Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! - [11]

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:

1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.

3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.

Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!

Кто-то сказал, что лучше всего думается на коне, в постели и в отхожем месте, но, когда они недоступны, задаешься вопросом: а где думается хуже всего?

Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.

Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.

Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.

При всем своем ангельском характере, нам приходится бороться с окружающими нас «дьяволами», теряя не только перья из крыльев, но и добродушный нрав.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:

    ☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;

    ☼ в виде памятника в голом виде на площади;

    ☼ сидящим на горшке.

После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.

Мудрые мысли

Если вы говорите с каким-нибудь важным лицом, представьте себе, что на нем длинные красные кальсоны. Я веду бизнес именно так.

Джозеф Кеннеди, отец президента Джона Кеннеди

Раздражительность и вспыльчивость – серьезные проблемы, но зачем всюду носить их на плечах, как мешки с песком?

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.

Бурные проявления темперамента поначалу могут вызвать испуг и даже ужас, но не у всех, и по прошествии времени, когда тучи рассеиваются, их заменят другие эмоции – замешательство, смущение и неловкость из-за вашей потери самообладания, а также чувство обиды на резкие выпады.

Невозмутимость же подобна мантии, которую мы можем при желании набрасывать на себя в моменты, когда наше терпение испытывают на прочность.

Когда тебя достает музыка за стеной, да еще ночью, почему-то совсем не возникает желания петь лирические песни под этот аккомпанемент.

Музыка может мешать, но статус стресса придаете ей вы сами. Тот, кто в этой ситуации доводит себя до белого каления, достоин звания «Почетный член общества мазохистов». За стеной просто звучит музыка. Любой другой смысл придаете этому вы сами.

Мало того, что раздражает ближнее окружение, так еще и конкуренты норовят испортить настроение своими успехами.

Конкурентов бояться – в бизнес не ходить. Сильные соперники являются поводом не для стресса, а для размышлений о собственных преимуществах. При конкуренции спится хуже, но живется лучше.

Мудрые мысли

В беге с препятствиями часто побеждают препятствия.

Иногда раздражаешься на пустоту в своей жизни и не можешь понять, чего ты на самом деле хочешь: то ли изменения конституции, то ли кружку пива.

Как часто люди сводят свои мечты к вкусной косточке, забывая о том, что они не примитивные животные. Если в душе нет великого идеала и представления о своей миссии, человек зря живет на этой планете.

Мудрые мысли

Когда миром движут великие мотивы, мы вдруг понимаем, что мы люди, а не звери и у нас есть душа.

Уинстон Черчилль

Когда после провала вашего проекта хочется напиться, позаботьтесь о хорошей закуске.

Провал демонстрирует полную несостоятельность в данном вопросе. Но разве один-единственный вопрос вмещает в себя все грани жизни?

Может быть, вы хорошо играете на пианино или на нервах окружающих. Ну, есть же у вас какие-то ценные таланты, чтобы подсластить ими горечь поражения?

Мудрые мысли

Винить в своих неудачах других – признак глупости, винить себя – первый шаг к пониманию, а не винить никого – признак мудрости.

Эпикур

Конфликтные ситуации, общение с «трудными» людьми

Когда видишь ведьму, желание разговаривать с ней, как с принцессой, возникает, наверное, только если много выпил.

Если в ведьме увидеть принцессу, она не обидится. Самые бескорыстные и добровольные «налоги» в виде эмоций нам отдают те, кто видит себя в нас хорошими. Наше восхищение образованностью, добротой и порядочностью человека вознаграждается не только налогом, который он готов платить, но и последней рубашкой, которую он готов с себя снять.

Когда страдаешь от одиночества, сказки о добрых людях воспринимаешь как издевательство или, того хуже, манипуляцию.