Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию - [23]

Также самое время напомнить вам о положительных аспектах взятия на себя личной ответственности за свои действия. Обратитесь к Шекспировским наблюдениям, в которых наши дефекты не на звездах, а в нас самих. Лишь малая часть нас когда-либо принимает ответственность за неудачи.

Мы не берем в расчет взятие ответственности, в ситуациях, которые искренне вышли из-под контроля, мы говорим о нашем отказе взять ответственность в ситуациях, находящихся в пределах наших возможностей. А если мы не принимаем ответственность за наше влияние на наши жизни, мы подсознательно делаем все виды исключений, которые освобождают нас от ответственности за действия по достижению наших целей.

Более того, если мы полагаемся на судьбу и удачу в каком-либо виде доставки нас до наших целей, нам следует получше упаковать большой ланч перед долгой дорогой. Удача проиходит тогда, когда подготовка встречает возможность.

Как Дик Мота, один из блистательных тренеров в профессиональной истории баскетбола любил говорить: «Я классический верующий в удачу. Чем упорнее я работаю — тем удачливее становлюсь».

Совет:

Ваше умение развивать, применять и придерживаться самодисциплины напрямую связано с вашей готовностью принять ответственность за создание собственных обстоятельств.

Мощный инструмент: Релаксация

Используя некоторые виды расслабляющих систем, можно сразу увеличить вашу способность мыслить, чувствовать, и делать все, что вы захотите думать, чувствовать и делать. Почему? Любое снижение напряженности, тревоги и страха, немедленно увеличит самодисциплину. И соответствующее расслабление немедленно уменьшит напряжение, беспокойство или страх, которые проявляются, когда вы сталкиваетесь с задачей, выполнять которую вам не хочется.

Теперь, в дополнение к изучению нескольких основных способов повышения самодисциплины путем расслабления, вы изучите технику быстрой релаксации, которая специально разработана для использования совместно с самодисциплиной.

Но сначала давайте быстро просмотрим, как Хайд удерживает вас от использования самодисциплины. Сейчас вы знаете, что Хайд создает подсознательные тревоги и страхи, сделать что-то, что выбьет вас из вашей зоны комфорта. Когда Хайд начинает использовать яды, препятствия, и саморазрушающие убеждения, о которых вы узнали ранее, вы испытываете стресс. Затем часть вас, которая хочет быть самодисциплинированной, начинает отворачиваться от задачи, независимо от какая задача под рукой. Иными словами, вы начинаете процесс уклонения: вы начинаете убегать от стресса, который Хайд связал с этой задачей.

В такой ситуации, уклонение от задачи кажется естественным. Почему? Процесс уклонения происходит так: во-первых, вы решили приступить к задаче, которая требует самодисциплины. Далее Хайд использует различные приемы, чтобы удержать вас от ее выполнения. Во время внутреннего конфликта, который начинает свой путь с медленного закипания и доходит до кипения, ваш уровень стресса растет. Когда повышается ваш уровень стресса, уровень тревоги так же увеличивается. А когда растет уровень беспокойства, ваша мотивация падает. Тогда вы говорите себе: "Я не хочу делать этого сейчас". А потом, так как психологический стресс вызывает физиологические реакции, неожиданно вы физически перестаете чувствовать, как выполнить задачу.

В самом деле, чем ближе вы подходите к задаче, тем больше вы думаете, как избежать ее. Так как разворачивается процесс уклонения, вы обнаруживаете себя откладывающим, избегающим задачу, которую нужно сделать, чтобы достичь любою цель, выбранную вами. Итак, когда вы начинаете активность, направленную на уклонение от выполнения, вы чувствуете немедленное эмоциональное и физическое облегчение. Это ложное чувство освобождения проявляется, даже если вы знаете, что последствиями Вашего бегства и «откладываний» будут проблемы в будущем. Что делать?

Ну, вы уже знаете яды, препятствия, и саморазрушающие убеждения, которые мешают вашей самодисциплине. Но общих знаний не достаточно для преодоления сопротивления Хайда. Вы должны знать, какие конкретные приемы используются против Вас. Затем вы сможете определить, почему именно они используются. Вооруженные «почему», вы можете быстро разработать договор с Хайдом, чтоб ослабить внутренний конфликт, который происходит, когда часть из вас хочет делать то, что другая часть не хочет. Когда ослабнет внутренний конфликт, препятствия начнут уменьшаться, в конце концов становясь настолько малыми, что Вы сможете начать действовать желаемым образом. Так как вам узнать, что нужно Хайду? Просто. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться.

Тогда вы можете задать себе вопросы «почему»: "Почему я хочу есть вместо того, чтоб писать этот отчет?" "Почему я хочу смотреть бессмысленные программы прямо сейчас?" "Почему я думаю, что заполнение этой формы будет таким неприятным?","Почему я выбираю этот путь?" И хотя конкретные вопросы, которые вы зададите, будут меняться в зависимости от задачи, с которой вы столкнулись, характер вопросов останется прежним. Вам необходимо задавать себе «почему» вопросы.

Эти вопросы помогут вам быстро определить реальные причины вашего «избегания». Настоящие причины неизбежно будут относиться к одному или нескольким ядам, барьерам Хайда