Сбрось стресс - [3]

• Жадность

Вариант зависимости, заключающийся в патологическом накоплении материальных ценностей. Чаще всего денег. Это становится целью жизни. Этакий Плюшкин из «Мертвых душ» Н.В. Гоголя. «Одинокая жизнь дала сытную пищу скупости, которая, как известно, имеет волчий голод и чем более пожирает, тем становится ненасытнее». При этом деньги для таких людей – не способ вести роскошную жизнь или скопить на что-то ценное. Цель всего – собрать как можно больше денег.

• Перфекционизм

Перфекционизм основывается на гипертрофированном желании добиваться наилучшего результата. И обычно он сопровождается невротическими проявлениями и нетерпимостью, постоянным недовольством собой и окружающими (или подчиненными).

• Зависимость от телевизора

Люди с такой зависимостью любое чувство тревоги и страха снижают просмотром телевизора. Они тратят на ТВ около 4 часов в день. (Подсчитано, что в таком случае к 65 годам количество проведенных у телевизора часов составит 9 лет.)

Добровольное одиночество

В современном мире человек обеспечен всем необходимым для выживания: в значительной степени гарантирована его безопасность; достаточно еды и воды, более того, полно ресторанов и кафе, где вкусно накормят; есть жилище, тепло и одежда. Относительная финансовая обеспеченность. Доступная реализация потребности в сексе. При таком образе жизни человек становится изнежен и эгоистичен. Потребность в размножении и жизни с кем-то практически отпадает, ведь в этом случае придется ограничивать свои желания и договариваться. Это касается и женщин, и мужчин. Но если традиционная мужская реализация – в карьере и прочих достижениях, то женская – семья и дети. Поэтому с таким запросом на психотерапию ко мне приходят в основном женщины: одинокие мужчины ощущают себя более самодостаточными, поскольку меньше ощущают конфликт с общественными ожиданиями.

Стандартизация личности

К этому я добавил бы еще и снижение культурного и образовательного уровня. Парадокс, но сейчас, когда информации слишком много, люди образованы гораздо хуже, чем раньше. А члены общества с низким уровнем образования похожи друг на друга, словно близнецы. Как правило, люди начинают выделяться, только повышая свой интеллектуальный уровень.

Проблемы со сном Под гнетом хронического стресса, в состоянии непрекращающейся тревоги и перенапряжения – психического и физического – многие испытывают трудности со сном разного характера. Это могут быть проблемы засыпания, склонность к поверхностному сну или спонтанному раннему пробуждению с чувством, будто не спал всю ночь.

А теперь – первое практическое задание. И очень важное! Отнеситесь к нему со всей серьезностью: оно поможет вам понять, что происходит с вашей жизнью.

Подумайте сейчас и честно ответьте себе на такие вопросы

• Когда вы проводили свой день не спеша, в расслаблении, не тревожась о будущем и не анализируя прошлое?

• Когда вы в последний раз ощущали удовольствие от еды/секса/себя/достигнутых результатов?

• Вы испытываете сейчас удовольствие от жизни? Что служит вашим драйвером? От чего хочется и интересно просыпаться по утрам?

Глава 2 Физиология стресса, или «Все болезни от нервов»

Увы, состояние хронического стресса маскирует массу заболеваний тела. И избавиться от них можно, лишь преодолев его.

Что же такое стресс?

Вы удивитесь, но в первую очередь стресс, как я уже упоминал, – величайшее благо для человека. Ведь стресс, по сути своей, есть реакция адаптации организма к изменившимся условиям среды. Стресс – тот самый кнут, который позволяет достать абсолютно любой пряник. Он стимулирует нашу способность к адаптации.

Кроме того, в комфортном состоянии человек не всегда может сосредоточиться на проживаемой им прямо сейчас минуте. Он либо думает о прошлом, либо фантазирует о будущем. И хорошо еще, если эти фантазии и воспоминания позитивны, например, каникулы на море. Чаще всего нас преследует тревожная рефлексия. Зато на пике стресса человек ощущает себя по-настоящему живым, он буквально кожей чувствует течение времени – оно словно замедляется. В такие моменты время воспринимается по-иному (совсем не обыденно, когда мы не замечаем, как пролетают недели, месяцы и года). В состоянии стресса человек осознает каждую минуту своей жизни, и на пике напряжения полно переживаются даже секунды. Помните тот момент в школе, когда не готов к уроку и буквально молишься, чтобы стрелки на часах ускорились и тебя не вызвали. А время напротив, как будто замедляется и растягивается.

Знаете ли вы, что с точки зрения химии процессы горения и гниения одинаковы, разница только во времени. То, что сгорает за минуты, гниет годами. Так вот, в стрессе человек горит, образно говоря. И многим это нравится. Отсюда такая зависимость у человечества от стимуляторов, начиная от кофе, энергетических напитков и заканчивая наркотическими. Здесь же закладывается и модель поведения. Самый типичный пример – сотрудники, которые живут дедлайнами, доводя все дела до крайних сроков, и когда уже «нужно вчера», начинают виртуозно выкручиваться. Адреналин при этом зашкаливает.

На протяжении тысячелетий эволюции у всех живых существ выработались механизмы, обеспечивающие адаптацию к изменяющимся условиям внешней среды. У человека механизмом стресса и адаптации руководит наиболее древняя структура головного мозга – так называемый рептильный мозг (он именуется так, поскольку присутствует уже у рептилий и птиц