Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - [32]

НАСТРОЙТЕСЬ НА ПУТЕШЕСТВИЕ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

Поддерживать здоровье – это само по себе путешествие. Живя в полном стрессов, экологически неблагополучном, быстро меняющемся мире, мы должны быть готовы подстраиваться под обстоятельства, учиться и применять наши знания в повседневности.

Не могу обещать вам, что это оздоровительное путешествие будет легким или быстрым, но, если вы настроены создать прочные отношения с вашим телом, восстановить доверие к себе и проанализировать поведение, которое, возможно, вредит телу, ваше здоровье улучшится.

Памятка

от Счастливого животика

Заключите соглашение с самой собой: обещайте поступать во благо отношений между вашим умом и телом не только до тех пор, пока не улучшится ваше самочувствие, но и всю оставшуюся жизнь.

Прием пищи – одно из важнейших дел, позволяющих определить, каковы отношения между вашим телом и умом. Принимая пищу, вы увидите, честные ли это отношения, основанные на доверии и любви, или они оскорбительны и неуважительны. Разобравшись в этом, вы сможете достичь потрясающих изменений – сделать отношения между телом и умом благотворными, полными любви, основанными на взаимности и сочувствии. Когда вы усаживаетесь за стол с намерением дать вашему телу питательные вещества, в которых оно нуждается, вам будет легче прислушаться к его голосу. Интуиция подскажет вам, что есть и когда закончить прием пищи. Это знает ваше тело, но не ум. Еще раз: прислушайтесь к своему телу, иначе вы всю оставшуюся жизнь будете искать чудесное предписание, что и сколько есть, и, вполне вероятно, полагаться исключительно на силу воли и контроль, а не на любовь к себе и доверие. По-моему, провести всю жизнь под контролем – не самый лучший способ ее прожить.

Повседневные занятия, шумная жизнь, возможно, мешают вам услышать подсказку, что, если вы съедите это печенье, лучше вам не станет. Но если вы проигнорируете внутренний голос, пусть даже на минуту, привычные поведенческие шаблоны могут вернуться и возобладать. Со временем путешествие к здоровому телу станет не таким трудным, но будет продолжаться, пока мы живы.

ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Как отмечает Лисса Рэнкин в своей книге «Mind over Medicine», мы воспитаны в социуме, где считается, что врачи несут ответственность за охрану здоровья и создание здорового общества [26]. Они якобы знают, что делать, чтобы мы были здоровы. Такое представление ошибочно, так как допускает, что врачи знают ваше тело лучше вас и что ваше тело ничем не отличается от тела вашего коллеги, мамы, тренера или партнера.

Но ведь это не так. Никто не знает вашу жизнь и ваше тело лучше вас. Не многие врачи располагают временем вникнуть в обстоятельства вашей жизни. Но от всего, что случилось с вами в предшествующий отрезок жизни, зависит лучшее лечение. Когда речь идет о здоровье, может показаться соблазнительным передать бразды правления тому, кто имеет больше знаний и кому за это платят. Взять на себя ответственность за свое здоровье – тяжкий груз. Это значит, что надо принимать решения и больше прислушиваться к своему телу. Зачем вам все это, если можно просто пойти к врачу, и проблема будет решена в считаные минуты – пусть не навсегда и со множеством побочных эффектов?

Страшновато возлагать на себя огромную ответственность за свое самочувствие, но в то же время это ваша единственная надежда иметь полное сил, здоровое тело. Бесспорно, каждый ваш поступок отражается на вашем здоровье. Переедание за ужином, скорее всего, станет причиной одутловатости лица, вздутого живота и разбитости утром. Это ваш выбор, и ваше самочувствие – результат этого выбора. Можно выбрать для себя ощущение бодрости и легкости, а можно – усталости и тяжести.

Ваше тело обладает врожденной способностью восстанавливать свое равновесие. Только позвольте ему делать это и, если надо, помогите.

Памятка

от Счастливого животика

Надо помнить, что мы каждую минуту несем ответственность за питание и поддержку нашего тела.

ПОСТАВЬТЕ ЗАБОТУ О СЕБЕ В ПРИОРИТЕТ

Будучи невероятно преданным партнером, наше тело любит и поддерживает нас во всех случаях жизни. Оно всегда позволяет нам двигаться вперед несмотря ни на что. Оно старается выжить, но однажды ему может не хватить сил. И тогда мы станем чувствовать себя опустошенными, усталыми, больными, будем испытывать тошноту, страдать вздутием, запорами или диареей, ожирением, и нас охватит жалость и ненависть к себе.

Мы – сами себе враги. Мы чуть ли не каждый день вредим своему организму, в том числе пищеварительной системе. У тела нет голоса (внутренний голос в данном случае не в счет), и оно не может приказать нам, что делать. Оно не может обратиться в полицию или набрать 911. Ему приходится спокойно уживаться с нами, находить способы восстановиться и продолжать работать ДО УПОРА.

Даже если мы думаем, что ведем самый здоровый образ жизни, какой только можно себе представить в существующих условиях, невозможно то и дело не вредить телу. Значение имеют только степень этого вреда, осознание того факта, что мы наносим вред своему телу, и наши действия, позволяющие снять негативные последствия.