Счастливые женщины ходят медленно! - [32]

Это отличный способ поменять окружающий мир. Как только ты убираешь определенное настроение в себе самой, оно растворяется и у партнера. Стоит настроиться на волну радости, как партнер начинает отражать ее. Без внешнего вмешательства, споров и разговоров по душам. Меняешься ты – меняются окружающие.

Ставь напоминание на мобильный «Что мне хочется сегодня?/ Что приятного я могу сделать для себя?» Возможно, тебе куда-то захочется пойти, что-то почитать, купить, кому-то позвонить, что-то начать. Так сделай это.

Если обычно ты спешила и делала «то, что надо», теперь ты все чаще делаешь «то, что хочется». И все начинает складываться «как надо» само собой.

Еда

Например, проведи свой обеденный перерыв одна и насладись пищей, как никогда раньше. Развивай свои вкусовые рецепторы.

Скажу заранее – это не приводит к перееданию и полноте! Наоборот, мы едим много, потому что не получаем удовольствия от пищи. Чем вкуснее еда, тем меньше мы ее съедаем за день.

Вау! Что за парадокс? Переворачивает сознание? Но это правда. Ученые установили, что, когда пища не вкусная, мозг вырабатывает мало гормона удовольствия (доламина). После плотного кушанья мы пытаемся восполнить удовольствие за счет десерта или любимых продуктов.

Если ты сбрасываешь вес, гораздо эффективнее съесть стакан вкусной еды, пусть и не идеально полезной, чем тарелку терпимой на вкус еды. Во втором случае мозг требует добавки, а в организм поступают лишние калории.

Поэтому:

Научись вкусно и разнообразно готовить. В Интернете можно найти безумное количество печатных и видео рецептов на любой вкус.

Кушай то, что любишь. Это не значит, что нужно перейти на пиццу и шоколад. Есть масса других продуктов и неизведанных тобой вкусовых сочетаний. Экспериментируй в кафе и на кухне!

Ешь медленно, прислушиваясь к каждой вкусовой нотке.

Медицинское исследования во Франции показали, что 80% людей с ожирением едят быстро. При этом, чем быстрее ест человек, тем больше он весит.

Стройные же, напротив, долго возятся в тарелке, наедаются меньшим количеством пищи и даже оставляют часть порции несъеденной.

Во время любого приема пищи вдыхай ее аромат, чувствуй структуру, мягкость или жесткость, сладость или соленость, наличие специй. Распробуй маленькие кусочки. Тогда выработается достаточно гормона удовольствия, ты почувствуешь: «Как хорошо!» И на остаток блюда тянуть будет не так сильно.

Животные

Контактируй с животными. Ты задумывалась, почему люди заводят домашних животных? Какой толк от них? Их кормишь, поишь, выгуливаешь, лечишь, лишаешь себя отпусков, чтобы не оставлять их одних. Для чего всего это?

Для удовольствия и только. Люди чувствуют, что поглаживание кошки или собаки делает их счастливее. Через кожу наших рук в мозг поступает сигнал к расслаблению и спокойствию.

Существует даже особый вид терапии – анималотерапия. Это лечение с помощью животных. По всему миру созданы институты, изучающие взаимодействие человека и братьев наших меньших.

Животные – профессиональные практикующие врачи

Канистерапия – терапия с использованием собак

Иппотерапия – лечение с помощью лошадей

Дельфинотерапия – реабилитация за счет дельфинов Фелинотерапия – лечение при помощи контактов с кошками

Купаешься ли ты с дельфинами, катаешься ли на лошади, кормишь ли кролика – все это лечит твою душу, а, значит, и тело.

Исследования показали, что хозяева кошек живут на 10,3 года дольше и в пожилом возрасте обращаются за медицинской помощью на 16% меньше тех, кто не заводит домашних животных. А после инфаркта миокарда люди, живущие с домашними животными, реже переносят второй инфаркт.

В России открыта сеть контактных зоопарков, где лечение и снятие стресса с помощью животных – привычное дело. Там, в противовес обычным зоопаркам, живность можно и нужно трогать.

Уставшие сотрудники офисов приходят в контактный зоопарк после работы. Их одолевают тяжелые мысли о завтрашнем дне, они выжаты, как лимон. Но достаточно получаса общения с енотами, кошками и страусами, как уходят они обновленные и вдохновленные.

Положительный эффект от тактильных наслаждений невозможно переоценить. Это один из самых доступных и легких способов вернуть душевное равновесие. Прикасайся к себе, другим людям, животным и даже обыкновенным предметам, приятным на ощупь. Растягивай шлейф наслаждения на весь день. Это работает!

Сказка про вишневый лес. Часть 5

– Ах, Мила. Ну что за аромат? – восхищался Дени запахом вишневого пирога, доносящегося из кухни

– Чего же мы ждем, к столу! – шутливо-командным тоном ответила Мила.

– И как он получается у тебя таким нежным? Так бы и ел его, не переставая.

– В нем секретный ингредиент. Рецепт от бабушки, – супруга явно не хотела раскрывать состав пирога.

– И даже со мной не поделишься? Обедаю на плантации и твой пирог вспоминаю. Местные поварихи все подсушивают да поджаривают, аж тошно.

– Использую я одну приправу… – начала Мила, но запнулась. – Просто наслаждайся. Разве этого мало?

– Секрет так секрет, – смутился Дени и посмотрел на часы. – О, мне уже пора бежать, дорогая.

Он крепко обнял девушку, и та прошептала ему на ухо:

– Желаю чудесного дня, мой герой!