Сила подсознания. Практический курс - [44]
Это напряжение переходит в движение. Теперь взмахните вашими крыльями, вы начинаете исполнить танец птицы. Вас охватывает движение, вы ощущаете полет и парение. Погрузитесь целиком в волнующее ощущение, позвольте себе быть птицей. Вообразите полет птицы, станьте птицей».
Продолжительность упражнения составляет 20–25 минут. Потом музыка постепенно стихает, становясь всего лишь фоном. Постепенно она становится едва слышимой.
Когда упражнение закончено, следует повторить его.
Чакры: ключ к здоровью и счастью
Учение о чакрах зародилось еще в Древней Индии, его практиковали индийские йоги. На Запад оно пришло относительно недавно, и многие люди с подозрением относятся к этой практике. Однако благодаря ей можно достичь внутренней гармонии, здоровья и счастья. Постижение чакр, как и медитация, – это путь к самосовершенствованию.
Что же такое чакры? Под этим экзотическим словом понимаются энергетические узлы, пронизывающие наше тело. В индийской культуре жизнь понимается как энергия, а чакры помогают принять эту энергию и передать ее по всему организму.
Существует семь основных чакр: корневая чакра (Муладхара), священная чакра (Свадхистана), чакра солнечного сплетения (Манипура), чакра сердца (Анахата), чакра шеи (Вишудха), чакра «третьего глаза» (Аджна) и чакра венца (Сахасрара).
Каждая из них ответственна за ту или иную сторону жизни. Чакры есть у каждого человека, однако у разных людей они работают по-разному, с неодинаковой степенью интенсивности. Те, кто обладает способностью видеть чакры, описывают их как вихри или круги, закручивающиеся с различной скоростью.
Чем больше скорость, тем больше энергии может поглотить и передать чакра. Скорость закручивания вихря увеличивается при движении снизу вверх. Самой низкой частотой обладает корневая чакра, а самой высокой – чакра венца.
Работа с чакрами
Существует несколько условий, которые необходимо выполнять при работе с чакрами.
Первым из них является душевное равновесие. Если вы находитесь во взвинченном состоянии, если на все остро реагируете, о работе с чакрами не может идти и речи. Потому что необходимо достичь душевного покоя. В этом вам поможет следующее упражнение.
Поза дерева
Встаньте прямо на обе ноги. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую. Согните ее так, чтобы ступня касалась внутренней поверхности бедра правой ноги. Потянитесь вверх и вниз. Потом сложите руки перед грудью, как для молитвы, ладонями друг к другу. Так вы достигнете точки равновесия, позволяющей телу избежать колебаний и раскачиваний.
Конечно, вы не сразу найдете точку равновесия. Однако по мере тренировки вы будете все быстрее и быстрее принимать требуемые позы.
То же самое будет происходить и с вашим душевным состоянием. Достичь внутренней духовной точки равновесия гораздо труднее, чем физической. Но постепенно ваш опыт будет увеличиваться, и достижение внутреннего равновесия перестанет казаться непосильной задачей.
Главное в обретении гармонии внутри себя – не реагировать на внешние конфликты и столкновения. Если не замечать их, они исчезнут. В результате вы сможете радоваться жизни в любом ее проявлении.
Упражнение «Покорность»
Примите удобное положение. Затем вообразите себе ситуацию, в которой вы были бы полностью уравновешенны. Мысленно прокрутите события и представьте себе ощущение полной гармонии. Почувствуйте эмоции, которые связаны с этим ощущением. Это ощущение чакры сердца.
Подобные упражнения можно проводить абсолютно с любой чакрой. Это упражнение требует развитого воображения и является прекрасным методом обретения гармонии.
Семь чакр человека
Теперь перейдем непосредственно к чакрам. Каждой из них соответствуют определенный цвет и кристалл, с помощью которых можно активизировать каждый энергетический узел.
Первая чакра
Она расположена у основания позвоночника и отвечает за выживание организма. Эта чакра связывает человека с Землей и является самой интенсивной. Она отвечает за первичные потребности человека: в еде, воде и одежде. Признак уравновешенности первой чакры – умение наслаждаться тем, что дает природа, способность жить гармонично с окружающим миром. Если же вы чувствуете тревогу и не можете удовлетворить все свои потребности, значит, эта чакра находится в неуравновешенном состоянии. Вы чувствуете себя незащищенным, постоянно боитесь, что вам не хватит денег для того, чтобы прожить. Если вам эти ощущения знакомы не понаслышке, необходимо уравновесить первую чакру. Для этого рекомендуется принять позу дерева, о которой говорилось ранее, и достичь внутреннего равновесия. Вам поможет общение с природой, ощущение единения с окружающим миром. Красный цвет помогает активизировать первую чакру. Представьте себе этот цвет, почувствуйте, как он наполняет вас. Наденьте что-нибудь красное (кофту или шарф), из украшений выберите изделия из граната, обсидиана или рубина. Помогут также и талисманы из этих камней.
Вторая чакра
Эта чакра расположена в области таза. Ее цвет оранжевый, камни – янтарь и сердолик.
К потребностям второй чакры относится прежде всего поиск удовольствия, а преобладающим стремлением является чувственность и сексуальность. Благодаря этой чакре человек способен воспринимать все богатство чувств, ощущений и эмоций. Если первая чакра отвечает за физиологические потребности, то живущему на уровне второй чакры требуется еще и получать удовольствие от процесса.
На страницах данной книги вы найдете интересные сведения из истории гипноза, ознакомитесь с его основными направлениями и методами.Гипнотерапия, медитация, аутогенная тренировка, самогипноз – все это, а также многое другое станет для вас понятным.
Стремление заглянуть в свое будущее, узнать свою судьбу свойственно каждому. Вот почему люди издревле старались постичь смысл своих сновидений, разгадать значение тех образов и событий, которые они видели во сне, по праву считая их добрым или злым предзнаменованием. Что уж говорить о влюбленных, которые особенно внимательны ко всякого рода знакам и в каждом сне, в каждом погодном явлении видят тайное знамение, намек на будущее.Как сложатся отношения с вашим избранником или избранницей? Есть ли у вас соперники? Стоит ли опасаться предательства, измены? По каким сновидениям можно понять, что любимый человек нуждается в вашей помощи? Ответы на все вопросы, которые могут возникнуть у любящих, скрыты в наших снах.
На страницах данной книги представлены модели вязаной детской одежды. Ознакомившись с азами вязания спицами и крючком, а также с подробными описаниями и схемами моделей, вы научитесь вязать пинетки, ползунки, шапочки, шарфики, варежки, перчатки, пуловеры, кофточки, сарафаны и другую детскую одежду.
Из этой книги читатель узнает о том, как обезопасить себя и своих близких от развития диабета, распознать эту болезнь на ранних стадиях, а также как лечиться не только от диабета, но и от сопутствующих ему заболеваний.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
От чего зависит эффективность руководителя? От врожденного таланта и харизмы или это набор правильных привычек и практик? Мартин Ланик — CEO компании Pinsight и эксперт по организационной психологии — утверждает, что лидерство — это привычка и доведенные до автоматизма действия. В своей книге, написанной по результатам исследования, в котором участвовали несколько десятков лидеров со всего мира, он подробно разбирает двадцать две ключевые лидерские привычки и предлагает короткие пятиминутные упражнения, чтобы закрепить каждую из них.
Как сделать так, чтобы другие подсознательно воспринимали тебя как главного? Как доминировать в агрессивно настроенной группе? Как стать лидером в любой команде? Как повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола? Ответ на все эти вопросы дает методика повышения своего статуса в любой социальной группе, подробно расписанная в данной книге. Автор – успешный управленец и переговорщик с более чем двадцатилетним стажем – подробно, но без «воды» раскрывает принципы и механизмы подсознательного влияния на иерархию группы, которые применимы в любой жизненной ситуации – как профессиональной, так и личной.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.