Разожги огонь - [36]
Эта практика может расшатать вас до оснований. Но разве это не здорово — пошатнуться до оснований? Быть настолько открытым, чтобы почувствовать правду: что вы действительно так же бескорыстны, верны, созидательны, нежны, сильны… как мы все.
Признайте существование мрака.
Возьмите свет в собственные руки.
Совершите преобразование.
Испытывайте меньше страха.
Находим зоны комфорта
Самостоятельная работа
Когда мы испытываем страх или находимся в кризисном режиме, то можем быть настолько не в себе, что забываем, где находится аварийный выход или трос, открывающий парашют. Где ваш мост над бурными водами? Кому вы позвоните в трудный час? Что приносит вам облегчение? Обед с лучшим другом, поход в церковь, общение с группой поддержки, плавание в бассейне, тишина?
Составьте список своих «витаминов для души», с которым вы можете сверяться, — в уме или на бумаге, когда станет невыносимо тяжело. Например…
Когда я делаю это, то точно чувствую себя почти на 100 % лучше, легче, сосредоточеннее:
Когда я сделаю это, я, наверное, почувствую облегчение или улучшение:
А как же поедание контейнера шоколадного мороженого за один присест, пьяные звонки бывшему возлюбленному, курение тайком в туалете самолета, просмотр серий реалити-шоу вместо занятий йогой, и всяческие формы вандализма в отместку? Отведите этим «способам утешиться» место, которое они заслуживают.
Хотя мне кажется, что эти действия принесут мне облегчение и утешение, на самом деле они совсем не помогают:
усиление
прояснение
соблюдение границ
дать согласие
вперед
Беседа 9
Нет, спасибо. Да, пожалуйста
Зачастую лучше выйти из игры, чем быть героем.
Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон, авторы книги Rework[18]
«Нет» расчищает дорогу для «да»
Одним из первых зданий знаменитого архитектора Фрэнка Гери стал торговый центр «Санта-Моника-Плейс», бледно-розовое строение в строгом геометрическом стиле. В качестве визуального ориентира представьте себе безвкусный игровой комплекс для детей в стиле 80-х, с кучей горизонтальных и вертикальных перекладин. Чтобы угодить инвесторам, Гери применил лос-анджелесский стиль, хоть и со своим «почерком». Ему ужасно не нравилась эта работа.
Чтобы отвести душу, для постройки собственного дома Фрэнк использовал свой характерный стиль: наклонные крыши, изогнутые оконные рамы, торчащие углы. Обилие натуральных материалов. В вечер торжественного открытия торгового центра «Санта-Моника-Плейс» президент девелоперской компании, которая наняла Фрэнка, пришел к нему домой на званый ужин. По словам Гери, этот короткий диалог изменил ход его жизни.
Президент компании, с изумлением и восхищением осматривая дом Гери: Черт возьми! Что это?
Фрэнк: Ну, я поэкспериментировал, поиграл с формами.
Президент: Вам, наверное, такое нравится, если это ваш дом. Он вам нравится, да?
Фрэнк: Да, я очень рад, что все так получилось.
Президент: Значит, то здание, которое вы для нас спроектировали — торговый центр, — вряд ли вам нравится.
Фрэнк: Вы правы, не нравится.
Президент: Зачем же вы его создали?
Фрэнк: Потому что мне нужно зарабатывать на жизнь.
Пауза.
Президент: Перестаньте. Не делайте больше такого.
Фрэнк: Да, вы правы.
Момент, когда вы говорите «да» осуществлению своего желания, — вот настоящее начало
В тот вечер они пожали друг другу руки и решили отказаться от работы над всеми текущими проектами. Это было серьезное решение, потому что тогда у них работало сорок человек.
«Это было как прыжок с обрыва. Изумительное чувство, — вспоминает Гери. — И тогда я стал чувствовать себя таким счастливым!»
После этого судьбоносного «да» у Фрэнка бывали провалы. Судя по всему, он не раз сидел без денег. Бывали проекты, которые ему не удавалось получить. Ему приходилось увольнять людей и серьезно сомневаться в разумности своих действий. Но никогда больше он не брался за проекты, работа над которыми не принесла бы ему огромного удовольствия.
Настоящее начало — когда вы говорите «да» осуществлению своего желания, а не когда вы увольняетесь или ваш роман выходит из печати. Вы хотите такую карьеру, которая изумит даже вас? Тогда скажите «да». Вы хотите, чтобы ваша личная жизнь была полна обожания и прочих нежных чувств? Тогда ответьте «да». Если вы начнете доказывать мне, что это невозможно, или объяснять, что на самом деле очень хотите этого, но не знаете, как добиться, то ваше желание недостаточно сильно. «Может быть» — недостаточно. «Может быть» — это палки в колесах автомобиля, везущего вас к мечте.
Но прежде чем говорить «да» хорошему, вам, наверное, нужно научиться говорить «нет» всему остальному.
Перефразируем «перестать»
Это не столько «перестать», сколько «остановиться», «прекратить», «оставить», «отмести», «отпустить», «идти „дальше“, „постепенно прекращать“, „завершать“, раскланяться», «изменить курс», «прояснить», «сосредоточиться», «совершенствовать», «смещать», «переходить к лучшему».
Как здорово признаться, что вам паршиво
Если я продержусь здесь подольше, может, она исправится. Он изменится, мне просто нужно проявлять больше гибкости. Если я серьезно возьмусь за эту работу, то научусь любить ее. Из-за чувства долга мы можем оставаться глухими к тревожным звонкам. Просто признайтесь себе: здесь что-то не так!
Если вы добиваетесь желаемых результатов, но… не получаете удовольствия от того, чем занимаетесь, и не чувствуете себя счастливыми. Если вы осознали, что путь к результату важен ничуть не меньше, чем сам результат, и твердо решили, что хотите жить в гармонии с душой, то эта книга для вас. Даниэлла Лапорт предлагает вам освоить новый механизм достижения целей: сначала понять, как именно вы хотите себя чувствовать, а затем распланировать каждый свой день, месяц и год, основываясь на подлинных ценностях и стремлениях.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.
За прошедшие с этого момента 150—200 лет человек получил неизмеримо больше знаний о свойствах природы и создал существенно больше технологий, чем за все предыдущие тысячелетия. Вполне закономерно, что в результате этого наш мир оказался сегодня на пороге новых, грандиозных и во многом неожиданных метаисторических перемен. Эти перемены связаны с зарождающейся сегодня научной биотехнологической революцией, с созданием новой биомедицины.
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».