Рисунок, исполняющий желания - [24]

ства. Это как я управляю автомобилем?

Т. Да, но! Ты рисуй именно мастерство как умение

что-то делать очень хорошо. В данном случае — управ-

лять автомобилем. Просто нам сейчас нужно мастерство

именно такого типа.

…

К. Я нарисовал «Мастерство». Но вот я на него сейчас

смотрю, и мне хочется сделать его более «внутренним».

Машина все-таки — это что-то внешнее.

Т. Сделай сюр мастерства таким, каким тебе хо-

чется.

…

К. Перерисовал.

Т. Замечательно. Посмотри на этот сюр, это действи-

тельно то мастерство, которое тебе нужно в ситуации с

волнением?

К. Да, вполне.

Т. Теперь нарисуй сюр «Мастерское управление вол-

нением»: просто добавь мастерство в твою рабочую си-

туацию.

К. То есть это будет сюр с элементами из сюра ситуа-

ции и сюра мастерства?

102

Т. Не совсем. Ты рисуешь ситуации с волнением, как если бы уже обладал там мастерством. Сделать это

можно несколькими способами: представить, что ты

уже обладаешь нужным мастерством в этой ситуации, и

нарисовать, что получится, или дать себе команду «ри-

сую мастерское управление волнением» и наблюдать за

процессом.

К. Я попробую.

…

К. Нарисовал. Сначала попытался добавить мастер-

ство в ситуацию, получилась какая-то странная картин-

ка. Так что я дал себе команду и нарисовал.

Т. Посмотри на этот сюр: он тебе нравится?

К. Да, вполне.

Т. Это именно «Умение управлять волнением мастер-

ски»?

К. Не знаю, мастерски или нет, но умение управлять

тут есть точно.

Т. Тебе ничего не хочется изменить, исправить, доба-

вить?

К. Нет, все и так вполне хорошо.

Т. Отлично. Тогда соединяйся.

…

К. Когда я начал соединяться, рука сначала долго не

опускалась, а потом вдруг резко пошла вниз, точно на

сюр. И когда я сидел с рукой на сюре, состояние ста-

новилось все более легким — как будто какой-то груз

ушел. И сейчас такое очень легкое, но при этом энер-

гичное состояние.

Т. Представь, что ты через несколько дней попадаешь

в ситуацию, где раньше тебе было трудно управлять вол-

нением. Как ты там сейчас себя чувствуешь?

К. Когда я сейчас это представляю — там волнение, наверно, есть, но оно не очень сильное и больше похоже

на предвкушение: «Ага, вот мы повеселимся».

Т. Это то, что ты хотел?

К. О да, вполне.

Т. Спасибо.

103

ВОПРОСЫ

Как подбирать подходящий вид мастерства?

Это очень просто. Берете любое и смотрите: подхо-

дит или нет. Если не подходит, берете другое или чуть

подправляете выбранное.

Что будет, если все-таки выбрать неподходящий

тип мастерства?

Что в данном случае значит «неподходящий»? Мастер-

ство — это умение что-либо делать очень хорошо. Так

что самое страшное, что может произойти, — вы будете

наконец делать то, что раньше у вас не получалось… но

несколько неожиданным способом. Если вам этот спо-

соб не нравится, добавьте туда еще какой-нибудь.

То есть можно добавлять в одну и ту же ситуа-

цию разные виды мастерства?

Да, вполне. И у вас там просто появится выбор, каким

способом быть мастером.

Что все-таки происходит, когда добавляешь ма-

стерство в ситуацию?

Скажем так, у вас есть эффективная стратегия дости-

жения результата. У всех есть хотя бы две-три таких. Вы

берете ее в ситуации, где она уже работает, и применяе-

те к ситуации, где ее не хватает.

А из ситуации, откуда мастерство берем, оно не

исчезает?

Нет, конечно. Оно оттуда никуда не денется. Как гово-

рил один умный человек: «Если ты мне дашь доллар и я тебе

дам доллар — у нас будет по доллару. Если ты мне дашь

идею и я тебе дам идею — у нас у каждого будет по две

идеи».

ТЕХНИКА «КАРТА ЭМОЦИЙ»

Одна из возможностей ИГ — это картирование наших

представлений. Например, можно сделать карту эмоций.

Собственно, мы уже делали картирование, правда толь-

ко мысленное — когда меняли оценку, передвигая объ-

ект по пространству оценок. Сейчас же мы карту сдела-

ем более предметной — зарисуем.

Карта эмоций — это весьма удобный и эффективный

инструмент для управления собственными эмоциями.

СПИСОК ЭМОЦИЙ

Понятно, что все эмоции сразу нанести на эту карту

вряд ли получится — их слишком много. Но мы можем для

начала выбрать хотя бы двенадцать—пятнадцать штук.

Во-первых, выберите четыре-пять наиболее исполь-

зуемых. Знаете, когда человек становится достаточно

взрослым, круг эмоций, которые он часто испытывает, сужается. К счастью, это происходит не всегда и не со

всеми, но порой у человека остается привычных эмоций

всего несколько штук. Для кого-то это раздражение, не-

довольство, усталость и фрустрация, для кого-то спокой-

ствие, равнодушие и уверенность, для кого-то счастье, любовь, восторг, радость и беспокойство. Подумайте, какие эмоции вы испытываете наиболее часто.

Во-вторых, назовите еще четыре-пять эмоций, кото-

рые вы ощущаете время от времени. Так сказать, иногда

заходите к ним в гости.

105

В-третьих, перечислите четыре-пять эмоций, с кото-

рыми вы либо сталкивались крайне редко, либо вообще

пока не испытывали.

В-четвертых, желательно подобрать примерно равное

количество положительных и отрицательных эмоций.

Состояние и эмоция — это одно и то же?

Любая эмоция — это состояние, но не всякое состо-

яние — эмоция. Например, сон, сытость и алкогольное

опьянение — это состояния, но не эмоции.

Какие состояния точно относятся к эмоциям?

Мне бы не хотелось сейчас заниматься глобальными