Развитие физических способностей у юных фигуристов - [5]

Основная направленность большинства элементов фигурного катания имеет скоростно-силовой характер. Большую часть тренировочной деятельности фигуристов занимает работа над прыжковыми элементами. Для овладения многооборотными прыжками необходимо развитие достаточного уровня скоростно-силовых способностей (набор высокой скорости в период разбега) и силовых способностей (выполнение толчкового движения, удержания тела в группировке в полете, выполнение приземления). Сегодня именно умение сохранять группировку является одним из важнейших условий выполнения прыжка в три и четыре оборота (Мишин А. Н., Апарин В. А., 2003).

Уровень взрывной силы должен быть таким, чтобы позволить спортсмену находится в воздухе в момент исполнения прыжка в три оборота от 0,65 до 0,72 секунды, а прыжка в 3,5 или 4 оборота 0,75-0,8 секунды (Ляссотович С. И., 1987).

Исполнение дорожек шагов невозможно без развития скоростно-силовых и силовых способностей. Выполнение вращений на высокой скорости требует развития силовых способностей, а для вращения в различных позах, равно как и для исполнения комбинаций спиралей, необходим достаточный уровень развития гибкости. Развитие гибкости и подвижности в суставах должно быть доведено до рационального максимума. Так, по мнению Е. Б. Сологуб (1986) недостаточная подвижность в суставах ограничит уровень проявления скоростно-силовых и координационных способностей, приведет к снижению экономичности работы, вызовет скованность движений, а также может оказаться причиной, вызывающей деформацию суставов и связок, в конечном итоге приводящую к их «разболтанности».

Развитие скоростных способностей в фигурном катании занимает значительно место в тренировке, но имеет достаточно узкую направленность. А. Н. Мишин (1985) отмечает, что развитие скоростных способностей должно быть непосредственно связано с развитием силовых способностей и выносливости.

И, безусловно, все перечисленные группы элементов фигурного катания могут быть освоены только при условии высокого уровня развития координационных способностей. Как отмечал Я. А. Смушкин (1966) при недостаточном развитии координационных способностей человек часто стремиться облегчить выполнение движения путем фиксации большого числа суставов. Именно такую картину можно наблюдать, когда дети только начинают свой путь в фигурном катании. Для самых юных фигуристов свойственно исполнение движений скольжения на прямых ногах с закрепощенными коленными и голеностопными суставами.

Для успешного обучения и совершенствования в фигурном катании спортсменам необходимо обладать хорошо развитым чувством времени и способностью управлять своими движениями во времени. Так, например, только точное ощущение угловой скорости вращения тела, ощущение длительности фазы полета позволяет фигуристам-одиночникам исполнять прыжки в три и четыре оборота. Совершенное чувство пространство в фигурном катании базируется на достижении предельной точности пространственных параметров движения (их амплитуды, направления, скорости), а также положения тела и его звеньев (Мишин А. Н., 1985).

Достижение высоких результатов в фигурном катании требует овладения совершенной техникой сверхсложных элементов. Овладение такими элементами, и главное умение выполнить их в своей программе делает обязательным преодоление больших нагрузок.

Исполнение элементов в ходе программы требует достаточного уровня развития выносливости. Большое значение приобретает координационная выносливость (Гришина М. В., 1986). Мышцы фигуристов должны быть адаптированы как к работе в анаэробных, так и в аэробных условиях. Переменная мощность работы в произвольном катании сопровождается постоянным чередованием напряжений и расслаблений мышц, повышает требования к управлению системам мозга и создает высокий эмоциональный фон. Повышение специальной выносливости базируется на росте общей выносливости фигуристов, развитие которой, определяется преимущественно деятельностью дыхательной и сердечно-сосудистой систем (Сологуб Е. Б., 1986).

Не стоит забывать и о значимости выразительности движений фигуриста. А достигать выразительности движений возможно только при качественном овладении всеми элементами (Пахомова Л. А., 1980). Спортсмен только тогда свободен в своих движениях, когда он уверен в технике выполнения движений и когда он успешно справляется с усталостью.

4. Периодизация развития физических способностей юных фигуристов

Фигурное катание – вид спорта, предъявляющий повышенные требования к технике выполнения упражнений, характеризующихся комплексным проявлением физических способностей (Коган А. И., Бальсевич В. К., 1987).

Развитие физических способностей в разные возрастные периоды имеет свои особенности, что вызывает необходимость при работе с юными фигуристами ориентироваться на сенситивные фазы развития физических способностей (приложение 1, 2). При этом необходимо помнить, что выделяя данные фазы в развитии физических способностей, специалисты, отмечают, что достижение развития какой-либо одной физической способности невозможно без определенного развития других.