Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания - [14]

Иногда велик соблазн приукрасить историю своего здоровья, выставив себя или других (или и себя, и других) в наилучшем свете. Мы нередко говорим что-то вроде «я в порядке» или «я не против того, что старею и у меня побаливает тут и там», хотя на самом деле испытываем совсем другие чувства. Произнося эти слова, мы до какой-то степени начинаем в них верить, но наше подсознание знает правду. Будьте честны с собой насчет истории своего здоровья прямо сейчас; как вы ее видите. Начните с вот такого дневникового упражнения.

ДНЕВНИКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

ВЫЯСНИТЕ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Обведите, подчеркните или выделите любые из перечисленных ниже мыслей или убеждений, которые вызывают в вас отклик. Вы также можете просто мысленно отметить их и затем переписать в свой дневник.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, чтобы вернуться к прежней жизни.

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и смертность, и мне страшно.

• Мои проблемы со здоровьем плохо отражаются на моей производительности, поэтому я испытываю недовольство собой.

• Мне нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья, но я не знаю, как выделить время, чтобы заниматься здоровьем, когда у меня столько дел и столько стресса в жизни.

• Я всегда отставал/отставала от других в силе, ловкости и спортивности.

• Я читаю исследования о питании и о том, что людям нужно делать для улучшения здоровья, но эксперты постоянно меняют мнения. Мне за ними не угнаться, и это меня беспокоит.

• Мой любимый человек волнуется о моем здоровье, а я ненавижу чувствовать, что за мной «следят», поэтому я тайком курю, ем вредную еду и так далее.

• Я не стану нянчиться с собой и жаловаться. Выдержка, вот что главное.

• У меня нет времени, чтобы правильно питаться, высыпаться или заниматься физическими упражнениями.

• Мне слишком тяжело изменить свои привычки на более здоровые, потому что те люди, которых я люблю и с которыми живу, имеют совсем другие привычки и не поддержат меня в этих изменениях.

• В моей семье многие болели раком. Я, наверное, им тоже заболею.

• Я живу с хроническим состоянием или тяжелой болезнью и знаю, что забота о себе должна быть частью моей истории здоровья. Но я забываю заботиться о себе, потому что постоянно забочусь о других.

• Я нахожусь в очень напряженной ситуации на работе или в семье, и мне просто придется понести ее психологические и физические издержки.

• Я не могу быть рядом с людьми с нездоровыми привычками, я сразу скачусь к прежнему. Я не верю, что смогу правильно питаться и заниматься физической активностью, если буду проводить время с людьми, которые едят как попало и не двигаются.

Добавьте к этому списку любые другие справедливые утверждения о своем здоровье.

Затем посмотрите на список еще раз и выделите любые темы или эмоции, которые, как вам кажется, подходят к этим мыслям. Темы нередко выражаются одним или двумя словами, которые классифицируют или резюмируют вашу историю или утверждение. Вероятно, у вас получится больше одной темы на каждое утверждение о своем здоровье. Вот несколько примеров.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, хочу вернуться к прежней жизни.

• Темы: нетерпение, срезание углов, отрицание, сопротивление, спасение.

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Темы: завершение, страх, стыд.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и свою смертность, и мне страшно.

• Темы: ограничения, дефицит, смертность, страх, действие.

• Мои проблемы со здоровьем плохо отражаются на моей производительности, и из-за этого я испытываю недовольство собой.

• Темы: производительность, действие, стыд, проблемы/борьба.

• Мне нужно улучшить свои привычки в отношении здоровья, но я не знаю, как выделить время для занятий здоровьем, когда у меня столько дел и в жизни столько стресса.

• Темы: нехватка времени, стресс, проблемы с определением приоритетов, чрезмерная загруженность, не справляюсь с делами, беспокойство.

Теперь посмотрите на то, что вы написали, и подумайте, нет ли такого персонажа или знакомого сюжета, которые у вас ассоциируются с этими мыслями и убеждениями, а также темами, которые вам удалось определить. Например, вам может прийти в голову вот такое.

• Я просто хочу, чтобы мое здоровье исправилось, хочу вернуться к прежней жизни.

• Темы: нетерпение, срезание углов, отрицание, сопротивление, спасение. Стремление вернуться туда, где вы были, вместо того чтобы исследовать ситуацию. Элли в «Волшебнике Изумрудного города» хочет вернуться домой в Канзас. Помогите!

• Я не хочу признавать, что мне страшно, что мое тело стареет и становится ненадежным.

• Темы: завершение, страх, стыд. Глупый старик или голый король. Поиск несуществующего источника юности.

• Я работаю над улучшением своего здоровья, потому что осознаю свои ограничения и смертность, и мне страшно.

• Темы: ограничения, дефицит, смертность, страх, действие. Времени никогда не хватает. Оно утекает сквозь пальцы. Гонка со временем. Повернуть вспять стрелки часов. Как мне спастись от смерти, когда она придет за мной со своей косой?