Сбрось стресс - [4]
В век научно-технического прогресса угроз жизни гораздо меньше, чем в каменном веке, – саблезубые тигры не подстерегают нас у подъезда. Тем не менее, стрессы остались, и поведенческая реакция человека не изменилась. Однако из-за социальных ограничений люди обычно не могут реализовать заложенную природой реакцию борьбы или бегства. Замереть еще приемлемо. (Хотя и от такой реакции в коллективе можно прослыть тормозом.) В результате в организме накапливаются продукты деятельности стрессовых механизмов, которые приводят к нарушению саморегуляции: сбиваются биологические ритмы, нарушаются иммунная и гормональная системы организма.
Концепция стресса была разработана в середине XX века канадским физиологом Гансом Селье. Его учение стало прорывом в научной среде того времени. Стресс продолжают исследовать вдоль и поперек, потому что известна его способность провоцировать уйму телесных заболеваний, в том числе с летальным исходом (например, инфаркты или онкологию). Селье давал такое определение стрессу. Это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор, требующий приспособления. («Неспецифический» означает, что независимо от вида стрессора-раздражителя – будь то холод, жара, встреча с тигром или неприятности на работе – ответ организма на уровне физиологии будет одинаковым. Другое название стресса, по Селье, – «общий адаптационный синдром». – Прим. ред.)
Стрессы бывают двух видов: системный – сигнализирующий о напряжении биологических процессов (ушиб, болезнь и т. д.) • психологический – возникает в ситуациях психологических конфликтов, фрустраций, тревог и проблем.
В рамках этой книги интересен, безусловно, психологический тип. Мы будем делать акцент на нем.
В свою очередь психологический тип стресса иногда делят на информационный и эмоциональный – по вызывающим стресс факторам.
Информационный стресс возникает вследствие перегрузок информацией, когда человек не справляется с ее потоком (особенно если это сопряжено с повышенной ответственностью) и начинает принимать неверные решения.
Эмоциональный стресс связан с угрозой жизни и сильными эмоциями, как позитивными, так и негативными.
Например, горе, обида, сильное чувство радости. Пример последнего – истории с оттенком черного юмора про мужчин в возрасте, умерших во время секса с молодой любовницей.
Ганс Селье выделяет три основные стадии стресса:
• стадия тревоги;
• стадия сопротивления;
• стадия истощения.
На первой стадии при столкновении с источником стресса запускаются мобилизационные ресурсы организма. На этом этапе возможно присоединение букета так называемых психосоматических расстройств: гастритов, колитов, язв, головной боли, аллергий.
На второй стадии полностью исчезают все негативные признаки и последствия стресса. Уходит чувство тревоги и психосоматические проблемы. Человек полностью адаптируется к стрессогенному фактору и довольно долго может жить в таком состоянии.
На третьей стадии, если стрессовый фактор продолжает действовать, происходит истощение адаптационных ресурсов организма. Кончаются все силы. Как у тонущего человека, у которого закончились силы на борьбу с водной стихией. Здесь возвращаются все проблемы первого этапа с утроенной силой: тревога, страх и телесные болячки.
Конечно, все люди по-разному реагируют на один и тот же стрессор. У одних активность увеличивается – это так называемый «стресс льва». У других при соприкосновении с источником стресса активность моментально падает – «стресс кролика». Это зависит от типа нервной системы – темперамента – и индивидуальных психологических особенностей. Однако как бы то ни было, физиологические механизмы стресса у всех одинаковы.
«Все болезни от нервов»
Стресс кажется незначительным и таким повседневным, этакий «серый кардинал», управляющий состоянием тела человека. Но по опыту известно, что можно лечить человека годами и без особого эффекта, потому что действительная причина всех его недугов – хронический стресс. Увы, проблема медицины в том, что зачастую она лечит симптомы, а не болезнь. Например, у меня был пациент, которого целый год лечили от гипертонии, отдельно лечили повышенную утомляемость, отдельно – хроническую головную боль. В итоге он попал ко мне… И вышел на поверхность Господин Стресс, который проявлял себя через все эти симптомы, сам оставаясь в тени.
Давайте посмотрим, под видом каких заболеваний может прятаться стресс.
• Болезни сердца: гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркты.
• Ожирение.
Такое часто бывает. Человек упорно сидит на всевозможных диетах, меняет их виды, занимается спортом, но не только не худеет, а еще и поправляется. Словно каждый съеденный им продукт разрывается в теле жировой бомбой. Есть анекдот на эту тему. Мужчину приговорили к смертной казни, а он был настолько толстый, что не помещался на электрический стул. Было принято решение его «похудеть». Перенесли казнь, посадили его на строгую диету, приходят через месяц, а он набрал еще 10 кг. Отменили ему всю пищу, оставили только воду, но через месяц он поправился еще на 15 кг. Приняли решение не давать и воду. Пришли через месяц – снова поправился на 10 кг. Задают ему вопрос, от чего, мол, поправляешься? Он отвечает: «Мотивации маловато». А причина – в гормоне кортизоне (см. «Что делает стресс с нашим телом»). И как ни старайся, пока его уровень повышен из-за стресса, похудеть ну о-о-о-чень сложно. Ведь ожирение к тому же поддерживает избыток этого гормона, поскольку превращает его в более стабильную форму.
