Развитие физических способностей детей - [10]

Все спуски со склона вначале выполняются без палок. Падения с палками более опасны, а если ребенок еще вынесет на спуске палку вперед, то может случайно наткнуться на нее и получить травму.

В случае падения одобрите ребенка, но пусть он сам встанет после падения и ступающим шагом поднимется вверх по склону. Вот почему склон, в начале обучения, должен быть коротким — важно не далеко уехать, а совершить большее количество попыток, даже если и с падением. Как вам ни покажется странным, совершенно необходимо научить ребенка падать (в случае необходимости) при спуске со склона. Самые опасные падения вперед, можно удариться о носки лыж и получить травму. А для безопасного падения необходимо присесть и мягко «завалиться» (перекатиться) назад — в сторону, повернуть лыжи поперек и распластаться по склону. Если ребенок спускался с палками, их необходимо разбросать вверх по склону. В этом случае скорость сразу падает и падение позволит избежать столкновения с деревом, камнем или наезда на другого лыжника, предположим, упавшего перед вашим ребенком. Развернутые поперек склона лыжи позволяют после падания быстро встать.

Когда дети начнут уверенно спускаться с пологих горок, необходимо постепенно переходить на более крутые склоны, что увеличит скорость скольжения.

Но такие крутые склоны пока должны иметь покатый выкат. Резкий переход от крутого спуска к скольжению по равнине еще труден для малышей.. Повышение скорости должно вызывать у детей радость, а не чувство страха, для этого очень важно придерживаться принципа постепенности в переходе к крутым склонам. Большой интерес у детей вызывают спуски со склонов, преодолевая ворота из лыжных палок или вешек. Высота верхней перекладины ворот постепенно понижается.

После освоения детишками спусков на различной скорости и с упражнениями можно приступить к изучению торможений лыжами, но не наоборот. Именно вначале освоение скорости спуска, а затем торможений.

Торможения нужны для экстренного снижения скорости при виде препятствий (ям, бугров, посторонних предметов). Самым простым из них является торможение упором. Очень важно жестко удержать лыжу в положении упора (пятка лыжи в сторону, носки лыж рядом) и закантовать лыжу на внутреннее ребро, как бы «прочесывая» снег, упираясь в него кантом лыжи. Обязательное условие торможения — вес тела всегда полностью остается на лыже, скользящей прямо.

Ну, а другие лыжные хода, повороты, торможения? Ваш ребенок узнает их в школе, а вы семейными прогулками поможете ему их освоить (и по физкультуре как предмету тоже дают домашние задания). Возьмите себе за правило каждый выходной день вместе с детьми ходить на лыжах в парке, сквере, а еще лучше выезжать за город в течение всей зимы. Постоянное пребывание на свежем морозном воздухе, в движении закаляет детей, укрепляет сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и все группы мышц, и скоро вы, возможно с удивлением, заметите, что ваш ребенок перестал болеть (или стал болеть значительно реже) простудными заболеваниями. А может и вы тоже? Вы сами убедитесь, что лыжный спорт оказывает самое благотворное влияние на организм. А главное, если ваш ребенок полюбит лыжи с раннего детства (а любовь к физическим упражнениям прививается именно в этом возрасте), эта любовь останется на всю жизнь. Лыжи дадут ему здоровье, высокую работоспособность и долголетие.

НА КОНЬКАХ

Каждый ребенок может практически легко научиться кататься на коньках и выполнять несложные фигуры. Начальное обучение можно проводить на любых коньках, но желательно, чтобы они были устойчивыми в передне-заднем направлении (имели небольшой овал). На низких коньках легче удерживаться на плоскости полоза, а малый овал позволяет устойчивее сохранять равновесие. Важно еще и то, чтобы начинающие с первых занятий стремились отталкиваться всем полозом конька (внутренней поверхностью), а не носком назад.

Перед непосредственным выходом на лед с детьми проводится элементарная инструкция по технике безопасности. Нужно помнить, что на катке все передвижения выполняются только против часовой стрелки. С новичками занятия проводятся только в середине катка.

Первое занятие, вводное, проводится в помещении. Вы должны уметь, прежде всего, правильно зашнуровывать ботинки. Для этого должна быть специальная тесьма или шнурки. Шнуровка перекрестная, вдевается в отверстия снаружи внутрь. Это дает возможность затянуть или расслабить шнуровку в любом месте. Обычно ботинок слабо затягивают у носка, чтобы пальцы были относительно подвижны и свободны, сильно — на подъеме и несколько слабее — на сгибе голеностопного сустава. Дополнительные меры укрепления голеностопа часто не рекомендуются специалистами, потому что сильно нарушают кровообращение стопы.

Надев коньки, нужно встать в них, пройти несколько шагов по полу вперед, повернуться назад, пройти обратно, несколько раз присесть, встать, вернуться назад. Если у ребенка голеностоп не держит совсем, то дальнейшая специальная работа на льду пока не принесет результата, нужно, прежде всего, заняться укреплением стопы, голеностопного сустава.