Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [70]
Арт Шимамура, который изучал реакцию стареющего мозга, говорит:
Запомните одно число – 1/25 секунды. Такова годовая величина сокращения времени реагирования, которую мы обнаружили у испытуемых в возрасте от 30 до 71 года. На первый взгляд, это совсем не много, но за 30–40 лет такое замедление может повлечь за собой сломанные бедра и провалы в памяти[233].
Выявляется значительная корреляция между скоростью обработки информации и функционированием префронтальной коры. Эта область головного мозга отвечает за ряд аспектов когнитивной деятельности, которые нередко деградируют при старении:
• блокирование отвлекающей или несущественной информации;
• планирование, составление графика;
• аналитическое мышление;
• исполнительный комплекс, последовательные двигательные акты;
• обработка новой информации;
• флюидный интеллект.
К сожалению, с возрастом в префронтальной коре ухудшается кровообращение[234], наблюдаются изменения в структуре клеток[235] и сокращение объема (усыхание). С точки зрения биологии причина в том, что в преклонном возрасте нет эволюционного давления в пользу сохранения в хорошей форме префронтальной коры, как, впрочем, и сохранения чего бы то ни было в хорошей форме. (Как только возраст воспроизводства и передачи генов следующему поколению остается позади, эволюция теряет интерес к тому, как мы проведем остаток жизни.) В итоге деградация этой зоны мозга приводит к снижению скорости обработки информации.
Флюидный интеллект тоже ухудшается по мере старения, во всяком случае, ухудшаются результаты тестов при его определении. Лотианское когортное исследование (названное так по наименованию региона Шотландии, в котором проживали его участники) показало, что за 9 лет, то есть с 70 до 79 лет, уровень интеллекта снизился, а симптомы депрессии усилились. Однако низкий уровень флюидного интеллекта в детстве прогнозировал более выраженные симптомы депрессии в пожилом возрасте[236]. Высокий уровень интеллекта этого типа обеспечивает защиту от возрастного угасания, причем не только интеллектуального, но и эмоционального.
Практический интеллект с возрастом совершенствуется, достигая максимального значения после 50–60 лет[237]. Вот пример вопроса на такой тип интеллекта: «Что бы вы сделали, если бы, путешествуя на автомобиле, застряли на скоростной автомагистрали во время снежной бури?». Это могут быть и социальные задания, например: как бы вы вели себя с домовладельцем, который не делает ремонт? Как бы вы уговорили своего друга чаще приходить к вам? Что бы вы сделали, если бы вас исключили из списка кандидатов на вышестоящую должность? Люди старше 50 лет гораздо лучше справляются с такими вопросами по сравнению с людьми моложе этого возраста и могут стать в этом еще более продвинутыми после 60 или даже 70 лет. Создается впечатление, что при старении практический интеллект развивается наряду с кристаллизованным.
Аналитический интеллект сохраняется в преклонном возрасте, если есть возможность применять его на практике. Вместо того чтобы пассивно воспринимать информацию, ставьте ее под сомнение, соотносите с другими известными фактами и анализируйте. В университетах, где я работал, присутствие 90-летнего профессора, который каждый день приходит в свой кабинет, принимает участие в семинарах и сотрудничает с коллегами гораздо моложе его в порядке вещей. В советах директоров я не видел ничего подобного, но подобная жизнеспособность часто встречается среди врачей, юристов и судей. Взять хотя бы Джека Вайнштейна, федерального судью из Бруклина, 98 лет: он до сих пор работает с полной нагрузкой[238]. Коллеги даже передают ему некоторые из самых трудных дел. У нас с ним состоялась весьма приятная встреча в окружении стопок открытых дел, исследовательских материалов, составленных его секретарями, а также рукописей книг, которые он сейчас пишет. И это не опечатка, ему действительно исполнилось 98 лет. Судя по всему, жизненная философия Вайнштейна соответствует принципу, который я обнаружил у других людей 90 лет и старше, – стараться не замедлять темп жизни. Значительная часть судебных дел требует анализа, вдумчивого изучения фактов, проигрывания возможных ситуаций, а также использования знаний и опыта, накопленного за всю жизнь.
Что касается искусства, то певица Джуди Коллинз, которая в свои 80 лет до сих пор дает концерты и пишет, советует: «Никогда не останавливайтесь. Это главное. Никогда не останавливайтесь. Никогда не прекращайте развиваться. Никогда не переставайте быть любознательными. Никогда не прекращайте думать, что существует то, что вы хотите сделать, но еще не сделали. И сделайте это!»
Антропологу Джейн Гудолл исполнилось 85 лет, но она до сих пор ведет интенсивную программу полевых исследований в Танзании, а также выступает с публичными лекциями во всем мире. По ее мнению:
