Разумный фитнес. Книга клиента - [27]

Тренажерный зал – место, где много тренажеров. Это такие железные, всякие разные шутки. Считается, что они совершенно необходимы для тренировок. Но сейчас я скажу страшную, буквально крамольную вещь! Боюсь, что сильно упаду в глазах некоторых читателей, однако я вынужден это сделать. Дело в том, что тренажёры для достижения целей оздоровительного спорта НЕ НУЖНЫ СОВСЕМ. Бегать-прыгать-отжиматься-подтягиваться-делать углы можно на любой самой примитивной площадке, было бы желание. Главное – это движение, а не многотонные детали антуража. Вот так. Но когда я создаю концепцию проекта какого-то фитнес – клуба, то к выбору и расстановке тренажёров подхожу очень внимательно. В чём же заключается парадокс? Да все очень просто. Ниже я постараюсь аргументировать свою мысль. Вы это прочитаете, скептически хмыкните, поделитесь с друзьями, поругаете меня со своим тренером. Но меня это не особенно волнует. Тираж у этой книги какой? Посмотрите. То-то же… Она не предназначена для миллионов, так далеко в своих профессиональных амбициях я не зайду никогда. Надеюсь, она поможет десяткам, не более. Я не могу рассчитывать на понимание тысяч людей, которые придут и будут заниматься в клубах, проекты которых разрабатывались при моем участии. Если тысячи людей думают, что в фитнес-клубе обязательно должны быть тонны железа, то я не надеюсь их переубедить. Пока. Моя задача на данном этапе – привлечь к собственным, пусть странным или, как кому-то покажется, примитивным рассуждениям думающее меньшинство. Глобальные изменения всегда начинаются с малого. Опытный преподаватель любого предмета скажет вам, что в каждой аудитории он работает не на всех, а только на тех, кто в состоянии сначала понять, а потом применять полученные знания на практике. Так же действую и я. Если массы людей думают, что цель оздоровительного спорта – «здесь увеличить, а там убрать», то я не буду их переубеждать, ибо это невозможно. Для того, чтобы убедиться в невозможности изменения психологии некоторых людей, достаточно выйти на любой блог интернета, где токуют, как тетерева по весне, «специалисты по спорту» всех мастей. Попробуйте сказать что-то вразрез с их мнением, и вы получите по полной программе ушат … нет, не аргументов, с ними все плохо. Ушат амбиций, возражений и, весьма вероятно, оскорблений. Оно вам надо? Мне – нет. Так что давайте поговорим здесь приватно. Вы, клиенты фитнес-клубов, буквально напичканы иллюзиями. И вы за свои иллюзии готовы платить деньги. Я постараюсь, чтобы вы себе хотя бы вреда не принесли. Мозги потом выправятся, это лишь дело времени. Только одним для этого требуется немного времени, а особо упертым – годы труда по разрушению собственного здоровья. Но ВСЕ неизбежно рано или поздно прозревают. Главное, чтобы не слишком поздно, этого я искренне вам желаю. Чтобы понять и «угадать», куда мы все идём в фитнес-бизнесе России, нужно посмотреть на клиентов и тренеров почти любого западного фитнес-клуба. Ребята, если вы там увидите «качков»-клиентов или «качков»-тренеров, с меня – шоколадка. Напишите, не стесняйтесь, вышлю. Только я точно на этих почтовых расходах не разорюсь, будьте уверены. И попутно обратите внимание, СКОЛЬКО там людей в ЛЮБОЕ время. А потом сравните с нашими клубами, которые работают в среднем по три часа в день, с 18 до 21 часа.

Главное в оздоровительном спорте – это движение. Но под термином «движение» не следует понимать только кардиотренировки или пробежки. Любое мышечное сокращение – это тоже движение. Нагружать мышцы так же важно, как и тренировать аэробные способности тела. Наше тело устроено так, что в процессе того, что мы называем повседневной жизнью, наша мышечная система задействуется практически полностью, однако недостаточно по сравнению с тем, что нужно примату. То есть вам, уважаемый читатель. Не напрягайтесь, я тоже примат. Задача оздоровительного спорта состоят в том, чтобы «догрузить» тело при помощи упражнений и достичь физиологического оптимума по нагрузке и состоянию.

Можно проанализировать, какие движения возможны при работе на любом тренажёре, понять, какую нагрузку и на какие мышечные группы он дает, а затем подобрать такие упражнения с телом, которые практически полностью заменяют этот тренажер.

Действительно, столь же любимое, сколь и вредное для непрофессионалов приседание со штангой можно вполне заменить обычными приседаниями без оной. И без исключительно вредных для тела побочных эффектов этого упражнения, главный из которых – компрессионная нагрузка на позвоночник. Но вам придётся изменить темп, глубину приседа, исходную стойку, положение тела для того, чтобы получить желаемый эффект. Для этого нужно только думать и обладать специфическим опытом и образованием. Знания в области биомеханики и физиологии мышечной деятельности ох как пригодятся! Но все ли хотят думать? И у всех ли есть опыт? И знания?

Только отжимания в различных вариантах положения конечностей и тела могут практически полностью «загрузить» основные мышечные группы верхнего плечевого пояса. Упражнения для развития мышц туловища тоже можно делать без всяких отягощений. «Углы», «скручивания», «прокачка спины»… да их десятки, если не сотни.