Счастливые женщины ходят медленно! - [38]
Движение – жизнь. Я бы дополнила: движение – жизнь, улыбки, эмоции, радость, удивление, концентрация на настоящем. Девушки делятся, что даже после тяжелых эмоциональных потрясений их спасает спорт и любая физическая деятельность.
К концу «процедуры» так устаешь, что сил переживать за что-то просто не остается!
Сальса, румба, буги-вуги, рок-н-ролл и прочие мастер-классы по танцам скрасят не один твой вечер.
Вечеринки, зимний спорт, плавание – любое движение снизит уровень гормона стресса и повысит уровень гормона удовольствия. Можно сказать, движение – это еще и укол счастья.
Для юных девушек подойдут живые квесты – инсценировка детективных историй или приключений, где придется искать сокровища или прятаться от опасности.
Дамам в возрасте может понравиться специальная государственная программа для старшего поколения. Танцевальные кружки и секции не только поднимут настроение, но и помогут обновить круг знакомых. Это безусловный плюс, так как наше окружение меняет и нас самих.
ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ
УШУ, АЙКИДО
ЙОГА
ВЕДЫ
ПОМОЩЬ ДРУГИМ
ГРУППОВЫЕ МЕДИТАЦИИ
Продолжая тему спорта и активного досуга, из единоборств женщинам рекомендуют ушу и айкидо. Это бесконтактные единоборства, направленные скорее не на физическое развитие, а на духовное. Так бывает, размахиваешь руками и ногами, а в итоге обретаешь внутреннюю гибкость и способность к концентрации внимания.
Внутреннее умиротворение также провоцирует йога и групповые медитации. Развиваться всегда лучше с группой единомышленников. Подсознание словно говорит тебе: «Ты все правильно делаешь. Посмотри вокруг, этим же заняты и другие».
Коллективно даже получается лучше, потому что в воздухе витает настрой десятков людей, увеличивая эффект в разы.
Так, иностранный язык всегда эффективнее учить с носителем языка, а лучше в стране, где этой язык – родной. У тебя нет возможности перейти на русский, да и пространство пропитано мыслями на иностранном языке. Как тут не перенять пару затейливых языковых оборотов.
Особая моя рекомендация – изучай Веды. Этим знаниям об отношениях, деньгах и других важных сферах жизни уже несколько тысячелетий. Их изучают приверженцы разных религий и верований.
Слушай лекции тех, кто годами изучал ведическую науку и может человеческим языком донести послание предков. Ты поймешь, что проходят века, прогресс шагнул далеко вперед, а наши радости и печали – те же, что были у наших прадедов.
Помогай другим: близким, друзьям, коллегам, незнакомцам. Найди то, чем ты сможешь их утешить и реально помочь: словом, деньгами, вниманием, советом.
Добрые поступки вызывают цепную реакцию. Сегодня ты ему помогаешь, а завтра он кому-нибудь помогает.
Помогая другим людям, мы сами становимся сильнее – духовно и даже физически.
Когда концентрируешься на собственном благополучии, жизнь воспринимается, как борьба. Доброта, наоборот, позволяет взглянуть на мир широко, найти аргументы в пользу, событий, оправданий которым, казалось бы, нет.
И самое важное, твоя поддержка поднимает дух окружающих. Этого достаточно, чтобы человек нашел силы подняться.
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
ВЫСТАВКИ
ЭКСКУРСИИ
ПУТЕШЕСТВИЯ
ФЕСТИВАЛИ
Про путешествия ты, наверняка, знаешь и сама – на неделю или две тебя помещают в идеальные беззаботные условия, некое райское место, где кормят, убираются и развлекают. Но зачем ждать полгода или год, когда есть однодневные экскурсии и непродолжительные поездки по России?
Есть агентства, которые специализируются именно на подобной развлекательной программе:
короткие гастрономические туры на сырную ферму, к виноделам, с дегустацией исконно русских блюд, чайные церемонии, кулинарные мастер-классы, фабрика белевской пастилы и т. д.
игровые экскурсии с инсценировкой рыцарских боев, визитов к царю или мистическими приключениями
посещение русских усадьб
ремесла и быт разных народов и городов: все о хрустале, гжели, игрушке, сапогах, самоварах – даже самые простые вещи имеют свою неподражаемую историю
экскурсии на предприятия: кондитерские, цветочные, алкогольные – это мир верх ногами. После того как тебе изнутри показывают весь цикл производства, ты уже никогда не будешь прежним, выбирая товар на полках магазина
по следам писателей, художников и других известных личностей, таких как Пушкин, Маяковский, Гоголь, Цветаева. Чем они жили, где бывали и какие места прославили?
Все любят слушать истории. Дети обожают сказки на ночь и мультфильмы. Взрослые массово ходят в кино за новыми сюжетными линиями. Но и сама жизнь – бесконечные интересные истории, многие из которых не покажут по телевизору.
От тебя требуется одно – забронировать место в автобусе и добраться до места встречи. А сказочники-экскурсоводы знают свою работу.
В МИРЕ ЖИВОТНЫХ
ЦИРКИ
ЗООПАРКИ
ВЫСТАВКИ ЖИВОТНЫХ
ЗВЕРИНЫЕ ТЕАТРЫ
ОКЕАНАРИУМЫ
ТЕРРАРИУМЫ
ПАРКИ БАБОЧЕК
Общение с животными особенно актуально для тех, кто не имеет домашней живности. Здесь уже не важен способ коммуникации – будешь ли ты наблюдать за живой природой из зрительного зала в театре кошек Куклачева или сквозь толстое стекло аквариума, умилительные чувства гарантированны.
РЕЛАКС
КИНО
СПА
ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ
ПРОГУЛКА В ПАРКЕ
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».