Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье - [20]
У одной участницы тренинга, делавшей это упражнение, были напряжены руки, в них проявлялся легкий тремор. Энергией, стоящей за дрожью и напряжением, была ярость, негодование, желание немедленно прекратить, «обрубить» общение. Движением участницы тренинга был резкий взмах рукой сверху вниз наподобие стука кулаком по столу: «Хватит! Я больше не желаю это слушать!»
Телесные ощущения возникают гораздо раньше, чем умозаключения. Недаром мы часто говорим о том, что чувствуем «спинным мозгом» – то есть не головой, а телом – физическим дискомфортом, пустотой в теле или суетливостью, судорожностью, слабостью, возбуждением. Тело уже говорит тогда, когда вы еще ничего не сказали и даже не подумали. В теле проявляются мельчайшие тенденции, которые мы еще не успели осознать. Если вы сейчас отследите тенденции в своем теле, то сможете обнаружить, что вам, оказывается, что-то не нравится, или, наоборот, что-то активно нравится, или что-то беспокоит. Тело реагирует на то, что вы читаете. Прочитанное заставляет вас отложить книгу, быстрее перелистнуть страницу, читать, не видя, не замечая слов, задержать дыхание, поменять позу. В то время, как вы читаете, тело шлет вам сигналы, оно уже обработало информацию и подает вам результаты исследования. Если вы будете обращать внимание на тело, то сможете улавливать сигналы и импульсы заранее, до наступления неожиданных обстоятельств.
Тело первично. Как мы знаем, возникновение и развитие сознания происходило в ходе эволюции, в то время как его носитель, тело, уже существовало.
Бытие определяет, выгсодно ли нам сознание.
Тело всегда честно, в отличие от ума, который может говорить вопреки голосу сердца. Если вам неприятен собеседник, вы можете сколько угодно убеждать себя в своем к нему эмоциональном расположении, однако ваше тело будет подсказывать вам, что это не так, например, вы можете заметить, как сжались ваши кулаки, скрестились руки, как вы незаметно для себя приняли позу смотрящего в сторону входной двери.
В этом смысле к телу можно обращаться за советом и быть уверенным, что оно не солжет.
Вспомните какую-либо дилемму, стоящую перед вами, выбор или просто затруднительную ситуацию. Какие у этой ситуации есть пути разрешения, выходы, направления действия? Представьте сначала один путь, сформулируйте его в виде мыслеформы или картинки и послушайте, как тело реагирует на ваш выбор. Теперь сделайте то же самое со вторым направлением выбора. Как на него реагирует ваше тело?
Одна женщина с помощью этого упражнения решила для себя, какого мужчину ей предпочесть. Сначала она представила себе жизнь с одним: ее тело отчаянно запротестовало, сжалось, возникли позывы к рвоте.
Потом представила жизнь с другим: напряжение отпустило, тело наполнилось легкостью и энергией. До того, как она сделала это упражнение, она никак не могла выбрать, и для нее было совершенно не очевидно, что один вариант настолько предпочтительнее другого.
Посредством симптомов и болезней, неосознанных движений через тело стучатся к нам послания нашего подсознания, нашей духовности, нашего Я. Через симптомы и болезни тело доносит до нас очень важную информацию, касающуюся нас, информацию о жизни организма.
В процессуально-ориентированной психотерапии считается, что болезнь тела – это сон. Болезнь так же, как и сон, выступает в символической форме – в виде симптома, образа. Любая боль обычно ассоциируется с какой-либо метафорической фигурой. Например, боль в голове может ассоциироваться с молотом, методично бьющим по голове, или вулканом, который вот-вот взорвется, или чайником, который кипит так, что «пар идет из ушей». Любая болезнь так же, как сон, содержит в себе зашифрованную информацию о нас, которая не всегда очевидна и легко читаема.
Выберите любой симптом, хронический или любой другой, который вас интересует или беспокоит. Опишите его максимально подробно, красочно, так, чтобы другой человек, слушая вас, мог его почувствовать. Старайтесь уходить от описания результата, а больше внимания уделять энергии симптома, его процессу. Например, результат «я плохо слышу левым ухом» мало что может рассказать о вашем симптоме другому человеку, а вот ощущения глухоты: тишина/пустота/шум/треск – наоборот.
Усильте симптом. В примере с глухотой можно усиливать ощущение тишины, или пустоты, или шума. Усиливайте до тех пор, пока не возникнет образ фигуры, создающей симптом, образ источника симптома. Например, в шуме может возникнуть голос, который приведет вас к этой фигуре. Пустота также может воплотиться в образ.
Станьте этой фигурой. Что она собой представляет? Как она взаимодействует с миром? В какой атмосфере она живет? Что она хочет, что ею движет? Позвольте ей выразить себя. Спросите ее, зачем она живет в вас и что от вас хочет. Чем она может быть полезной для вас? Какое у нее для вас послание?
Как вы можете включить ее энергию в свою жизнь без болезни?
Любой симптом, любая болезнь – это всегда наш друг, союзник. В ней всегда заключена для нас важная информация. Даже если сущность болезни составляет наш внутренний критик, неприятная, агрессивная фигура, мы все равно можем извлечь из нее пользу. Например, фигура злобного монстра может научить нас быть жестче и конкретнее или научить нас стоять за себя и отстаивать свои интересы.
Умение эффективно общаться помогает нам добиваться успеха в карьере и личной жизни, легко убеждать людей и разрешать конфликты, заводить полезные и приятные знакомства. Однако многие испытывают волнение и скованность при общении с малознакомым человеком, начальником или продавцом в магазине.Благодаря этой книге вы всего за две недели сможете побороть неуверенность в себе, научиться внимательно слушать, убедительно говорить и выстраивать отношения, основанные на уважении и взаимопонимании. Овладев искусством эффективной коммуникации, вы начнете получать от общения с людьми не только положительные результаты, но и положительные эмоции.
Проблема уверенности в себе в той или иной степени беспокоит каждого из нас. Все мы хотим обладать даром убеждения, умением отстаивать свои интересы, с достоинством разрешать конфликты, ставить себе самые высокие цели и достигать их легко и непринужденно. Но почему-то многие из нас считают, что если уж не повезло родиться уверенным и настойчивым, то ничего с этим и не поделаешь и можно поставить крест и на блестящей карьере, и на мечтах о славе и успехе.Это не так! У вас просто не было хорошего учителя! Эта книга поможет любому стать абсолютно уверенным человеком.
Одни люди постоянно уверены в себе, другие живут с заниженной самооценкой и считают, что исправить уже ничего нельзя, раз «характер такой». Но это не так! Уверенность в себе – это всего лишь комплекс простых навыков, которые можно освоить и применять на практике. Эта книга поможет вам их выработать за максимально короткий срок – 14 дней. Благодаря простым и эффективным упражнениям вы научитесь убеждать других, отстаивать свои интересы, с достоинством разрешать конфликты, достигать самых смелых целей. Шаг за шагом, день за днем – к уверенности в себе!
Эта книга написана для тех, кто задался вопросом, нужен ли ему (или ей) брак, а если нужен, то зачем и для чего, какой в этом смысл и необходимость конкретно для него (нее). И вообще что такое — брак? Все ли браки одинаковы, или есть оригинальные исключения? Как спасти брак, если он разваливается? И нужно ли это делать? Как понять, что данный брак исчерпал себя? Что скрывается за позывом создать семью или взять с кого-то слово быть всегда рядом? Может быть, брак — это вообще анахронизм? А может быть, я вообще не тот человек, которому надо вступать в брак? Что скрыто за чередой повторяющихся ситуаций, синусоидой ссор и примирений? Эти вопросы возникают в момент каждой встречи, каждой разлуки, недомолвки или озарения «Меня понимают!».Книга предназначена для широкого круга читателей.
Вы до сих пор не встретили мужчину вашей мечты? Или тот, кого вы считаете таковым, не отвечает вам взаимностью? Ваша личная жизнь скучна и безрадостна? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», эта книга для вас! Знайте, каждая из нас буквально «обречена» найти свою вторую половинку, но очень часто мы сами себе мешаем это сделать. Этот тренинг поможет вам обнаружить и устранить все помехи и препятствия, которые не дают вам познакомиться завязать и сохранить отношения с мужчиной вашей мечты. 55 простых упражнений — и… готовьте свадебное платье!
Эта книга написана для женщин. В ней предлагается ряд конкретных шагов, универсально подходящих для решения самых разных жизненных задач. Если она случайно попадет в руки мужчины, он будет приятно удивлен, обнаружив для себя интересную и полезную информацию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Знакомьтесь с самой лучшей философией жизни – хюгге (по-датски – hygge), что переводится как «невероятная милота». Именно она позволяет датчанам занимать 1-е место в общемировом рейтинге по уровню счастья. Что же такое хюгге?Старые, давно забытые ценности: умение радоваться простым удовольствиям, дорожить теплыми дружескими отношениями, быть скромным и неторопливым.Вам кажется, что это просто? Как бы не так!Ведь большинство из нас привыкло жить по принципу «И вечный бой! Покой нам только снится». Вся наша жизнь проходит в борьбе – за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице.
В монографии представлена широкая панорама теоретических моделей и эмпирических данных, отражающих длительный путь поисков ключа к разгадке шизофрении. Рассмотрены концепции и эмпирические факты, исторически предшествовавшие моделям нарушения социального познания, которые активно развиваются в современной науке. Проанализированы ключевые споры и дискуссии, касающиеся природы нарушений социального познания при шизофрении. Представлена оригинальная модель нарушений социального интеллекта при шизофрении и приведены данные пилотажного сравнительного исследования способности к ментализации и эмпатии у больных шизофренией и шизоаффективным психозом.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.
Понимание эмоций и управление эмоциями играют ведущую роль в нашей жизни и успешности. А влияние на эмоции коллег и партнеров определяет достижения в бизнесе. Эмоциональный интеллект начинает занимать лидирующее положение в ряду навыков, которыми должен обладать и которые развивает любой человек, стремящийся получить высокие результаты. В книге используется множество приемов, упражнений и заданий, применив которые вы сможете направить силу эмоций на достижение успеха в своих делах.Из книги вы узнаете:– почему интерес и страх – главные эмоции в жизни человека;– что в рекламе видят женщины, а что мужчины;– на какие эмоции опираются успешные люди;– как эмоции направляют финансовые потоки.Авторы книги утверждают, что в современном мире успешный человек должен уметь развивать и поддерживать свой эмоциональный интеллект.