Сила воли. Супертренажер - [17]

4. За стеной молодежная компания шумно веселится.

Детская реакция: «Безобразие, уж я им покажу, полицию вызову!»

Взрослая реакция: «Шум мешает, но что делать, я не один живу в этом доме. Да я и сам помню, как был молодым, в их возрасте мы так же себя вели».

Как вы понимаете, разные реакции порождают и разные действия. Именно от вашей реакции на события и обстоятельства зависит, что вы будете делать дальше, насколько взвешенными и разумными будут ваши решения и действия. А ведь из решений и действий и складывается судьба.

Вот так наши реакции – взрослые или детские, взвешенные или неразумные – и приводят к тому выбору, который мы делаем в жизни. Этот выбор может быть лучшим из возможных – а может быть неудачным.

Сделав выбор приобрести что-то дорогое и блестящее, но ненужное, рискуем оказаться в долгах, а также лишить себя чего-то по-настоящему необходимого.

Сделав выбор не ходить к стоматологу, рискуем в последствии обречь себя на еще большие страдания.

Сделав выбор впасть в панику, рискуем потерять даже то, что можно было бы спасти.

Сделав выбор в пользу злости, мы рискуем нарваться на неприятности, да и свое здоровье подорвать.

И все из-за того, что мы дали волю детской, незрелой реакции!

Попробуйте самостоятельно найти у себя детские и взрослые реакции в разных ситуациях. В этом вам поможет следующее упражнение.

Упражнение

Поочередно представляйте себя в следующих, приведенных ниже ситуациях и определяйте, какой будет ваша первая реакция – детской или взрослой. В тех случаях, где выявили у себя детскую реакцию, попытайтесь представить, какой была бы ваша реакция, если бы вы реагировали как взрослый, сильный, волевой человек. Смоделируйте в уме эту ситуацию и представьте себе, что бы вы чувствовали, если бы реагировали именно так.

Итак, выявите, какой будет ваша реакция в следующих ситуациях:

– кто-то толкнул вас на улице;

– коллеги сказали вам, что начальник вами недоволен;

– вас пригласили на фуршет, и вы видите на столе горы разнообразных аппетитных бутербродов и пирожных;

– вы с друзьями пришли на выставку, и видите там картины, которые вам не нравятся или непонятны;

– от врача вы узнали, что у вас подозрение на серьезную болезнь;

– вас отправляют в командировку, в которую ехать не хочется;

– телефонные звонки без конца отвлекают вас от работы;

– друзья приглашают вас на пикник, а у вас срочная и важная работа;

– вы не употребляете алкоголь, но друзья наливают вам за компанию;

– вы пошли в поход, но маршрут оказался гораздо сложнее, чем вы думали, к тому же резко испортилась погода;

– у вас сломалась стиральная машина или холодильник;

– вы прошли собеседование для устройства на работу, где вам пообещали, что дадут ответ ровно через три дня.

Определив, в каких ситуациях ваша реакция скорее детская, продумайте, как бы вел себя по-настоящему взрослый человек. Представьте, что вы активизируете ваше взрослое начало и ведете себя в каждой из этих ситуаций в соответствии с ним.

Позвольте вам напомнить, что термины «ребенок» и «взрослый» в данном случае условны. Они лишь символизируют те способы поведения, которые либо провоцируются нашим древним мозгом, отвечающим за инстинкты и эмоции – либо являются следствием работы префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль и разумное, взвешенное, мудрое поведение. В каждом из нас есть и то и другое начало, и главное, как вы уже знаете – это равновесие между ними.

Конечно, не так легко сразу начать регулировать свое поведение, чтобы вашей жизнью правили разум и воля, а не соблазны и инстинкты. Этому можно и нужно учиться. Для этого нужно развивать самосознание. Вы уже начали это делать, а в следующей главе мы раскроем эту тему подробнее.

Глава 4. Как развить силу самосознания – основу силы воли

Первый шаг: тренируйте выдержку при помощи контроля за дыханием

Очень многие вещи мы в нашей жизни делаем автоматически. Автоматически – значит неосознанно. То есть мы что-то делаем, но в этот момент не думаем о том, что делаем.

Во многих случаях это полезно и даже необходимо. Мы автоматически поворачиваем в нужном месте по пути на работу, наши руки автоматически совершают множество действий, над которыми мозгу просто не обязательно задумываться, – выдавливают пасту из тюбика, нажимают на выключатель, моют посуду, чистят апельсин и т. д. Это привычные, обычные действия, которые вполне резонно выполнять на автомате.

Но, к сожалению, привычка к автоматизму часто переносится и на такие действия, в которых осознанность необходима. Если улица в ямах и лужах, а мы автоматически идем по ней как и прежде, не задумываясь, на автомате, то неминуемо попадем в неприятности, а может, даже получим травму. Если мы автоматически включаем газ вместо того, чтобы его выключить, последствия могут быть еще хуже. Ну и т. д., множить примеры нет смысла.

Осознанность нам просто необходима – это ясно. Причем необходима она не только в отношении действий, но и в том, что касается реакций. Ведь не только действуем, но и реагируем на происходящее вокруг мы тоже очень часто автоматически. Мы не задумываемся над своими реакциями, а просто реагируем так, как получится.