Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день - [80]
Вспомните, что ощущения не просто эмоции в узком смысле этого слова, а отражения удовольствия и смысла, связанных с опытом. Мы – от колыбели до могилы – должны стремиться к тому, чтобы добиться максимума этих ощущений для себя и для всех тех людей, о которых заботимся. Политики должны стремиться к тому же, не забывая о страданиях беднейшей части общества. Любовь, жизнь и Вселенная – все это суть удовольствие и смысл.
Принцип удовольствия и смысла способен пролить свет на поведение, которое может показаться немного странным. Позвольте мне еще раз совершить небольшой экскурс в мир любительского бодибилдинга (прошу прощения, но это одна из трех главных составляющих моей жизни, помимо семьи и работы). На первый взгляд, этот вид спорта не имеет никакого смысла. Эти парни (а в соревнованиях участвуют главным образом парни) тратят уйму времени на изнурительные тренировки и едят много пищи, чтобы нарастить побольше мышечной массы. Затем они приблизительно три месяца сидят на жесткой диете, чтобы сохранить как можно больше мускулов и согнать побольше жира. Заключительные несколько недель до соревнований получаются особенно мучительными: чтобы нарастить мышцы и согнать жир, нужно очень полюбить курицу и зеленые бобы. Затем, чтобы выглядеть жутко накачанными на сцене, за несколько дней до начала соревнований спортсмены переходят на картофель в мундире и яблоки.
И все ради того, чтобы эти загорелые, накачанные горы мышц в трусиках или обтягивающих шортах несколько секунд покрасовались на сцене. При этом вас не отпускают мысли о том, что победить очень сложно, скорее нереально. Но даже если вы выиграете, то наградой станет какой-нибудь малосимпатичный кубок, конечно же не стоящий всех тех титанических усилий, благодаря которым вы пробились на соревнования. Но бодибилдинг действительно имеет смысл, если вы выработали у себя соответствующее мышление. Диета – штука неприятная, но в то же время осмысленная. Смысл в том, что вы подводите собственное тело к новым рубежам, ранее казавшимся недостижимыми.
Иногда, правда, наши занятия не приносят нам ни особой радости, ни смысла. Вы можете, конечно же, отказаться от собственного счастья сейчас – ради будущего счастья или ради счастья тех людей, о которых заботитесь. Но если вы не собираетесь извлечь выгоду из своей текущей деятельности и не ожидаете того же самого от других, тогда ответ ясен – необходимо «сменить курс». Это как в одной старой шутке: «На днях сходил к врачу. Сказал: “Доктор, у меня болит, когда я это делаю”. Тот ответил: “Хорошо, тогда не делайте этого”». По-видимому, мы слишком часто считаем, что одно счастье можно поменять на другое – и что его, словно деньги, возможно куда-то перемещать, переносить и перекладывать. Печально, если вы будете откладывать деньги на черный день, а он так и не наступит; но если вы станете отказываться от сегодняшнего счастья ради завтрашнего, а завтра обрести счастье не удастся, то это будет даже трагично.
Сидящий во мне экономист рассматривает внимание с точки зрения распределения дефицитных ресурсов. Как психолог я признаю, что наше внимание несознательно и сознательно распределяется и перемещается ввиду определенных внешних условий. Есть множество потенциальных рисков не стать счастливыми настолько, насколько это возможно, но процесс производства счастья все-таки позволяет перераспределить внимание так, чтобы добиться счастья. Три главные составляющие этого процесса – решать, конструировать и делать.
Если человека попросят взглянуть на какую-нибудь написанную фразу и сосчитать в ней те или иные гласные, он часто упускает из виду несколько букв – особенно в местоимениях и предлогах. Это одно из свойств нашего мозга. Фигурально выражаясь, если бы повышенное внимание к тем или иным буквам несло вам огорчение, вы сделали бы все, чтобы их не замечать. Но все было бы наоборот, если бы эти буквы сделали вас счастливыми. Таким образом, вам сначала необходимо обратить пристальное внимание на каждое слово в предложении (на каждый исходный сигнал в процессе производства счастья), а затем решить, конструировать и делать – проложить свой путь к еще большему счастью, концентрируясь на том, что делает вас счастливее.
Я сладил со своим заиканием отчасти благодаря реалистичным ожиданиям в отношении самого себя и беглости своей речи; я опирался на стандартные установки и обязательства так, чтобы справляться с собственными речевыми проблемами, и совершал действия, которые не давали моему сознанию порождать преувеличенные страхи по поводу моей речи и реакций на нее со стороны окружающих. Поверьте: многие из ваших проблем могут быть сравнимы с моим заиканием, и поэтому подходы к переориентации внимания в целях обретения счастья могут тоже оказаться похожими.
Вообще, вы уже наверняка видите, что применить простые, но весьма эффективные способы для того, чтобы стать хотя бы чуточку счастливее, намного проще, чем пытаться кардинально переменить себя или свой образ жизни. Если вы признаете, что большая часть того, что вы делаете, регулируется внешними условиями, а не только вашей собственной внутренней психологией, значит, вы сможете во многих ситуациях использовать подходы, которые сделают вас счастливее, и избежать обстоятельств, способных сделать вас более несчастными. Мы можем сохранять некоторый контроль над ситуациями, в которых оказываемся, и в гораздо меньшей степени способны управлять своей предрасположенностью к определенному поведению в подобных ситуациях.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.