Сборник биоэнергетических опытов - [43]
Если вы молоды, атлетически сложены и находитесь в хорошей физической форме, вам, возможно, будет интересно понаблюдать, насколько оживет тело и усилится ваше чувствование его. Вы, конечно же, сможете выполнить все опыты с использованием биоэнергетического стула, но ведь дело не в том, чтобы доказать, что вы не нуждаетесь в этих опытах или способны успешно справиться с ними. В нашей культуре нет людей, свободных от напряжений, а поскольку занятия призваны привести вас в контакт с вашими напряжениями, они окажут свое воздействие. Впервые осуществив эти опыты, человек может испытать потрясение или почувствовать боль. Будьте осторожны и выполняйте предлагаемое медленно. Если вы находитесь в контакте с тем, что происходит в вашем теле, наши опыты не несут никакой опасности для вас. По мере обретения опыта люди старшего возраста выполняют наши опыты столь же успешно, как и молодые.
Большинство людей испытывают потребность в более полном и активном самовыражении. Два опыта из главы 9 можно с успехом выполнять в домашних условиях. Одно из них — «лягание», а другое — «удары по кровати». Есть экспрессивные опыты, которые помогают человеку выразить агрессивность и самоутвердиться. Мы рекомендуем их нашим пациентам, занимающимся дома, а также выполняем сами. Вы тоже можете включить эти опыты в домашнюю программу, если найдете для этого время. Прочитайте инструкции и комментарии к ним и приступайте к занятиям.
Опыты из главы 10 не разрешат ваших сексуальных проблем. Однако они усилят сексуальное чувствование и помогут более полно ощущать удовольствие. Вы можете дополнить ими программу домашних занятий, но выполнять их следует после того, как вы осуществили подготовительные опыты, которые мы рекомендовали.
Выбор за вами. Время и энергия, которые вы затрачиваете на свое тело, — самые ценные инвестиции, которые можно сделать. Ни за какие деньги не купить здоровье и удовольствие, а ведь они гораздо ценнее денег или силы. Вы сделаете бесценное вложение, ощутив, что вы и есть ваше тело или что ваше тело — это вы. Мы используем слово «опыты», чтобы описать, как человек может работать с телом, чтобы помочь ему стать или остаться оживленным и бодрым. Но это — неправильное название для данных биоэнергетических процедур. На самом деле вы заботитесь о теле, о том, чтобы сделать его существование более интересным, сензитивным, помочь ему острее и полнее чувствовать. Не тренируйте его, как будто это механизм или лошадь. Будьте телом, которое движется, действует и выражает себя. Именно об этом наша книга.
Глава 14. Занятия в группе
Занятия в группе всегда более приятны и поэтому легче осуществимы, нежели в одиночестве. Поскольку наши опыты очень полезны для людей, мы организуем групповые занятия, которые они могут регулярно посещать. Отклики их участников столь позитивны, что мы организовали занятия, где желающие могли бы пройти курс биоэнергетической терапии.
Группу могут составлять от четырех до двадцати участников. Она должна иметь лидера. Очень важно, чтобы этот человек искренне интересовал остальных и он или она получали удовольствие от выполнения наших опытов. Позиция лидера по отношению к биоэнергетике очень важна для остальных участников. Кроме того, ему необходимо располагать достаточно значительными познаниями о биоэнергетике и иметь практический опыт выполнения наших опытов. Лидер играет двойную роль: он должным образом направляет участников и интерпретирует для каждого смысл своих телесных переживаний. Еще одна функция лидера — оценивать, насколько каждый участник группы способен выдерживать стрессовые нагрузки, с которыми сопряжены занятия биоэнергетикой. Если нагрузка кажется слишком большой, необходимо, чтобы участник группы имел возможность снизить ее. Не следует ничего делать путем подталкивания или форсирования. Наша цель — чувствование, а не внешние успехи.
Поскольку опыты непосредственно связаны с чувствами, довольно часто случается так, что некоторые участники группового занятия спонтанно выплескивают эмоции. Кто-то из них может вдруг расплакаться. Время от времени кого-то захлестывают новые телесные ощущения. В таких случаях лидер должен очень внимательно отнестись к этим участникам и помочь им войти в контакт с происходящим. Вполне возможно, что в каких-то случаях достаточно будет сказать: «Все в порядке. Почувствуй это». Если человек выбит из равновесия и очень встревожен, лидер может подойти к нему и поговорить, убеждая, что все идет нормально. Однако не следует забывать, что если это не терапевтическая группа, то на ней нецелесообразно прорабатывать причины, по которым возник эмоциональный всплеск. Если вы будете пытаться сделать это, польза от выполнения опытов снизится, а другие участники группы потеряют возможность нормально работать и чувствовать.
Понятно, что лидер должен не только направлять группу, но и лично выполнять опыты вместе со всеми. В этом случае он служит примером для других участников. В то же время ему необходимо наблюдать за людьми в группе для того, чтобы он мог помочь им получить максимальную пользу от тех позиций, которые они занимают по ходу занятия. Люди не могут видеть себя сами, часто им кажется, что они верно приняли предлагаемую позу, в то время как на самом деле это не так. Только правильным образом выровняв тело, можно ощутить поток возбуждения, протекающий сквозь тело и охватывающий его с головы до стоп.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.