Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев - [10]

Упражнение 8

Слегка раздвинув кончики безымянного, среднего и указательного пальцев каждой руки, прижать их с соответствующей стороны к надбровью.

Массировать кожу и тонкий слой мышц под пальцами, совершая небольшие круговые движения.

Повторить упражнение, переместив предварительно пальцы на середину расстояния между бровью и границей волос.

Еще раз повторить упражнение, прижав пальцы еще выше, у самой границы волосистой части головы.

Повторить весь цикл еще два раза.

Эти манипуляции улучшают кровообращение, работу нервной системы и пищеварительного тракта.

Упражнение 9

Установить пальцы каждой руки с соответствующей стороны воображаемой линии от кончика носа до верхушки лба.

Надавливая слегка кончиками пальцев, скользящим движением передвигать их по направлению к вискам — левую руку к левому, правую к правому виску. Это должно выглядеть так, словно вы хотите раскрыть, расширить свой лоб.

Повторить упражнение еще два раза.

Этим способом можно снимать нервную усталость, застойные явления в полостях носа и лица, а также тонизировать глаза.

Упражнение 10

Приложить руки к крыльям носа, направив пальцы вверх, как при молитве.

Вдохнуть полной грудью. Сделать сильный выдох через нос, одновременно крепко растирая его руками. Не бойтесь произвести слишком много шуму во время выдоха.

Повторить несколько раз.

Это упражнение очищает носовые полости и способствует пищеварению.

Упражнение 11

Зажмурить глаза изо всей силы.

Во время выдоха широко раскрыть глаза.

Упражнение 12

Снова растереть ладони друг о друга.

Закрыть глаза и на тридцать секунд приложить ладони к векам — правую ладонь к правому, левую к левому веку. Почувствуйте, как энергия ладоней воздействует на глаза.

Упражнения 11 и 12 очень полезны, когда устают глаза — например, при длительном чтении или работе с компьютером. Благодаря этим упражнениям тонизируется вся глазная система, предупреждается образование морщин и мешков вокруг глаз.

Упражнение 13

Приложить четыре пальца левой руки плоскостью ладони к левой щеке и четыре пальца правой руки — к правой щеке. Произвести круговые движения щек, смещая их поочередно в сторону нижней челюсти, ушей, скул, носа и уголков рта.

Повторить эти движения семь раз.

Превосходное упражнение для укрепления зубов и десен. Способствует расслаблению челюстных мышц, слишком часто напряженных помимо нашей воли.

Упражнение 14

Развести слегка кончики пальцев обеих рук и приложить их к лицу над верхней губой. Нащупать сквозь мягкие ткани лица небольшие углубления в деснах над зубами, поставить над ними кончики пальцев и прижать, слегка покачивая.

Проделать такое же упражнение на углублениях в основании зубов нижней челюсти.

При этом стимулируются точки, расположенные на меридианах желудка, тонкого кишечника и толстого кишечника. Активизируется также деятельность слюнных желез и кровообращение в деснах.

Упражнение 15

Не изменяя положения пальцев, массировать всю подчелюстную линию, там, где начинается второй подбородок.

Массаж производить большими пальцами, начиная у самого основания уха (правый палец у правого уха, левый — у левого) и перемещая их постепенно к центру подбородка, где большие пальцы встречаются. (Если вам трудно найти место, с которого начинается массаж, то вспомните, куда мясник вдевает крюк, подвешивая мясную тушу!)

Здесь также стимулируется работа слюнных желез и кровообращение в деснах. Все эти точки полезно знать на случай зубной боли.

Упражнение 16

Пальцы левой руки, за исключением большого, развернуть вправо и прижать к верхней части шеи: все пальцы направлены вправо, а большой — влево, как будто вы хотите согреть себе горло.

Провести рукой по шее в направлении к левому плечу; прекратить движение, когда рука достигнет середины ключицы.

Проделать аналогичное движение правой рукой — по направлению к правому плечу.

Упражнение 17

Расставить пальцы левой руки веером и прижать их к основанию затылка. Перемещать пальцы по затылку с правой на левую сторону.

Повторить это движение несколько раз, постепенно передвигаясь к верхней части затылка.

Проделать такое же движение правой рукой, передвигая ее каждый раз с левой стороны на правую.

Упражнение 18

Приложить левую руку к основанию затылка, как в предыдущем упражнении, но на этот раз пальцы соединены вместе.

Положить правую ладонь поверх левой.

Массировать затылок, перемещая руки снизу вверх.

Повторить движения несколько раз, попеременно изменяя взаимное расположение ладоней.

Через затылок проходит много важных нервов, а вместе с тем он часто бывает слишком напряжен. Расслабляя затылок, вы улучшаете кровоснабжение головы и головного мозга; кроме того, этими упражнениями можно снимать боли в шее, приступы мигрени, одышку, усталость. После массажа затылка вы почувствуете общую легкость.

Упражнение 19

Поднять обе руки на высоту ушей, ладонями друг к другу; пальцы сжаты и направлены кверху.

Ребрами ладоней слегка ударять по ушам, так чтобы ушные раковины отклонялись вперед.

Повторить десять-двенадцать раз.

Упражнение 20

Зажать верхушку раковины каждого уха между большим и указательным пальцами соответствующей руки и слегка оттягивать ухо кверху: