Самооценка - [9]
• Вы меньше сомневались бы в себе и своих действиях, когда что-то идет не так, как ожидалось.
• Вы меньше волновались бы.
• Вы с большей вероятностью пользовались бы уважением и хорошим обращением окружающих.
• Вас считали бы более симпатичным.
• Вы больше наслаждались бы жизнью.
• Вы принимали бы более удачные и обдуманные решения.
• Вы чувствовали бы, что нравитесь людям таким, какой есть, а не тем, каким хочется казаться.
Запишите свои варианты.
__________
Чтобы изменить свою самооценку, прежде всего нужно понять, на чем она зиждется. Адекватная самооценка основана на трех факторах, каждый из которых вытекает из другого: безусловное человеческое достоинство (ценность человека), любовь и личностный рост.
Все три фактора невероятно важны, однако решающее значение имеет их последовательность. Здоровая самооценка базируется в первую очередь на безусловном человеческом достоинстве, далее следует любовь, а потом личностный рост. Причем расти («приближаться к расцвету») в таком контексте означает двигаться в желаемом направлении. Многие люди, пытаясь повысить самооценку, разочаровываются именно потому, что начинают с роста и развития, пренебрегая первыми двумя факторами: безусловностью человеческого достоинства и любовью. Без этого надежного фундамента пирамида самооценки «опрокидывается». Словом, единственно верно в этом случае использовать методичный подход без коротких и обходных путей.
Далее в книге рассказывается о том, как развить навыки, необходимые для овладения каждым из трех важнейших факторов здоровой самооценки: раздел под названием «Фактор 1» посвящен человеческому достоинству как данности, раздел «Фактор 2» — любви, а в разделе «Фактор 3» рассказывается о личностном росте.
Часть II. Навыки для развития здоровой самооценки
Фактор 1. Данность человеческого достоинства
Глава 4. Что такое человеческое достоинство
Человеческое достоинство — это значимость и ценность человека, уникальность и драгоценность его глубинной сути. Ценность ваша бесконечна, вечна и неизменна, потому что вы по сути своей хороший человек. Иными словами, вы как индивид не менее ценны, чем любой другой человек на планете.
Человеческое достоинство прекрасно описывается пятью аксиомами, которые я называю законами Ховард, поскольку они основываются на работе доктора медицинских наук Клодии Ховард[13].
1. Каждый из нас как человеческое существо обладает бесконечной, внутренней, вечной и безусловной ценностью.
2. Все люди равноценны. В данном случае это категория не сравнительная и не конкурентная. Вы можете превосходить кого-то в спорте, науке, бизнесе, а другой имеет развитые социальные навыки, но как человеческие существа мы все равноценны.
3. Обстоятельства жизни и другие внешние факторы не увеличивают и не уменьшают нашего человеческого достоинства. Деньги, внешность, работоспособность, успехи и достижения повышают лишь рыночную или социальную «стоимость» человека, а человеческое достоинство индивида бесконечно и неизменно.
4. Человеческое достоинство стабильно, ему ничто не угрожает, даже если кто-то отвергает или принижает вас.
5. Нам не приходится зарабатывать человеческое достоинство или доказывать его. Оно просто есть. Стоит признать и принять это и испытывать благодарность за то, что мы им наделены.
«Человеческое ядро», которое иногда называют сущностным, духовным «я», напоминает кристалл с гранями, красиво отражающими солнечный свет.
Самость можно сравнить с новорожденным ребенком; она по сути своей чиста и нравственна; она целостна, но не завершена. Завершенность означала бы нечто полностью развитое, законченное. Человек целостен в том смысле, что в каждом есть все качества и черты, которыми наделены остальные люди, — и каждая черта нам необходима. Это сущностное ядро изначально великолепно, притягательно, наполнено огромным потенциалом.
Короткая история, рассказанная добрым и любящим учителем Джорджем Даррантом, наглядно демонстрирует понятие самости.
Мужчина возился на полу со своими детьми и, устав, решил притвориться мертвым. Он хотел немного отдохнуть. Его маленькие сынишки сначала страшно переполошились, но потом один из них — тот, что постарше — пальчиками приоткрыл папино веко, заглянул ему в глаз и довольно уверенно заявил брату: «Не-а, он все еще там»[14].
Самость — это то, что внутри нас. Со временем наше ядро скрывается за несущественным и показным. Словно грязный налет на поверхности воды, затуманивает и скрывает нашу самость. Некоторые внешние факторы, напротив, подсвечивают так, чтобы ее можно было увидеть или почувствовать. Например, ошибки или критика маскируют сущностное «я», из-за чего нам трудно увидеть и почувствовать свою ценность. Любовь и внимание окружающих, наоборот, помогают это сделать. Чтобы проявить и выразить свое человеческое достоинство, нужно делиться с людьми своим талантом. Это изменяет способ восприятия собственной ценности, но не саму ценность.
Некоторые люди всю жизнь стремятся хорошо выглядеть в глазах окружающих, скрывая мучающий их стыд или чувство собственной никчемности. Но если стараться заполнить эмоциональную пустоту своего сущностного «я» с помощью внешнего, наносного, можно так и не реализовать свой потенциал. Скорее всего, вы так до конца жизни и будете искать чужого одобрения или превратитесь в циников. Психиатры, например, говорят, что в их кабинеты постоянно стучатся люди, которые с отчаянием спрашивают, почему, несмотря на весь их успех в жизни, они чувствуют себя глубоко несчастными.
