивам популярной телепрограммы «Необъяснимо, но факт».Сенсационные откровения людей, переживших клиническую смерть, практические советы, как раскрыть в себе возможность видеть через стены и запоминать километры текстов. Узнай об этом первым из книги – расшифровки загадок человека!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Абсолютно новая книга-тренажер Антона Могучего, созданная с учетом последних открытий в области нейрофизиологии! Занимайтесь всего 5–10 минут в день, и вы сможете создать для своего мозга условия постоянного обучения. А это значит, что ваш IQ станет стремительно повышаться, заметно улучшатся память, внимание и способность к концентрации. Вы получите возможность найти наилучшие решения проблем, над которыми бились годами, к вам придут новые творческие идеи! И это еще не все! Вы научитесь противостоять стрессам и контролировать свои эмоции, обретете уверенность в себе, заметно улучшите свое сам чувствие.
Казалось бы, в наш век супертехнологий память вроде и не нужна. Всевозможные электронные напоминалки отменили необходимость загружать голову лишней информацией – отключи мозг и отдыхай! Однако, «отключив» мозг и не нагружая память, можно довольно быстро ослабить свой интеллект так, что ни на что, кроме постоянного «отдыха», он уже и не будет способен!Память и внимание, интеллектуальные возможности и физическое здоровье, стрессоустойчивость и способность к усвоению новой информации – все это звенья одной цепи, ослабнет одно – разорвется вся цепь!Научиться по максимуму использовать возможности бездонного хранилища информации – нашей памяти – можно при помощи нового уникального тренажера для мозга от знаменитого Антона Могучего.
Перед вами – уникальная книга-тренажер для развития интеллектуальных способностей, принцип действия которой кардинально отличается от всех существующих на сегодня аналогов.С помощью интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте вы активизируете и развиваете свое внимание, а именно от внимания, уровня его тренированности и актуального состояния на 90 % зависит успех любого дела.Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте удивительно прост и безопасен, занятия на нем требуют минимум времени, а результаты потрясут вас и всех ваших знакомых.