Релаксация Кум нье - [30]

Уделите особое внимание точке 9 на подушке стопы непосредственно за выпуклостью большого пальца ноги, применяя здесь давление от среднего до сильного. Снимайте давление очень медленно. Положите большой палец руки на точку 9,. указательный — на точку 10 на верхней стороне стопы, и обрабатывайте эти две точки одновременно.

Положив большие пальцы рук на подушку стопы, остальными пальцами надавливайте на верхнюю сторону стопы. Затем передвиньте большие пальцы рук во впадину в середине подошвы и продолжайте производить вращательное надавливание на все части верхней стороны стопы, включая точки 11, 12, 13 и 14 (рис. 51).

Теперь вернитесь к подошве стопы. Костяшками и кулаком правой руки надавливайте по всей подошве, включая точку 15 в середине подошвы (рис. 51).

Большими пальцами поглаживайте подошву по диагонали от внутреннего угла пятки до участка подушки у мизинца ноги. Чередуйте большие пальцы, создавая ритм непрерывного «подметания». При выполнении этой части массажа важно не прерывать контакт между рукой и стопой. Затем поглаживайте по диагонали от другого внутреннего угла пятки до участка подушки у большого пальца ноги. Вы можете ощущать различные чувство-тона, причем некоторые из них могут быть немного-болезненными. Пошлите энергию дыхания в боль, и пусть она углубится и превратится в подпитывающее ощущение на выдохе. Производите поглаживание очень медленно, полностью переживая ощущения, расслабив мышцы живота. Пусть дыхание и поглаживание сольются с ощущениями.

Левой рукой выгните пальцы ноги назад и выставите пятку вперед. Тогда посередине подошвы образуется долина. Костяшками или кулаком правой руки крепко надавливайте на различные точки вдоль этой долины. Сухожилие на этом участке может быть очень тугим и болезненным. При надавливании вы можете почувствовать неожиданный прилив энергии или наплыв тепла в районе сердца. Внимательно разберитесь в ощущениях, наполняя осознаванием все, что вы чувствуете.

Обхватите одну сторону подушки стопы левой рукой, а другую — правой. Потяните в разные стороны, как будто вы хотите сделать подошву выпуклой. При этом контакт между руками и стопой должен быть как можно больше. Затем потяните обе

стороны стопы к себе, словно вы хотите сделать подошву вогнутой.

Перейдите к пятке; пощипывайте и зондируйте все ее участки. Сильно надавите на точки 16 и 17 (рис. 51).

Захватите пальцы левой ноги правой рукой, а левую руку положите на левую ногу сразу над лодыжкой. Расслабив стопу, медленно вращайте лодыжку по кругу сначала в одном направ-

лении, а потом в другом. Работать должна только рука; стопа должна быть полностью расслабленной. Почувствовав тугое место, обследуйте его, замедлив движения и мягко дыша. Пусть напряжения во всем теле ослабятся. Выполняйте вращения несколько минут, пока они не станут плавными и легкими.

Пощипывайте и энергично потирайте ахиллово сухожилие снизу стопы.

Надавливайте все точки на лодыжке и вокруг нее, включая точки 12 и 13 на рис. 47 (с. 117) и точки 18—21 на рис. 51 (с. 122).

Поставьте стопу так, чтобы было удобно массировать ее верхнюю часть. Потирайте между пальцами ног и пройдите участки между сухожилиями вверх до лодыжки. Массируйте также боковые стороны стопы.

Повторите массаж стопы, но на этот раз немного медленнее. Если надавливание на какие-либо точки вызывает изменение чувства, продолжайте надавливание и постарайтесь погрузиться в чувство и расширить его как можно больше. Если массаж выявляет больное место, мягко массируйте его, но не задерживайтесь на нем.

После этого попробуйте выполнить следующую простую проверку. Встаньте и распределите свой вес равномерно между обеими стопами. Какие ощущения возникают в месте контакта стоп с полом? Замечаете ли вы какие-либо отличия? Чувствуется ли в одной стопе легкость, а в другой — тяжесть? Не кажется ли вам, что одна ступня исполнена энергии и жизненной силы, в то время как другая остается вялой и бесчувственной?

После этого выполните аналогично массаж правой стопы.

На рис. 55 показаны все точки для надавливания, упомянутые в данной главе. Схема этих точек, равно как все упражнения и массаж Кум нье, является картой, с помощью которой вы исследуете внутренние богатства, заключенные в ваших теле, уме и сфере ощущений. По мере ознакомления с этими точками и с особыми качествами чувства, вызываемого надавливанием на точки, ваше понимание сущности воплощения углубится. В ходе вашего исследования вы сможете открыть дополнительные точки для надавливания (даже внутренние). По мере успешной практики вы сможете составить карты, основанные на ваших собственных переживаниях в сфере тела и ума, и использовать эти карты для помощи другим.

РУКОВОДСТВО К ЗАНЯТИЯМ

Когда вы вкусите внутреннее расслабление, ваше тело станет вашим самым верным руководителем

Подлинные и чистые упражнения, объединяющие тело и ум, действительно оживляют наши энергии и поддерживают нас в нашей повседневной жизни. Мы освобождаемся от всего отрицательного, от неудовлетворенности и беспорядка, так как мы сами становимся источником своего удовлетворения и больше не предаемся мечтам о несбыточном.