Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [78]
Почему?
Во-первых, на этот процесс влияет слишком много факторов. Во взаимодействии химических рецепторов, синапсов, активации нейронов, строении мозга и кровообращении участвует более пятидесяти гормонов и нейрохимических веществ. У нас пока даже нет возможности измерить моментальное состояние всех этих факторов, а значит, мы не можем распределить между ними роли; к тому же они находятся в сложном взаимодействии друг с другом. Это все равно что спросить, могут ли 10 человек сделать революцию. Не исключено, что это зависит от общества, улиц, погоды и других политических альтернатив. Словом, все не просто.
Еще одна преграда на пути к пониманию эмоций состоит в том, что все мы уникальны и отличаемся друг от друга по множеству характеристик. Порция дофамина в ваших лобных долях может привести к чему-нибудь совсем иному, чем в моих лобных долях, поскольку у нас разное количество дофаминовых рецепторов, а нейронные сети, которые они поддерживают, почти наверняка функционируют по-разному. Именно это делает нас не похожими друг на друга. К тому же мозг постоянно меняется: одинаковый выброс дофамина сегодня повлияет на вас совершенно не так, как завтра, а также в 20 лет по сравнению с 70 годами. Индивидуальные различия отчасти обусловлены разной наследственностью, влияющей на развитие головного мозга и, соответственно, на поведение. Не менее важны и такие факторы, как взаимодействие между генами и окружающей средой, а также экспрессия генов[287]. Например, у вас может быть предрасположенность к нарциссической психопатии, но при отсутствии провоцирующих факторов этот ген так и не станет активным – хотя может и стать.
По мнению нейробиологов, все наши чувства, надежды, стремления и убеждения закодированы в головном мозге в виде паттернов активации нейронов. Еще не до конца изучено, как именно это происходит, но мы добились больших успехов в понимании того, как нейроны обмениваются информацией друг с другом. Достигнут прогресс и в установлении соответствия между системами мозга и типами операций, которыми они управляют: одна система отвечает за моргание глаз, другая ощущает боль от укуса пчелы; одна помогает решать кроссворды, а другой нравится смотреть сериал Young Sheldon («Детство Шелдона»). Новый подход к изучению головного мозга и индивидуальных различий основывается на составлении путевой карты установления связей между нейронами. По аналогии с термином геном его назвали коннектом. Ваш опыт закодирован в виде связей между нейронами.
В будущем, когда коннектом будет составлен и появятся новые методы измерения «химии» мозга, мы сможем применять для описания эмоций точные термины, связанные с гормонами и нейронами. Казалось бы, медикализация опыта – дело необычное, но мы уже делаем это. Сто лет назад, если кто-то раздражался или становился сонным перед едой, мы говорили, что человек голоден. Сейчас мы знаем, что у него просто снизился уровень сахара в крови – иначе говоря, организму не хватает биодоступной глюкозы. Семьдесят лет назад за плохое поведение в школе и невнимательность мы назвали бы ребенка непослушным. А сейчас можем диагностировать у него расстройство (синдром дефицита внимания) и лечить его, назначив препарат – агонист дофамина, например метилфенидат (риталин) или аддералл. (Агонист усиливает действие определенной нейрохимической системы, тогда как антагонист блокирует его.)
Стресс тоже эмоция. На протяжении жизни по самым разным причинам его испытывают все люди, а также животные. При этом то, что вызывает такую реакцию у одного человека, другой воспринимает совершенно спокойно, и наоборот.
Хронический стресс очень вреден, так как он значительно снижает продолжительность жизни. Рассмотрим в качестве примера эксперимент с тихоокеанским лососем. Проплывая в верховье реки на нерест, из-за стресса в организме рыбы вырабатывается огромное количество глюкокортикоидов, вследствие чего он погибает. Причина не в том, что наступает истощение или действует другой запрограммированный фактор, просто из-за повышенной выработки гормонов стресса происходит стремительное старение. Когда исследователи удалили у лосося надпочечные железы, вырабатывающие глюкокортикоиды, рыба перестала погибать после нереста.
Нейробиолог Роберт Сапольски говорит об этом следующее:
У пойманного сразу же после нереста лосося… можно обнаружить огромные надпочечники, пептическую язву, повреждение почек и полностью разрушенную иммунную систему… [и у него] невообразимо высокая концентрация глюкокортикоидов в крови.
Самое странное то, что такие последствия… имеют место не только у всех пяти видов лосося, но и у десятка видов австралийской сумчатой мыши. …Тихоокеанский лосось и сумчатая мышь не близкие родственники. Минимум дважды за всю историю эволюции два разных вида независимо друг от друга «придумали» одинаковую уловку: если хочешь очень быстро дегенерировать, вырабатывай огромное количество глюкокортикоидов.
Я уже упоминал свою коллегу по Монреальскому университету Соню Люпьен, одного из ведущих специалистов по физиологии стресса. Вот что она пишет:
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.