Реальный буддизм для новичков. Основы буддизма. Ясные ответы на трудные вопросы - [24]

Другие распространенные буддийские символы – это цветы, свечи, благовония и колокольчики; они помогают сделать учения о непостоянстве и взаимозависимости более наглядными. Цветы увядают и умирают, свечи гаснут, дым благовоний распространяется по всему пространству, а звук колокола медленно замолкает, пока не сливается со всепронизывающей тишиной. Как и другие буддийские символы, эти предметы служат метафорическими инструментами, но сами по себе не являются чем-то особенным.

Что, если буддизм не интересует меня как религия или философия? Мне просто хочется чувствовать себя лучше. Могут ли буддийские практики помочь при тревоге и депрессии?

Да, могут! Беспокойство возникает из-за того, что мы наделены воображением и способны придумывать несуществующие явления. Та же способность, которая позволяет представлять будущее и визуализировать великие результаты, может легко заставить нас беспокоиться о трудностях, которые еще не появились. Когда ум запутывается в мыслях о будущем, такие практики, как медитация осознанности, помогают нам заземлиться, вернуться к настоящему моменту. Буддийский подход предлагает приветствовать тревогу как старого друга, а не сопротивляться, не бороться с ней. Клинически доказано, что уменьшение отвращения к тревоге снижает интенсивность и продолжительность ее приступов.

Это восходит к поучению Будды о двух стрелах (см. стр. 100). Тревога и депрессия – это первая стрела, а наше отношение к чувствам, таким как грусть, гнев, обида, – вторая. Буддизм учит уклоняться от второй стрелы и таким образом уменьшать страдания.

Нужен ли мне учитель для изучения буддизма? Как его найти?

В прошлом каждый человек, изучающий буддизм, обычно работал с конкретным наставником. Дхарма передавалась от учителя к ученику по непрерывной линии преемственности. Это все еще распространено во многих школах буддизма, но в наши дни также существует бесчисленное количество книг, блогов, видео, статей, подкастов и многих других ресурсов, которые можно найти в интернете. Учителя действительно играют важную роль в том, чтобы новые ученики двигались в правильном направлении, но я считаю, что модель обучения, построенная на основе отношений «учитель/ученик», быстро меняется. Если хотите получать наставления из первых уст, посетите буддийский храм и посмотрите, подходит ли вам такой стиль обучения. Если нет, то вы можете найти поддержку в онлайн-сообществах. Однако имейте в виду, что у различных школ буддизма различный подход. То, что работает для одной культуры или личности, может не работать для другой. Речь не о том, чтобы найти «правильную» школу буддизма, а о том, чтобы найти правильную школу буддизма для вас.

Вы сами должны стремиться.

Будды только указывают путь.

Будда, «Дхаммапада»

Дополнительные источники

Тем, кто хочет узнать больше о буддийских учениях и концепциях, я порекомендовал бы следующие книги.

Карен Армстронг

Будда. Альпина нон-фикшн, 2015

(Buddha. Karen Armstrong. Penguin, 2004)

Эта книга представляет собой философскую биографию исторического деятеля Сиддхартхи Гаутамы (известного как Будда Шакьямуни). Здесь рассказывается не только о жизни Будды, но и о мире, в котором он жил, а также о его деятельности, направленной на создание одной из основных мировых религий.

Стивен Бэтчелор

Буддизм без веры.

(Buddhism Without Beliefs. Stephen Batchelor. Sounds True, 1997)

Для меня эта книга давно стала одним из важнейших источников для понимания буддийских концепций и идей. Автор проделал огромную работу, прагматически объяснив основные поучения буддизма.

Бхикку Бодхи

Словами Будды: собрание бесед из Палийского канона.

Ганга, 2020

(In the Buddha’s Words: An Anthology of Discourses from the Pali Canon. Bhikkhu Bodhi. Wisdom Publications, 2005)

Это моя любимая англоязычная версия высказываний Будды, выбранных из Палийского канона и переведенных американским буддийским монахом.

Далай-лама

Больше, чем религия. Этика для всего мира.

Фонд «Сохраним Тибет», 2020

(Beyond Religion: Ethics For A Whole World. Dalai-lama. Mariner Books, 2012)

Далай-лама

Этика для нового тысячелетия. Нартанг, 2001

(Ethics for the New Millennium. Dalai-lama. Riverhead Books; Reissue edition. (May 1, 2001))

Далай-лама написал множество книг, но вышеуказанные две – мои любимые. Любой читатель, буддист он или нет, получит из них что-то ценное.

Дзогчен Понлоп

Мятежный Будда: на пути к свободе

(Rebel Buddha: On the Road to Freedom. Dzogchen Ponlop. Shambhala, 2010)

Книга разъясняет революционный процесс пробуждения вашего собственного ума, исследуя концепции и учения понятным и доступным образом.

Рик Хэнсон

Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости.

Ориенталия, серия Самадхи, 2017

(Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom. Rick Hanson. ReadHowYouWant, 2012)

Книга посвящена нейронауке и описывает, как работает наш ум. Предлагает отличный синтез буддийских учений и нейробиологии.

Гёмай Кубосе

Внутренний центр

(The Center Within. Gyomay Kubose. Heian International, 1986)

Книга написана мастером Гёмаем Кубосе, чей сын Коё Кубосе был моим учителем. Поучения этих двух замечательных наставников сильно повлияли на мое понимание буддийских концепций и представлений.