Самоучитель массажа - [34]
Вдох– широкий шаг вперед, отрывая пятку выпрямленной назад ноги от пола.
Выдох– медленно опуститься вниз как можно глубже, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника.
Вдох– вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на передней поверхности таза и малом вертеле бедренной кости. Вытянутую назад ногу не сгибать в коленном суставе. Повторить по 9 раз на каждую ногу.
Растяжка ягодичных мышц (рис. 146) И. п. – стоя в наклоне вперед у стола, руки подняты и опираются на поверхность стола, ноги на ширине плеч. Вдох.
Выдох – медленный подъем прямой ноги вперед.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на мышцах ягодицы работающей ноги. Повторить 3–4 раза. Сделать еще по одному походу с выносом вперед ноги, развернутой носком внутрь и наружу. Поменять ноги и повторить все упражнение.
Растяжка мышц-ротаторов бедра (рис. 147)
И. п. – стоя, руки на поясе, ступни параллельны.
В д о х – приподняв пятку одной ноги, развернуть ступню максимально внутрь.
Выдох– медленно опуститься вниз, максимально сблизив колени.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Сознание удерживать на мышцах ягодицы работающей ноги. Повторить по 9 раз в каждую сторону. Таз не разворачивать вместе с ногой.
Растяжка напрягателя широкой фасции бедра (рис. 148, а, б)
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на поясе.
Вдох– сместить таз максимально вправо, перенося вес тела на одну ногу.
Выдох– медленно, сгибаясь в пояснице, наклониться в противоположную сторону.
Вдох – вернуться в исходное положение.
Выдох – смещая таз влево, наклониться в правую сторону.
Вдох – вернуться в исходное положение.
В этом движении участвуют также боковые мышцы живота.
Сознание удерживать на внешней поверхности бедра. Повторить по 9 раз в каждую сторону.
Ножной канал МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ, великий ЯН
Ход канала
Канал мочевого пузыря [V] (рис. 149) симметричный, парный, центробежный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 15 до 17 часов дня. Энергия поступает из канала тонкого кишечника [IG], переключается в канал почек [R].
Наружный ход берет начало у внутреннего угла глаза в точке V1, проходит вверх по фронтальной области и в точке VG24 встречается с заднесрединным каналом [VG]. Далее, следуя вдоль теменной кости на расстоянии 1,5 цуня от средней линии, в точке VG20 опять встречается с заднесрединным каналом и каналом противоположной стороны. В точке V7 (на темени на 4 цуня кзади от середины передней границы роста волос и в сторону от средней линии на 1, 5 цуня) от канала отходят две ветви. Одна идет к верхней части наружного уха, соединяясь с точками канала желчного пузыря [VB], другая – входит в мозг. Наружный ход снова связывается с заднесрединным каналом в точке VG17 (на средней линии головы, на верхнем крае затылочного бугра). В точке V10 (выше задней границы роста волос на 2 см и в сторону от средней линии головы на 1,3 цуня) выходит ветвь из мозга. Сам канал в этой точке делится на две новых поверхностных ветви: внутреннюю и внешнюю, идущие параллельно друг другу и заднесрединному каналу. Внутренняя ветвь выходит к седьмому шейному позвонку в точку VG14 заднесре-динного канала и далее спускается до крестца на расстоянии 1,5 цуня от средней линии спины, потом к центру ягодичной складки. Далее спускается по средней линии задней поверхности бедра до подколенной ямки, где в точке V40 в ее центре встречается с внешней ветвью. Внешняя ветвь идет на расстоянии 3 цуня снаружи от позвоночного столба до ягодичной области, встречаясь в точке VB30 кзади от тазобедренного сустава с каналом желчного пузыря. Ветвь проходит через большой вертел бедренной кости и спускается по задней поверхности бедра в подколенную ямку. Отсюда объединенный наружный ход канала идет по средней линии задней поверхности голени до места соединения брюшек икроножной мышцы и поворачивает на внешнюю поверхность голени. Канал обходит внешнюю лодыжку
сзади, спускается на стопу, проходит вдоль внешнего края пятой плюсневой кости и заканчивается наружным ходом в точке V67 у корня ногтя мизинца с внешней стороны.
Внутренний ход начинается от точки V23 на внутренней ветви на уровне промежутка между II и III поясничными позвонками. Канал связывается с почками и мочевым пузырем.
Стандартные точки
Сигнальная точка VC3 расположена на средней линии живота на 4 цуня ниже пупка.
Противоболевая точка V63 лежит у наружного края кубовидной кости на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы.
Сочувственная точка V28 – на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками II и III крестцовых позвонков, в сторону на 1,5 цуня.
Седативная точка V65 лежит кзади и кнаружи от головки V плюсневой кости, во впадине в месте перехода тыльной поверхности стопы в подошвенную.
Тонизирующая точка V67 расположена на мизинце с внешней стороны на расстоянии 0,1 цуня от корня ногтя.
Внутренняя связь
Канал принадлежит мочевому пузырю, с помощью почки связан напрямую с мозгом и сердцем.
Признаки поражения канала
Жар, озноб, головная боль, тугоподвижность шеи, боли в поясничном отделе позвоночника и крестце, боли в бедре, мышцах голени, стопе, пятке, мизинце; отечность слизистой оболочки носа, слезотечение, боль в глазах.
