Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела - [5]
Итак, прокрастинация действительно серьезная реакция человека на многие вопросы в разных сферах жизни. Это способ избежать не только неприятные задания и дела, но и решения разной степени важности. В корне этих проблем лежат страхи, с которыми нужно бороться. Пессимистическое отношение к жизненным ситуациям является следствием отсутствия мотивации. Нужно изменить свое негативное мышление на позитивные установки, используя при этом эффективные привычки. В то же время необходимо правильно организовать свое время – то, к чему прокрастинаторы так небрежно относятся.
Глава третья. Думайте позитивно. Первые шаги
Во второй главе мы говорили о причинах прокрастинации, которые заключаются в неправильных жизненных установках, которые нам навязывают с детства. Отсутствие похвалы и утверждения, что в жизни ничего не дается легко, приводят к низкой самооценке и неуверенности в себе. Неизбежно появляется прокрастинация, которая проявляется в том, что человек теряет какое-либо желание заниматься работой или искать для себя увлечения, считая, что за всем этим нет никакого итога и смысла. Но потребность в работе, успехе – это базовые потребности любого человека. Совершенствование – черта, присущая каждому. Прокрастинация появляется из-за подавления этих потребностей.
Если же у вас к себе такое критическое отношение, вам нужно постараться сфокусироваться на своих достоинствах, внутренних желаниях. Наверняка в вас есть сильные стороны, спросите близких и друзей, пусть они вам расскажут, за что они вас любят и уважают, а вы старайтесь культивировать в себе способность любить себя.
Для того, чтобы быть счастливым и делать свою работу в мире, где много стрессов, необходимо работать над чувством собственного достоинства. Необходимо найти себе место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно, не боясь осуждений и мнений. Если вы будете продолжать критически относится к себе, подкармливая в себе страхи и неуверенность, то успеха вы так и не добьетесь. Да, ни одна книга не может научить самооценке, но можно сконструировать правила некой идеальной модели поведения, систему тех действий, которые приведут к продуктивному внутреннему диалогу, через который вы начнете работу со своей самооценкой.
3.1. Настройте мотивацию
Подумайте, что вы действительно любите делать? Необходимо быть честными с самим собой и решить, чего именно вы хотите добиться в жизни, прежде чем приступать к конкретным действиям, направленным на избавление от прокрастинации.
Очень часто человек врет сам себе, находя отговорки для того, чтобы не выполнять то или иное дело. У прокрастинатора в большинстве случаев может быть поставлена цель, но достичь он ее не может, потому что продумать ход действий для ее достижения ему мешают его страхи и внешние факторы. Если же нет обозримой, четко поставленной цели, то ситуация усложняется. Потому что неопределенные задачи на ближайшее будущее, путаница в мыслях, призрачные мечты мешают человеку получать какие-либо результаты и в работе, и в повседневной жизни.
Понимание счастья и успеха отличается у разных людей, базируясь на тех ценностях, которые человек считает важными лично для себя. В обычной ситуации, когда мы стремимся к мечте, мы готовы жертвовать минутными удовольствиями ради большего вознаграждения в будущем. И те, кто живет сегодняшним днем, довольствуясь малым, без планов на будущее, неудачлив в плане карьеры. Прокрастинатору вдвойне тяжелей – осознавая ценность и досягаемость своей цели, он по разным причинам бежит от работы при помощи праздных занятий, пока другие тратят свое время продуктивно.
Есть одна простая истина: если вы способны целиком посвятить себя одной задаче, максимально сосредоточившись на ней, то вы на пути к успеху и большим достижениям. Но непременно нужно действовать. Отбросить страхи и поверить, что можно быть одновременно успешным в работе и продолжать заниматься самосовершенствованием. То внутреннее эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию, и есть мотивация. И для мотивации нужен стимул. У прокрастинатора посылы мотивации заглушены его беспокойством. И если обычно люди всегда воодушевлены тем, что у любого задания есть момент его завершения, и с готовностью приступают к действиям, то прокрастинатор будет откладывать до последнего момента начало работы.
Ведите с собой внутренний диалог, старайтесь как можно чаще напоминать себе о важности того результата, к которому вам нужно прийти. Осмысливайте то положительное влияние, которое сможет оказать на ваше будущее и ваших близких ваши действия и работа. Подвергаясь прокрастинации, мы откладываем наиболее сложные задачи на потом, замещая их более приятными делами или бездельем. Научившись правильному ведению приоритетных списков, начинайте тренировку силы воли с более мелких задач и воспринимайте их выполнение как свои маленькие победы. Начав с малого, вы сможете постепенно приступить к большему. Когда нам удается завершить сложный проект, который отнял много времени и ресурсов, достижение результата приносит необыкновенное удовлетворение, вслед за которым повышается самооценка. Почему же не начать с чего-то менее масштабного? Маленькими шагами можно прийти к успеху. Главное – правильно выбирать и действовать. Возможность выбора – это то, что определяет успех человека. Выбирая между изучением нового языка и просиживанием в социальной сети последнее, мы запускаем механизм прокрастинации, отдаляя чувство удовлетворения и успеха. Постарайтесь взвешивать все за и против, все возможные последствия своего поведения, любого своего выбора или решения. Хорошим практическим инструментом станет ведение учета собственной прокрастинации.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.