Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [76]

«Весна» и «лето» — идеальное время для материнства. Игривый и любознательный характер «весны» прекрасно подходит для времяпрепровождения с детьми, а прилив энергии и позитива, который вы, надеюсь, ощущаете «летом», делает материнство гораздо проще. Постарайтесь извлечь из этих «сезонов» максимум и внесите в свое расписание занятия, которыми сможете насладиться вместе с детьми. Если нужно изменить распорядок дня ребенка или начать приучать его к горшку, начинайте работать в этом направлении «весной», когда чувствуете себя готовой к трудностям. Пытаться приучить ребенка спать всю ночь, когда у вас «осень» и вы не в лучшем состоянии, — вряд ли хорошая идея.

Воспитывая человека, вы проделываете самую важную работу на свете, хоть и не всегда видите результаты своего упорного труда и радуетесь им. Это связано либо с тем, что из-за повседневных дел вы не видите леса за деревьями, либо с тем, что рядом нет людей, способных оценить ваши старания и рассказать, как они вас видят. «Весна» и «лето» могут быть непростыми, если вы хотите работать не только мамой, но не можете делать это так, как раньше. Нехватка времени способна прекрасно замотивировать, и вы удивитесь, поняв, как много можете сделать. Несмотря на то что мы живем в XXI веке, общество поощряет готовность матерей забыть о своих амбициях, и ваше возвращение на работу может быть воспринято негативно. Даже когда я писала эту книгу, мне говорили, что нельзя совмещать настолько серьезный проект с материнством, при этом в адрес моего партнера таких слов не поступало.

Несмотря на то что природа делает все, чтобы молодая мать обожала своего ребенка, иногда ей нужно побыть одной.

Большинство моих знакомых матерей отчаянно нуждаются в передышке, особенно «осенью» и «зимой», когда из-за предменструальной раздражительности и подавленности хочется сбежать с корабля. Сильнейшая потребность в том, чтобы убежать и спрятаться, часто не может быть удовлетворена, пока дети маленькие. Вы даже не можете сходить в туалет в одиночестве, потому что любая попытка провести время отдельно друг от друга воспринимается ребенком крайне болезненно. Однако вам нужно найти способ это сделать, чтобы не сойти с ума. Помните: то, что тревожит вас «осенью», присутствует на протяжении всего цикла, но в первой его половине эстроген маскирует все проблемы, и они становятся очевидны только в предменструальный период. Сочетание тяжелой психологической нагрузки, которую испытывают матери, и огромного объема неоплачиваемой работы по дому обычно приводит к бурной «осени», даже если вы держите внутри себя все мысли и чувства. Отметьте, что пробуждает в вас огненную ярость или, наоборот, вызывает слезы и депрессию, и подумайте, как изменить положение вещей. Точно не знаете, что нужно сделать? Предполагаю, следует меньше делать для других людей и больше — для себя.

Если подозреваете, что находитесь в депрессии, вы не одиноки: у одной матери из пяти есть проблемы с психическим здоровьем, и в этом нет ничего удивительного, ведь нам оказывают так мало поддержки. Не предполагалось, что мы будем делать это в одиночку, ребенка воспитывают всей деревней, чтобы родители не сошли с ума. Рождение ребенка связано с огромными изменениями, связанными с вами и близкими взаимоотношениями. Скорее всего, вы будете очень мало спать, так что скажите «привет» скачкам уровня сахара в крови, перепадам настроения, воспалению и пищевым пристрастиям. Вероятно, вы станете потреблять меньше здоровой и богатой полезными веществами пищи, которой отдавали предпочтение во время беременности, и будете выживать на простых углеводах, сахаре и кофеине, которые способствуют появлению воспалений и скачкам уровня сахара в крови. Учитывая кардинальные психологические и физиологические изменения, происходящие в течение года после родов, недостаток поддержки и минимальную заботу о себе, нет ничего удивительного, что так много женщин имеют проблемы с психическим здоровьем. Если у вас были проблемы с психическим здоровьем в прошлом, есть 50 %-ная вероятность, что они вернутся в послеродовом периоде. Рождение ребенка может спровоцировать развитие предменструального дисфорического расстройства (ПМДР, крайняя форма ПМС), а значит, вам необходимо собрать группу поддержки и составить план ухода за собой еще до рождения ребенка.

Послеродовой тиреоидит

Гормональный дисбаланс, способный привести к послеродовой депрессии, — это послеродовой тиреоидит, при котором щитовидная железа в основании шеи воспаляется в течение года после родов. Распознать это заболевание тяжело, потому что его признаки и симптомы обычно приписывают реалиям жизни с новорожденным, но оно встречается у одной из 18 молодых матерей. Послеродовой тиреоидит состоит из двух фаз: в первой фазе щитовидная железа гиперактивна, а во второй — недостаточно активна. У некоторых женщин, однако, это заболевание состоит только из одной фазы: у 43 % пациенток наблюдается только гипотиреоз.

Фазы послеродового тиреоидита представляют собой следующее.

• В течение одного-четырех месяцев после родов появляются симптомы, похожие на симптомы гипертиреоза: тревожность, раздражительность, учащенное сердцебиение, трепет в груди, стремительная потеря веса, повышенная утомляемость, бессонница, тремор и чувствительность к высоким температурам. Эти симптомы обычно продолжаются от одного до трех месяцев, после чего может наступить вторая фаза.