Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР - [7]

Образ: Позвоночник ось, на которой поворачивается стрелка — плечи.

Тест: проверяем качество выполнения, создавая сопротивление движению рук.

Основные ошибки: Плохо протягивают руки и пальцы, нарушают вертикальность позвоночника. Это приводит к потере силы при выполнении упражнения. Движение производят только одним плечом.

Упражнение «Локоточки»: тело прямое и натянутое. Одна рука тянется вверх, а другая вниз. Сгибаем руки в локтевых суставах и заводим кисти за спину. Допускается любое положение кистей рук на спине, в зависимости от состояния плечевых суставов. Прижимаем кисти к спине, один локоть натягивается вертикально вверх, а другой вниз. Начинаем плавное движение локтей назад за спину, до появления сильной боли. Удерживаем в этом состоянии локти десять секунд. За это малое время боль начинает стихать. Двигаем локти дальше, вызывая новые острые ощущения боли. Каждый работает в меру своих ощущений и возможностей терпеть боль.

Меняем положение рук за спиной и повторяем упражнение.

Чем больнее мы себе делаем при выполнении упражнения, тем быстрее происходит восстановление суставов.

После каждого упражнения можно обхлопывать больные места руками, что быстро нормализует состояние.

Проблемы кроветворной системы: Длительное отсутствие двигательных функций грудной клетки, приводит к закостенению суставов грудины и как следствие, нарушению функций кроветворной системы человека. Плохое качество крови приводит к различным заболеваниям. Прыщи на лице и теле, это показатель слабой работы кроветворной системы, а не возрастной переходный период. На опыте проверяли много раз. Прыщи проходят уже через 10–15 занятий по системе. На ликвидацию варикозного расширения вен понадобится гораздо больше времени, хотя всё зависит от степени заболевания и от качества выполнения упражнений.

Упражнение «Токовище»: тело прямое и сильно натянуто. Руки сильно натянуты в стороны. Проворачиваем руки вокруг своей оси до положения ладоней вверх. Тянем макушку к потолку, выпрямляя шею. Грудина сильно выгибается вперёд. Следить за вертикальным положением спины. Грудину сильно прогибаем, подтягивая мышцами диафрагму вверх. Самая высокая точка груди — на три пальца ниже ярёмной ямки. Подержать максимальную натяжку какое-то время.

Проворачиваем руки по своей оси в другую сторону до положения кистей рук ладонями вверх. Грудина сильно вогнута. Спина выгнута. Максимально высокая точка на спине ниже на три пальца от седьмого шейного позвонка, соединение шеи и грудины. Протянуться в этом положении, какое-то время.

При качественной работе на область грудины могут возникнуть сильные болевые ощущения. У меня сильно заболела грудина через три года работы над собой. Болела так сильно, что притронуться было больно, а нужно ещё и группы вести и улыбаться. Прошло резко через два месяца усиленных упражнений.

За время тренировок пришёл к выводу:

Чем большее болевое ощущение вызываешь при выполнении упражнений, тем быстрее происходит восстановление организма.

Хотя всем себя очень жалко, и считается, что, лёжа болезни, проходят быстрее. Согласен на все сто процентов — мёртвые не болеют.

Всем, кто хочет жить долго и счастливо придётся потрудиться над собой, восстанавливая утерянную жизненную силу предков.

ВЫВОДЫ

Упражнения позволяют более чётко засинхронизировать работу левого и правого полушарий мозга. Проработка плечевого уровня снимает большое количество мышечных спазмов, восстанавливая работу центральной нервной системы.

Проработка грудного отдела позвоночника восстанавливает работу кроветворной системы, что восстанавливает качество самой крови. За счёт качества крови убираются все наслоения в сосудах, восстанавливается ткань самих сосудов, что приводит к общему улучшению работы всех функций организма и прежде всего, сердечной мышцы. Снимается проблема возникновения предынфарктных состояний. Быстро восстанавливается работа сердечной мышцы после различных заболеваний. Восстановление качества крови нормализует работу желёз внутренней секреции и как следствие вымыванию образовавшихся камней в желчном пузыре и в почках.

С точки зрения психологии:

Уровень плечевого пояса в психологии относят к социальному уровню накопления проблем. Снимая зажимы этого уровня, происходит автоматическая проработка проблем социального плана и определение возможных решений проблем на качественно новом уровне. В работе плечевого пояса участвует большое количество мышц, что углубляет воздействие на центральную нервную систему. Приобретаемая пластичность в движении плечевого пояса, проявляется в пластичности и много вариабельности решения социальных проблем.

За счёт восстановления качественного кровообращения Ц.Н.С. восстанавливается память, увеличивается скорость обработки получаемой информации. Синхронизация работы левого и правого полушарий мозга позволяет глубже понимать окружающие процессы и личностную ответственность за свои действия в социуме.

Третий этап

Следующим этапом прорабатываем область тазобедренных суставов.

Проблемы в суставах бедра на физическом плане устраняются за счёт постановки сустава в естественном положение. Нас с детства научили ходить, разводя носки и разные стороны. Обратите внимание на людей больных психическими заболеваниями, даунов. Они ходят, сильно разводя носки в стороны, так как у подобного типа людей нарушен вестибулярный аппарат, и при изменении положения стопы они просто упадут.