Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога [заметки]
1
Бернс Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2020.
2
Newberg, A. and Waldman, M. (2012)“Why this word is so dangerous to hear.” Psychology Today.www.psychologytoday.com/us/blog/words-can-change-your-brain/201208/why-word-is-so-dangerous-say-or-hear.
3
Kramer, C. (1972)“‘Little Tramp’ triumphs: Chaplin savors his ‘renaissance.’” Chicago Tribune, April 6.
4
Nhat Hanh, T. (2011) Being Peace: Classic Teachings from the World’s Most Revered Meditation Master. London: Ebury Digital. P. 3.
5
Peterson, L. A. (2017)“Decrease stress by using your breath.” Mayo Clinic.www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/decrease-stress-by-using-your-breath/art-20267197.
6
Vaughan, M. (2014)“Know your limits, your brain can only take so much.” Entrepreneur Magazine. www.entrepreneur.com/article/230925.
7
Koch, C. (2010)“Looks can deceive: Why perception and reality don’t always match up.” Scientific American. www.scientificamerican.com/article/looks-can-deceive.
8
Granneman, J. (2017)“Why socializing drains introverts more than extroverts.” Psychology Today. www.psychologytoday.com/us/blog/the-secret-lives-introverts/201708/why-socializing-drainsintroverts-more-extroverts.
[9] Jabr, F. (2013)“Why your brain needs more downtime.” Scientific American. www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/.
[10] Hannibal, K. E. and Bishop, M. D. (2014). “Chronic stress, cortisol dysfunction and pain: A psychoneuroendocrine rationale for stress management in pain rehabilitation.” Journal of the American Physical Therapy Association, Epub 2014, Jul 17.
9
Бернс Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2021.
10
Rock, D. (2009)“(Not so great) expectations.” Psychology Today.www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-work/200911/not-so-great-expectations.
11
Azab, M. (2018)“The pain of worry: The anxious brain.” Psychology Today. www.psychologytoday.com/us/blog/neurosciencein-everyday-life/201811/the-pain-worry-the-anxious-brain.
12
Park, A. (2011) “Found! The Seat of embarrassment in your brain.” Time Magazine. https://healthland.time.com/2011/04/18/locating-the-seat-of-embarrassment-in-your-brain.
13
Zhang, C., Myers, C. G. and Mayer, D. (2018), “To cope with stress, try learning something new.” Harvard Business Review. https://hbr.org/2018/09/to-cope-with-stress-try-learning-something-new.
14
McSweeney, K. (2019)“This is your brain on Instagram: Effects of social media on the brain.” Now.https://now.northropgrumman.com/thisis-your-brain-on-instagram-effects-of-social-media-on-the-brain.
15
Becker-Phelps, B. (2013)“Don’t just react: Choose your response” Psychology Today. www.psychologytoday.com/us/blog/making-change/201307/dont-just-react-choose-your-response.
16
Кондо М. Магическая уборка: Японское искусство наведения порядка дома и в жизни. – М.: Бомбора, 2015.
17
Bratskeir, K. (2017)“The habits of supremely happy people.” Huffington Post. www.huffpost.com/entry/happiness-habits-of-exuberanthuman-beings_n_3909772.
18
UC Davis Health (2015)“Gratitude is good medicine: Practicing gratitude boosts emotional and physical well-being.” https://health.ucdavis.edu/medicalcenter/features/2015-2016/11/20151125_gratitude.html.
19
Smith B. L. (2011)“Hypnosis today.” American Psychological Association.www.apa.org/monitor/2011/01/hypnosis.
20
Кэмпбелл Дж. Сила мифа. – СПб.: Питер, 2019.
Нейробиолог и композитор изучили сотни проявлений творческой мысли в самых разных областях науки и искусства. Авторы исследуют когнитивные процессы, благодаря которым рождаются новые идеи, и выделяют ключевые аспекты креативного мышления.
Мы привыкли, что распоряжения начальства надо не обсуждать, а выполнять, – эта традиция сильна как в российском обществе, так и в других странах. Однако начальники нередко ошибаются, и чем выше ранг руководителя, тем дороже могут обойтись его ошибки. Возразить руководству или даже не выполнить его указание – правильное решение, если у вас больше опыта, знаний или понимания ситуации. При разработке тактики осознанного неподчинения Айра Чейлефф, один из ведущих мировых специалистов по лидерству, основывался не только на своем обширном опыте, но и на результатах исследований в области поведенческой психологии.
В этом эссе вы узнаете, как сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной с помощью живописи. С точки зрения современной психологии, картина — это сложный, многоплановый инструмент, оказывающий воздействие как на биологические процессы в организме человека, так и на его психические процессы. Данное эссе посвящено раскрытию механизмов воздействия визуальных произведений на психику человека и изложению основных принципов использования живописи для коррекции своего состояния.
Эта история одной провинциальной девушки, которая, будучи в прошлом солдатом, во что бы то ни стало решила быть элегантной женщиной ради своей любимой бабушки. В процессе работы над собой она встречает трёх «подруг»: Мамочку, Бизнес-леди и Светскую Львицу… Случайно попав к гадалке, они узнают, что только одной из них суждено встретить мужчину своей мечты и обрести настоящее женское счастье. Кто из них дойдёт до финишной прямой? Станут ли они подругами и существовали ли они вообще? Как сложится их жизнь? Всё это вы сможете узнать в конце книги. Конечно, эта книга не обойдётся без красивой истории любви, рассказанной от лица мужчины и о том, что он чувствовал, как влюблялся и как он наблюдал все их метаморфозы. Книга содержит задания и чёткие инструкции на каждый день, выполняя которые, читательница неминуемо из красивой женщины начнёт превращаться в элегантную девушку.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«Знакомства для чайников» — это краткая инструкция для подростков, которые хотят узнать «секреты» успешного знакомства с противоположным полом. В книге представлены простые и проверенные способы, применение которых гарантирует успех!