Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех - [38]

Если это так, обратитесь к внутренней мудрости и попросите ее найти другие, альтернативные пути удовлетворения этих потребностей. Чтобы лучше понять себя, можно использовать идеомоторные сигналы (см. главу 7). Или обратитесь к специалисту, чтобы решить эту проблему.

6. Если все эти моменты решены, то сделайте еще один шаг для дальнейшей поддержки своего иммунитета. Обратитесь к внутренней мудрости и спросите, что вы еще можете сделать, чтобы поддерживать иммунную систему в порядке. Возможно, вы получите подсказки изнутри, как изменить питание, режим дня, физическую активность… Следуйте им — это поможет вам поддерживать хорошее здоровье в целом.

Заключение

1. Благодаря взаимной связи иммунной системы и ЦНС есть возможность воздействовать на свой организм. С помощью образов и словесных внушений мы можем влиять на работу ЦНС, а она, в свою очередь, влияет на деятельность иммунной и эндокринной систем.

Естественное исцеление работает достаточно хорошо, для этого достаточно проделать простые шаги.

• Спросите себя, как сейчас работает ваша иммунная система. Какие образы, ощущения соответствуют работе иммунной системы в данный момент?

• Вспомните, когда иммунная система работала отлично. Это может быть случай выздоровления от легкой простуды или заживление небольшой ранки — что-то. что далось легко и естественно. Смоделируйте это состояние. Какие образы и ощущения приходят к вам при воспоминании про случай, когда иммунная система работала, как надо?

• Устройтесь удобно, сосредоточьтесь и погрузитесь в самогипноз. «Перекодируйте» проблему в исцеление. Для этого поместите образы выздоровления туда, где сейчас есть проблемы. Сделайте там те же цвета, те же представления объема, движения, добавьте туда те же самые ощущения — то. что соответствует хорошей работе иммунной системы.

Глава 17 Как нормализовать свой вес и питание с помощью самогипноза

Следующие секреты дадут вам хорошую мотивацию, чтобы получить и сохранять стройность. Именно этому служит образ стройности. Он дает тот самый «внутренний огонь», который будет поддерживать на этом пути.

А сейчас давайте разберем один из инструментов, который поможет наладить питание так, чтобы еды в вашей жизни стало ровно столько, сколько надо телу, и не больше. Не секрет, что [i часто пища употребляется с непищевыми целями — для того, чтобы развлечься, поощрить, выразить любовь…

Так вот, надежно различать, нужна ли сейчас пища телу как источник питательных веществ и энергии или это психологическая потребность, помогает естественная программа рационального питания. Ее другое название — «Интуитивное питание», т. е. питание с основой на сигналы тела, на телесную интуицию.

Секрет № 31. Естественная программа рационального питания

Итак, выберите время и место, где можно полностью сосредоточиться на себе в течение 15–20 минут, чтобы вас никто не отвлекал в это время. Устройтесь удобно, так, как вы это делали раньше, и теперь давайте поработаем в воображении.

Сосредоточьтесь на ощущениях тела и подумайте, как обычно вы узнавали, что пора есть. Вы считаете, что пора есть потому, что увидели пищу или подумали о ней? Возможно, вы просто почувствовали запах или пришло обычное время для еды? Вас позвали за стол? Вы голодны? Но как вы об этом узнаете?

Теперь направьте внимание на ощущения в желудке. Он располагается слева от срединной линии и ниже реберной дуги, в глубине живота (как на рис. 8).

Рис. 8.Расположение желудка

Что вы там чувствуете? Каков его вес? Какая у него температура? Наполнен ли он? Может быть, наоборот, он пуст и легок? Возможно, вы ощущаете там что-то, что привыкли называть голодом или сытостью?

Есть ли там пульсация, тепло или что-нибудь еще? Ощущения могут быть довольно слабые, и иногда их трудно описать.

Неважно. Главное, что ваше внимание находится внутри. Если оно будет уходить, мягко возвращайте его к желудку снова и снова. Ощущения в желудке зависят от того, что и сколько вы съели накануне, насколько вы напряжены или расслаблены, сколько двигались, и от многих других факторов.

Представьте вначале вид пищи во всех деталях. Теперь мысленно возьмите небольшой кусочек пиши/порцию еды, на один раз, поднесите этот кусочек/порцию ко рту, задержите, чтобы вспомнился запах… И отправьте этот мысленный кусочек или порцию пиши в рот. Теперь представьте, что вы хорошо разжевываете эту пищу. При этом, конечно же, вспоминается ее вкус, твердость, температура, консистенция…

Когда хорошо «разжуете еду», представьте, что эта пища проходит в желудок. Вы можете ощутить, как пища будет себя чувствовать в желудке и как весь организм будет реагировать на это в течение следующих часов.

Это ощущение обычно недолгое — секунда-две, и потом, как правило, ощущения в желудке возвращаются к начальным, ведь реальной пищи нет. Но нам важен именно этот ответ желудка в первые секунды, потому что именно по нему мы будем ориентироваться, нужна пища телу или нет.

Теперь сравните это ощущение с тем, что чувствовали в желудке, прежде чем сделать этот мысленный эксперимент. Какое ощущение более приятно?

Вот вам и ответ, надо ли сейчас пишу. Обратите внимание, что ваше решение основывается на том, что будет для вас более приятным в течение длительного времени. То, что принесет дискомфорт, есть не нужно.