Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [177]
Одна причина может заключаться в разочаровании из-за несбывшихся ожиданий. В наивные 20–30 лет у нас большие надежды и радужные перспективы. А затем, подобно небольшой течи в крыше, в жизнь просачивается реальность. Только один человек становится главой компании – и это не вы. Некоторые браки разрушаются – и ваш, к сожалению, принадлежит к их числу. …И все же мы не остаемся на этом эмоциональном дне долго, поскольку со временем корректируем свои стремления и осознаем, что жизнь довольно хороша. В общем, в среднем возрасте у нас наступает спад, потому что мы не умеем составлять прогнозы. В молодости наши ожидания слишком велики[964].
А может, здесь уместно объяснение Веллемана: человек как вид стремится наполнить свою жизнь смыслом. Оглядываясь назад, мы находим счастье в осознании того, что неизбежные трудности, с которыми нам пришлось столкнуться, привели нас туда, где мы есть. Даже если наше положение ухудшилось, мы радуемся тому, что живы и в нашей жизни было что-то хорошее. Конечно, мы предпочли бы улучшить свое положение, но переосмысливаем и пересматриваем жизнь в позитивном ключе. Это согласуется с теорией социально-эмоциональной избирательности Лоры Карстенсен (как мы видели в главе 6, посвященной жизни среди людей). Люди преклонного возраста живут не так, как молодые, они больше времени занимаются тем, что им нравится. Неудивительно, что они счастливее 40-летних, которые делают то, что им не по душе, ради того чтобы добиться успеха и в конечном счете, как они надеются, насладиться плодами труда, который не приносит им счастья. Помимо этого, люди преклонного возраста выражают позитивное отношение к жизни: они гораздо чаще замечают и запоминают положительные стимулы и события. Склонность к позитивному мышлению обнаруживается у них в различных ситуациях, таких как работа краткосрочной и автобиографической памяти, внимательность к лицам с положительными эмоциями, воспоминания о приятных лицах людей, запоминание информации о здоровье и благоприятная интерпретация эмоционально неоднозначных ситуаций[965].
Какова нейрофизиологическая основа такой склонности к позитивному мышлению? По мнению Карстенсен, это обусловлено нисходящими (сознательными) изменениями в мотивированном познании, смещающими приоритеты в сторону целей, приносящих эмоциональное удовлетворение. В действительности селективное внимание и мотивированное познание связаны с такими областями головного мозга, как вентромедиальная зона префронтальной коры и расположенная рядом передняя поясная кора[966]. Оказалось, у пожилых людей эти области мозга особенно активны. Возможно, именно это способствует их позитивному настрою и субъективному благополучию.
В главе 6 я рассказывал о Сонни Роллинзе – одном из величайших из ныне живущих джазовых музыкантов[967]. Несколько лет назад он потерял способность играть на своем инструменте из-за фиброза легких. За всю свою карьеру, охватившую семь десятилетий, он играл с великими музыкантами, такими как Майлз Дэвис, Диззи Гиллеспи, Теллониус Монк, Бад Пауэлл и Макс Роуч, а также записал более шестидесяти альбомов как руководитель джаз-оркестра. Сейчас ему исполнилось 89 лет, и можно было бы ожидать, что из-за проблем со здоровьем он испытывает грусть и разочарование. Однако при встрече он показался мне невероятно удовлетворенным, философски настроенным, жизнерадостным и сосредоточенным на качестве жизни, а не на ее продолжительности. Вот что сказал Сонни Роллинз:
Буддисты и другие люди, которые мыслят так же, как я, считают, что смысл жизни в том, чтобы просто жить и учиться. Мы постоянно учимся. Совершенно не важно, проживу ли я до 144 лет. Дело не в 144 годах. Узнал ли я все необходимое, чтобы достичь состояния Будды или другого просветленного человека… вот для чего мы здесь… для просветления души. Кто знает, сколько жизней мы проживаем? Я не знаю. Я не пытаюсь это понять. Это не мое дело. Люди говорят мне: «О Сонни, ты так много думаешь об этом. Что такое рай?» А я отвечаю: «Послушайте, не тратьте мое время зря. Какое мне дело до того, что такое рай. Мое дело здесь, на земле. Пытаться стать более достойным человеком, пытаться делать то, что сделает счастливыми других людей». Как я уже говорил, мне приносит счастье делать других счастливыми. Вот в чем все дело. Все остальное ничего не значит. По крайней мере, я так думаю. В этом суть восточной философии. Думаю, сейчас я счастливее, чем… Теперь я гораздо лучше все понимаю.
Один из моих студентов, эмигрант из Румынии, который поселился в Канаде, рассказал такую историю:
Впервые с вопросом о качестве жизни я столкнулся в раннем детстве. Я играл с группой местных детей в маленькой деревне на родине, когда к нам приблизились североамериканские миссионеры. Меня отвели в сторону, чтобы расспросить о том, что казалось им ужасной, нищенской жизнью, моей и моих друзей. Они с жалостью глядели на нас, грязных босоногих детей, а мы с друзьями смотрели на них в замешательстве, поскольку не могли понять, почему эти иностранцы выглядят такими обеспокоенными. Мы даже не думали, что с нами что-то не так. В таком случае можно утверждать, что
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Расхожие убеждения, связанные с продуктами питания, окружают нас с детства: кто не слышал о том, что нужно пить молоко, чтобы скорее вырасти, что рыба поможет стать умным, каша — бодрым и энергичным, а мясо и яйца — сильным и здоровым? Советы, что нужно и что ни в коем случае нельзя есть, сыпятся на нас как из рога изобилия. Тим Спектор провел беспрецедентное исследование, в результате которого понял, насколько необоснованны большинство глубоко укорененных в нашем сознании представлений о еде.
В этой книге акушер-гинеколог Дженнифер Линкольн делится своим опытом: развенчивает распространенные мифы о женском интимном здоровье, рассказывает о работе гормонов, гигиене, противозачаточных средствах и многом другом. Читательницы найдут ответы на волнующие их вопросы и смогут сделать важный выбор — в пользу здоровья и искренней заботы о себе. Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением приведенных рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.