Реальная драка. Школа улиц и подворотен - [15]

Шрифт
Интервал

Твой главный норматив – сегодня сделать больше и лучше, чем вчера. Возьми себе за правило с каждой тренировкой увеличивать нагрузку. Ненамного, процентов на пять. Если быстро наращивать отягощения или количество подходов, значительного прироста силы или гибкости не будет, зато можно обзавестись большим набором необычных и весьма неприятных травм и заболеваний. Тебе оно надо?

Если некуда увеличивать нагрузку в самом упражнении, ищи другие способы сделать задачу более сложной для себя: выполняй подход за ограниченное время (на скорость), уменьшай перерывы между подходами, пробуй делать комплексы вообще без перерывов.

Не забывай, что у каждого свой предел физической нагрузки. Бодибилдеры преодолевают его за счет разнообразной химии и чудес медицины, бойцы спецподразделений просто не рвутся за него – нет смысла. Предел этот далеко, в первые месяцы тренировок даже не надейся его «встретить». Вместо него на твоем пути встанут лень, нежелание организма напрягаться и жалость к себе. Все это надо преодолеть, если хочешь добиться результата. Как? Исключительно силой воли, другого способа нет. Зато навык преодолевать препятствия, сжав зубы и не обращая внимания на усталость и боль, еще тысячу раз пригодится тебе в жизни.

Да, занимаясь по этой программе, ты не получишь быстрого прироста мышечной массы, не похудеешь за рекордные сроки и не превратишься в копию Стивена Сигала. Но это тебе и не нужно. Тебя интересует твоя боевая эффективность, и физическое развитие – не самоцель, а только средство на пути к решению поставленной задачи.

Как стоять, как ходить

1. Твоя боевая стойка

Самое главное правило боевой техники – не оставаться на месте.

В любой школе боевых искусств – как настоящей, так и спортивной – подготовку бойца начинают с того, что учат его правильно двигаться. Любой учебник каратэ или прочих единоборств начинается с изложения правильных стоек. Ученики до изнеможения ходят «полулунным шагом» по прямой, изучают переходы из одних стоек в другие, забивают себе в подкорку те или иные положения тела. Все это очень хорошо для изучения техники, но не имеет никакого самостоятельного значения в бою. «Держать стойку» все время нет необходимости и даже вредно – нужно постоянно двигаться, чтобы противнику было как можно труднее прицельно ударить тебя. Да, какие-то простые и очевидные правила нужно соблюдать, чтобы предохранить тело от удара неприятеля, но вряд ли такие правила можно назвать «канонической стойкой боевой школы». Люди ходят, удерживая спину прямо и не кренясь вбок, стоят, не отклячивая задницу, и сидят, не запрокидывая голову. Не потому, что так принято, а потому, что так удобнее всего. Стойка бойца – это опорный пункт его системы движений, боец «выходит» из стойки, когда начинает действовать, и возвращается в нее, когда заканчивает.

Если бы потребовалось вывести определение, как «удобнее всего» держать тело во время схватки и перемещаться, это можно было бы описать примерно так: «Тебе удобно попадать по противнику, а ему неудобно попадать по тебе». Стойка бойца должна позволять ему максимально разнообразно двигаться, наносить удары кулаками, локтями, ногами, коленями, головой, применять захваты и борцовские приемы. При этом за счет положения корпуса, рук и ног в стойке должны быть закрыты наиболее уязвимые места.

В восточных единоборствах есть множество боевых стоек, одна вычурнее другой. Все эти замысловатые позы продиктованы, безусловно, боевой эффективностью, но так, как ее понимали древние китайцы и японцы. При объяснении смысла стоек «восточник» будет много рассказывать про циркуляцию загадочной внутренней энергии. Нам такие глубины премудрости ни к чему – мы всего лишь хотим обезвредить врага, чтоб не быть им уничтоженными. Так что и боевая стойка у нас должна быть простая и естественная.

Ноги должны стоять немного шире плеч, «ведущая» нога (правая у правшей, левая – у левшей) отведена чуть-чуть назад. Она будет приводить тело в движение, «толкать» тебя. Обе подошвы прочно стоят на земле – они оторвутся от нее для маневра или удара. Колени слегка согнуты и «пружинят», чтобы легко оттолкнуться от земли в момент шага или удара. Также нужно чуть-чуть повернуть колени вовнутрь, чтобы защитить пах. Носки обуви смотрят на противника.

Твой вес должен быть большую часть времени равномерно распределен на обе чуть согнутые ноги, так что центр тяжести окажется между стопами где-то посередине. Это придаст тебе устойчивость, необходимую как в атаке, так и в обороне. При этом, если ты стоишь правильно, тебе не составит никакого труда перенести вес полностью на одну или другую ногу, «покачаться» на ногах.

Плечи опущены, руки согнуты в локтях. Кулаки находятся на уровне висков, правая рука чуть пониже левой. Это потому, что противники, наиболее вероятно, окажутся правшами и твоя левая рука, находясь повыше, будет защищать от удара челюсть. Правая же рука должна будет опуститься и прикрыть печень.

Для чего мы сгибаем руки в локтях? Чтобы создать в них эффект скрученной пружины. Невозможно ударить прямой рукой, висящей вдоль корпуса, – ее нужно согнуть, а потом резко разогнуть. Держа руки согнутыми, мы экономим себе время для следующего движения. Кроме того, наши кулаки уже наготове на одной из основных линий атаки противника и защищают лицо.


Еще от автора Алексей Алексеевич Иванов
Клуб психологических бойцов. Трахни страх

Алексей Иванов — автор уникальных программ психофизиологической подготовки сотрудников спвцподразделений МВД, ФСБ, ФСО, ГРУ. Разработчик специальных методик оздоровления и психологической подготовки российских бизнесменов и топ-менеджеров.Программа Изменения (ПРИЗ) Сознания поможет вам раскрыть резервные возможности своего организма и освободиться от страха.vk.com/psyfb2.


Живи за двоих

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Рекомендуем почитать
Диета милосердия: Буддизм и вегетарианство

Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.


Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Моя жизнь в дороге. Мемуары великой феминистки

Слова «женщина» и «должна» часто идут где-то рядом. Женщина должна быть скромной и уступчивой. Должна обеспечивать домашний уют. Должна воспитывать детей. И много других «должна», которые внушают женщинам чувство вины и запрещают распоряжаться собственной жизнью так, как хочется. Глория Стайнем, признанный лидер феминистского движения 60-х–70-х, посвятила свою жизнь борьбе за то, чтобы каждая женщина могла освободиться от тисков гендерных установок и правил. В этом и есть суть настоящего феминизма: оценивать человека по его способностям, достижениям и устремлениям, а не исходя из половой принадлежности.


Стратегия черепахи. Простые истины, обращающие неминуемое поражение в неожиданный успех

Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.


Улыбка господина Хо

Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.


Таблицы Шульте

Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.