Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [151]
В чем секрет Жанны? Вероятно, все так же просто, как в старом высказывании Граучо Маркса: «Кто угодно может стать старым. Все, что для этого нужно, – прожить достаточно долго». А может, и нет. Говоря о старении, ученые имеют в виду не хронологический возраст, поскольку люди стареют по-разному. Нас интересует совокупное воздействие происходящих с организмом изменений, поскольку именно оно создает трудности. Нейробиологи употребляют слово «сенесценция», но это просто замысловатый термин с латинским корнем для обозначения старения. Невозможно сделать ничего, что повернуло бы хронологический возраст вспять, но вероятность сенесценции можно снизить с помощью простых практик.
Десятки лет истиной считалось то, что продолжительность жизни человека ограничена примерно 115 годами, за несколькими исключениями, встречающимися время от времени. Без всяких доказательств был предложен ряд объяснений этого явления – например, клеточные часы, заранее программирующие нашу смерть (здесь напрашивается вопрос, зачем вообще природе это делать). Впрочем, неизменно одно: люди действительно умирают. Равно как и наши надежды устранить материальное неравенство или вера в то, что люди станут вести себя рационально. Животные тоже умирают. И растения. Писатель Чак Паланик, автор книги «Бойцовский клуб», пишет, что «в рамках довольно длинного отрезка времени выживаемость каждого из нас сводится к нулю». Экономист Джон Мейнард Кейнс высказал знаменитое саркастическое замечание: «В долгосрочной перспективе все мы мертвы». В представлении некоторых вездесущность смерти означает, что наступающая в конечном счете смерть предопределена на клеточном, а значит, на генетическом уровне.
Погодите! В дикой природе много животных погибает от нападения хищников. Наши древние человекоподобные предки обычно гибли от когтей хищников или от инфекций. В настоящее время 90 процентов людей умирают от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Если бы можно было исключить из этого уравнения травмы и болезни, может, мы жили бы вечно?
Когда мне было восемь, по соседству жила девочка по имени Барбара. Будучи уважающим себя мальчиком, я обычно не играл с девчонками, но у Барбары было три старших брата, а еще у нее был игрушечный пневматический пистолет. Она лазила по деревьям и любила играть в грязи у ручья позади своего дома. И мы проводили там много часов, вылавливая саламандр. У Барбары был скаутский нож, которым она однажды разрезала червя пополам. «Их нельзя убить, – заявила она авторитетно. – Из обеих половинок вырастет новый червь». Я изумленно наблюдал за тем, как обе части червя, изгибаясь, скользили и в итоге добрались до воды. (К счастью, я не принадлежу к числу сторонников Фрейда, иначе этот опыт означал бы, что еще до наступления полового созревания мне пришлось столкнуться с архетипом женщины, которая не моргнув глазом разрезает червя пополам.)
Через несколько лет на уроке естествознания нам дали задание собрать бабочек восьми разных видов и приколоть их булавкой к пробковой доске. Я не мог найти в себе силы сделать это, за что и получил «неуд». Мои преподаватели в колледже не выносили такой сентиментальности, поэтому на втором курсе меня отправили работать в лабораторию с обезьянами.
Как оказалось, Барбара ошибалась насчет дождевого червя. Если даже он выжил, та часть, на которой осталась голова, вырастила хвост, а вот отрезанный хвост продолжал недолго извиваться и корчиться, но в конце концов умер. Черви некоторых видов действительно полностью восстанавливаются всего лишь из небольшого фрагмента ткани[768]. Биолог Манси Шривастава обнаружила ген EGR, который позволяет червям и другим животным регенерировать ткани и поврежденные конечности; этот ген работает как переключатель, который запускает и останавливает регенерацию[769]. Такой ген есть и у других животных, а также у людей. В ходе эксперимента, который наверняка понравился бы Барбаре, Майкл Левин и Таль Шомрат из Университета Тафтса, отрезав голову плоскому червю планария, обнаружили, что хвост, в котором не осталось мозговой ткани, вырастил новый мозг[770]. Поразительно, что у червя, выросшего из хвоста, сохранились долгосрочные воспоминания старого червя. Как это работает, никто не знает.
Биологи обнаружили несколько видов организмов, которые теоретически могли бы жить вечно, если бы им удавалось избегать хищников, травм и любопытных ученых. Создается впечатление, что они просто не стареют или не умирают от старости. Один из таких видов – Turritopsis dohrnii (бессмертная медуза). Когда такая медуза сталкивается с фактором стресса, представляющим угрозу для жизни, она способна превратиться в то, что, по сути, является более ранней стадией ее жизни, и тогда все начинается заново. Еще один такой вид – гидры, группа из нескольких видов пресноводных организмов длиной около трети дюйма (0,85 сантиметра). Их клетки не изнашиваются, а, напротив, постоянно обновляются, оставаясь молодыми благодаря, на наш взгляд, большому количеству генов FOXO, кодирующих одноименный белок. (Должно быть, это не полное объяснение, поскольку искусственная сверхэкспрессия гена FOXO у других животных не увеличивает продолжительность жизни.)
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов людей во всем мире страдают от заболеваний нервной системы. Она регулирует и управляет деятельностью всех систем нашего организма. Благодаря нервной системе мы мыслим, запоминаем, храним информацию, а также взаимодействуем с окружающей средой. Вот почему о нервной системе должен заботиться каждый! Доктор Сергей Агапкин, телеведущий программы «О самом главном» — самой рейтинговой программы о здоровье в нашей стране — подготовил полезные рекомендации для здоровья вашей нервной системы.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.