Сбрось стресс - [5]
• Головные боли.
• Раннее старение.
Стресс ослабляет иммунную систему, повышает риск заболеваний и ускоряет биологическое старение. В результате человек и выглядит, и чувствует себя старше своего биологического возраста.
• Бронхиальная астма.
Возможно, от стресса астма сама собой не появится, но сильно осложнится ее течение.
• Высокий риск ранней смерти.
По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), две главные причины смертности – ишемическая болезнь сердца и инсульт. Стресс сам по себе не убивает, но результат его деятельности может приводить к подобным катастрофам.
• Депрессия.
Согласно статистике той же ВОЗ, депрессия – самое распространенное заболевание среди населения Земли. На данный момент депрессией страдают 300 млн человек! Я такое количество грустных людей, жаждущих какао с зефиром и обнимашек, даже представить не могу. Это ведь население одной крупной страны или десятка стран поменьше. Депрессия не выбирает, в какой стране вы живете, – благополучной или не очень. Так, по данным на 2012 г., Южная Корея находится на 2-м месте по количеству самоубийств (а эта страна сильно богаче своего северного соседа).
• Диабет.
Исследования свидетельствуют, что хронический стресс приводит к появлению диабета.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Самая распространенная проблема – всем известная медвежья болезнь: понос (по-научному – диарея) на нервной почве. Другие недуги: синдром раздраженного кишечника, воспаление двенадцатиперстной кишки, нарушение системы поступления желчи из желчного пузыря в кишку, язвенная болезнь.
• Старина Альцгеймер.
Недавно проведенные исследования установили, что затяжной стресс приводит к нейродегенеративным заболеваниям головного мозга, проще говоря – к слабоумию и полному разрушению личности.
Это описание, возможно, покажется вам немного нудным и заумным, однако понимание механизмов возникновения стресса и последствий его хронического действия важно для успешного преодоления проблем. (В крайнем случае вы можете использовать этот текст в качестве снотворного – гарантирую быстрое засыпание и хороший сон.) Итак, начнем!
Основные системы организма, реализующие стресс, следующие:
• Симпатоадреналовая система (катехоламины);
• Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (глюкокортикоиды);
• Ренин-ангиотензин-альдостероновая система;
• Тироксин и трийодтиронин, вазопрессин, пролактин, гормон роста и соматомедины, глюкагон, инсулин и др.
В биологии есть понятие «гомеостаз». Оно означает постоянство внутренней среды организма в физиологическом плане. За поддержание гомеостаза отвечает структура мозга, называемая гипоталамусом. Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, происходит нарушение гомеостаза, и организм пытается восстановить его посредством 4 каскадов реакций. Рассмотрим подробнее два основных (рис. 1).
Рис 1. Физиологические механизмы развития стресса
Человек сталкивается с источником стресса. Видит или слышит какую-то угрозу, например, надвигающийся автомобиль. Срабатывают зрительные и слуховые анализаторы, которые передают сигнал в соответствующие нервные центры. Затем активируется вегетативная нервная система– ее симпатическая часть (та самая, которая отвечает за активизацию организма). И запускается первый каскад физиологической реакции.
Симпатоадреналовая система реализуется моментально. При появлении источника стресса в гипоталамусе вырабатывается норадреналин, активизирующий симпатоадреналовую систему и выработку адреналина в надпочечниках. Активность этого типа реагирования снижается через 30 минут. Столько нужно ферменту моноаминооксидазе (МАО), чтобы деактивировать выброшенный адреналин и норадреналин.
Эффекты адреналина
• Мобилизация психической активности, формирование новых стереотипов поведения, притупление боли.
• В крови падает уровень инсулина и, как следствие, повышается уровень глюкозы. (Это необходимо, чтобы срочно дать мозгу дополнительное топливо – он питается только за счет глюкозы. Ведь в состоянии стресса нужно быстро действовать и принимать решения.)
• Ускорение и усиление сердечной деятельности.
• Перераспределение кровоснабжения: жизненно важные органы (мозг, сердце, мышцы) получают крови больше, чем вторичные (кожа, кишечник, почки).
• Увеличение частоты и глубины дыхания.
• Включается процесс выработки дополнительной глюкозы. (В нашем организме есть запас «концентрированной» глюкозы – гликоген. Под действием адреналина он расщепляется до глюкозы для поддержания работы сердца и мышц.)
• Запускается процесс липолиза – сжигания жира. (Происходит расщепление жиров на составляющие их жирные кислоты для обеспечения дополнительного количества энергии.)
• Расширяется трахея и бронхи.
• Расслабляется мускулатура желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря.
• Расширяются зрачки.
• Адреналин активирует следующую каскадную систему через стимуляцию гипоталамуса.
Вступает в действие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. Ее более медленная реакция развивается спустя 5 минут от начала стрессовой ситуации и достигает пика через 30 минут, как раз когда заканчивается действие первой системы. Гипоталамус вырабатывает кортикотропин-рилизинг гормон (КРГ), который в свою очередь действует на переднюю долю гипофиза и стимулирует выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ). Затем АКТГ действует на кору надпочечников, запуская выработку гормона кортизола. Он действует по принципу обратной связи и тормозит выработку гормонов, его породивших, – КРГ и АКТГ.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
Говорят, что некоторые люди способны, пройдясь по собственному кварталу, увидеть больше, чем иные, объехав целый свет. Американский ученый-когнитивист приглашает нас на прогулку по городу в компании с зоологом, звукооператором, специалистом по урбанистике, геологом, врачом, типографом и другими и рассказывает о механизмах восприятия и внимания, о том, как научиться находить необычное в давно привычных вещах и явлениях.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.