Развод — это начало. Как остаться целой, если половинка отвалилась - [8]

Этот список можно продолжать очень долго, но и перечисленные пункты достаточно ярко показывают, что вы живете в токсичных отношениях.

Однако если это так, не вините себя (навязанное чувство вины — еще один тревожный признак). Токсичных людей не всегда можно распознать сразу. Как правило, в начале отношений они воплощенный идеал. Влюбляя в себя до беспамятства, со временем они начинают показывать свое истинное лицо. На контрасте и благодаря их умелым манипуляциям вы решаете, что в том, каким он или она стали, виноваты вы. Пытаясь исправить ситуацию, можно попасть в порочный круг, из которого порой трудно выбраться.

Вы не виноваты в токсичности другого. Правда. Вы не можете и не должны нести ответственность за другого взрослого человека.

5. Можно ли исправить союз, в котором с самого начала присутствует абьюз или газлайтинг?

Конечно, можно. Ведь сердце верит в чудеса. Да и страх нового мешает. Разберем подробней, почему нет идиллии и возможна ли она вообще со ставшим уже родным абьюзером.

Для начала уточним, о чем идет речь. Абьюз и газлайтинг — это профессиональные психологические термины:

• абьюзивные отношения — такие, в которых один из партнеров подавляет волю другого с помощью унижения, нарушения личных границ, применения эмоциональной и даже физической жестокости;

• газлайтинговые отношения — такие, в которых один партнер манипулирует другим, искажая информацию, с целью заставить своего партнера усомниться в своей адекватности.

Указанные виды отношений чаще всего встречаются отдельно друг от друга, но могут и сочетаться.

Лучше изменить себя, а не партнера

Если вы сейчас узнали свою ситуацию, у вас может возникнуть вопрос: можно ли что-то исправить? А если вы задаетесь таким вопросом, то, скорее всего, очень любите своего партнера, несмотря на его неадекватное поведение по отношению к вам, и хотите его изменить.

Спешу вас разочаровать. Все мы знаем, как сложно исправить себя, а другого человека, который к тому же не хочет меняться, еще сложнее. Поэтому большинство психологов в такой ситуации посоветуют вам:

• повысить собственную самооценку,

• начать любить и уважать себя,

• не позволять другим унижать и оскорблять себя и манипулировать собой.

Конечно, вы можете начать работать и в другом направлении — стараться предупреждать претензии абьюзера к вам и следить за тем, чтобы у вас не поехала крыша. Однако в таком случае именно это станет вашей главной задачей в жизни. А вы уверены, что хотите так жить?

Два варианта развития ситуации: менять или подстраиваться?

Давайте рассмотрим два варианта развития ситуации более подробно. Итак:

• в первом случае вы будете стремиться переделать своего психологически сложного партнера,

• во втором — начнете сами подстраиваться под него.

Успех при первом варианте возможен, но только в очень небольшой доле случаев. Да, известны ситуации, когда абьюзер или газлайтер начинал меняться. Причин улучшения отношений может быть несколько. Как правило, изменения происходят под воздействием психологической помощи. Процент таких случаев от общей массы исправившихся отношений достаточно высокий. Но речь лишь об относительном количестве: если общее число изменений поведения столь непростых людей в целом составляет всего пять случаев из ста (что очень мало, но шанс стать лучше у таких людей все же есть), то в трех из них улучшения стали результатом работы профессионального психолога — то есть это целых 3 %!

Еще 2 % приходится на то, что человек:

• сам меняет свой образ мышления под воздействием каких-то факторов,

• займется лечением своей гормональной системы, отвечающей за эмоции, и начнет смотреть на мир менее раздраженно.

Но это, как вы видите, только два случая из ста. Играть в такую лотерею явно невыгодно.

Если же вы сами начнете подстраиваться под неадекватно мыслящую вторую половинку, то нарушение вашей психики будет только вопросом времени. Это обязательно произойдет: будут и подавленность, и истерики, и чувство обиды и никчемности, и нежелание жить и так далее — вопрос лишь в том, как скоро они вас настигнут.

Как эти отношения происходят в реальности?

Расскажу об одном письме, пришедшем мне от девушки по имени Маргарита. Она без оглядки влюбилась в Мишеньку и вышла за него замуж. У них родился ребенок. Но все три года брака для Маргариты были словно ходьбой по минному полю. Она не знала, что выведет из себя ее супруга и когда он начнет кричать и оскорблять ее.

Предсказать это было невозможно. Единственное, что можно было знать наверняка, — что вторая половинка обязательно к чему-нибудь придерется и будет активно выражать свое недовольство. Выражения типа «Ну ты и курица» и «Такую дебильную еще поискать надо» в этой семье слышны постоянно, и это еще не самое худшее из того, что там звучит.

Мало того, с течением времени Маргарита сама стала сомневаться в своих умственных способностях. К примеру, муж мог спросить ее: «Почему ты не приготовилась к встрече гостей? Они придут уже через час». И в ответ на удивление жены, говорящей, что она слышит об этом первый раз, Михаил мог убеждать ее, что он говорил ей об этом раньше и даже напомнил в этот день утром.