Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию - [18]

Но если вы можете поймать лишь двадцать или тридцать секунд, здесь и там — хорошо. Я повторяю, практика визуализации ежедневно, в течение недели, до того, как вы начнете действовать является этапом вашего проекта. Каждый раз, когда вы представляете себя активно действующим по плану, или различные части своего проекта, вы запускаете поддержку самодисциплины из подсознания и одновременно ослабляете умение Хайда стопорить ваши действия. Визуализация, предшествующая действию укрепит вашу обязательность, поднимет уверенность, подтвердит вашу способность, замотивирует вас, и, что самое важное, ослабит влияние Хайда. Иными словами, простой процесс представления себя уверенно и адекватно двигающимся по промежуточным шагам общей глобальной цели, увеличит ваши внутренние силы и минимизирует ваши подсознательные страхи и сомнения. Визуализация привлечет ваше подсознание для завершения всех пунктов вашего плана, прохождения всех шагов вашего проекта. Однажды начав работать с бессознательным, вы продолжаете пожинать плоды его работы, даже когда вы не подозреваете о его поддерживающей активности.

Запомните: Визуализация работает лучше всего, когда вы представляете все аспекты деятельности, которой вы хотите заняться. В вашем мозгу: видеть, слышать, трогать, одежда, комната, температура, детали, детали, детали… Сделайте это реальным. Чем больше вы практикуетесь визуализации, тем легче это будет получаться. Поэтому, мысленно, много раз на дню, на несколько секунд, используйте визуализацию для получения опыта в том, чтобы делать то, что вы хотите делать. Визуализация — это быстро, просто и в высшей степени эффективно.

День седьмой. Я должен быть безупречным и системы наград

Ранее мы изучили подсознательного гнома по имени Страх заурядности.

Сейчас мы приблизились к тому, чтобы изучить систему убеждений, лежащую в основе этого. «Я должен быть безупречным»

Перфекционизм, как мы установили в течение нашего исследования страха заурядности, является одним из величайших провокаторов тревоги. Его последствия включают: промедление, неуверенность, алкоголизм, наркозависимость, разорванные отношения и другое. Мы все являемся случайными пострадавшими в схватке с перфекционизмом, когда приходим в ужас от ошибки. Но некоторые из нас находятся в постоянной схватке по рестлингу с этим саморазрушающим убеждением.

«Я ДОЛЖЕН ПРОЙТИ ПО КОНКУРСУ»

«Я ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬ РАБОТУ БЕЗУПРЕЧНО»

«Я ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛУЧШИМ»

Пожалуйста, обратите внимание, что перед каждым таким перфекционистским заявлением стоит слово «должен». Даже если слово должен не произносится, оно замешано непременно. Как только вы почувствовали, что вы «должны», вы забрались в скороварку. Вы пали жертвой позиции, которая гласит: «любое несовершенное исполнение неприемлемо». Но человеческого идеала не существует. Часть вас, разумеется, понимает, что теория совершенства, лишь идеал, чтобы замотивировать вас на поиск лучшего в себе. В действительности, эта ваша часть хочет развивать идеи, планы и цели и обращать их в реальность. Тем не менее, другая ваша часть, часть скованная перфекционизмом, отказывается прокрутить шарик.

Ваша логика говорит вам: не важно, что вы делаете, скорее всего это не будет совершенством. Для кого-то помешанность на том, чтобы быть совершенным, психологическая боль — результат замыкания на этом невозможном стандарте.

Последствия? Когда ваша часть наслаждающаяся достижениями начинает двигаться к двери в самодисциплину, ваша перфекционистская часть, смазывает ручку.

Такое поведения — попытка Хайда избежать предстоящего беспокойства о том, что вы прикоснулись к несовершенству.

Точка: Вы создадите больше самодисциплины и совершенства принятием того, что убеждение «Я должен быть безупречным» — помеха, не помощь, независимо от ваших усилий. «Не делаешь это правильно, не делай вовсе», как правило означает, что это вовсе не будет сделано. Но если вы оспорите это нерациональное убеждение как только оно будет возникать, вы вскоре осознаете, что реальность достижения результата приятнее мечты о его совершенстве.

Внимание: Хайд будет пытаться связать вас с перфекционизмом и отодвинуть от самодисциплины говоря вам: «ты же не хочешь писать плохой отчет, верно?» «ты же не хочешь неаккуратно работать, верно?» «Ты не хочешь, чтобы тебя называли некомпетентным, верно?» Не позволяй себе жульничать. Различные задачи, безусловно, требуют различное количество внимания, времени и усилий. Доверьтесь своим ощущениям нужного и необходимого уровня усилий, который вы хотите приложить к проекту.

Перфекционизм ослабляет настойчивость. А настойчивость дает больше достижений, чем таланты, ум, или удача. В действительности, путь к достижению цели лежит в настойчивости.

«Ничто в мире не может заменить настойчивость. Только талант не может: нет ничего более распространенного, чем нереализованный талант. Только образование не может: в мире полно образованных неудачников. Одна настойчивость всемогуща.»Калвин Куледж

Вот простое, приятное, эффективное упражнение, которое вы можете использовать для обучения вашего подсознания, в котором оно действительно осознает, что ничего плохого не случится, если вы не сделаете конкретный проект идеально.