Растёт дочка, растёт сын - [8]
мне сказали, что нет. Но зато в какой-то медицинской книге я прочитала, что лучше в этот период не пользоваться губной помадой. Кто бы мог
подумать?
Ожидание.
Питание во время беременности
Кое-что на эту тему я уже успела сказать. В первые месяцы многое
обусловлено токсикозом и необходимостью хоть как-то его уменьшить.
Даже если у вас совершенно нет аппетита, не бойтесь этого: поначалу
зарождающийся организм ребенка сумеет взять все необходимое из
организма матери.
В первые же недели беременности вы наверняка заметите, что вам
довольно часто хочется пить. Всё верно; в вашем организме отныне будет
циркулировать большее количество жидкости. Существует мнение, что
беременных женщин обязательно тянет на солененькое. Свидетельствую: совсем не обязательно.
Бывает, правда, другое: очень захочется вдруг чего-то необычного.
17
Мне, например, когда я только-только забеременела первой дочкой, ужасно захотелось салата из свежих помидоров и репчатого лука с
постным маслом и черным перцем. Именно так, в таком наборе. Я помню, как ела его целыми мисками. Потом это понемногу отошло. При второй и
третьей беременности мне все время ужасно хотелось винограда. Моя
подруга в подобном положении мечтала о свежей клюкве с сахаром.
Каким должен быть главный принцип организации вашего питания, как только пройдет токсикоз первых месяцев? Разнообразие и разумность.
Разнообразие требуется для того, чтобы удовлетворить абсолютно все
запросы вашего и растущего внутри вас организма. Я могу, конечно, пользуясь специальными пособиями, перечислить, сколько каких веществ
требуется в это время.
Но ведь мы с вами договорились, что эта книга не учебник. Давайте
просто здраво рассуждать. Основным строительным материалом для
создания нового организма служит белок. Что это значит? Что вы
обязательно должны иметь в своем рационе мясо, рыбу, молочные
продукты, яйца. Все месяцы!
Очень важно обязательно включать в ежедневное меню творог и
сыр, не считая обычного количества молока и кефира. Дело в том, что
формирующемуся костному аппарату ребенка нужны большие количества
кальция и фосфора. Если их поступление недостаточно, плод пополняет
недостаток этих веществ за счет материнского организма.
Именно поэтому во время беременности так портятся у женщин
зубы. Запомните: не менее 100 г творога, 20—30 г сыра, 2—3 стакана
молока и кефира должны обязательно входить в ваше ежедневное меню.
Если вы считаете, что не в состоянии обеспечить это количество, подстраховывайте таблетками глюконата кальция. Но даже о них
обязательно посоветуйтесь с врачом!
Витамины, минеральные соли, микроэлементы — все это вещества, тоже совершенно необходимые и материнскому, и развивающемуся
организму. Нет смысла перечислять, что в каком продукте содержится.
Принцип разнообразия поможет обеспечить потребности и ваши, и вашего
будущего ребенка. Хорошо, если бы вы научились слушать свой
организм. Как правило, он всегда знает, что ему надо. Важно только не
«забить» его всякими ненужными сладостями, острыми приправами, лакомствами.
Попробуйте добиться таких ясных, «природных» отношений со
своим организмом. Вы увидите, насколько это облегчит вам жизнь! Он
подскажет вам, что вы, допустим, «недобрали» сегодня молочного.
Запретит есть жирную селедку. Останется совершенно равнодушным к
торту с жирным кремом. Подскажет, что вполне можно обойтись без
копченой колбасы с хреном... Честное слово!
18
Хорошо бы есть в день не менее 500 г, а еще лучше — около
килограмма разных овощей, свежей зелени, фруктов, ягод. Конечно, летом
и осенью это проще. Зимой и весной — очень трудно. Постарайтесь
приложить максимум усилий, призовите на помощь близких и дальних
родственников! Не капризничайте, даже если что-то не очень любите. Для
меня, например, просто наказанием было жевать курагу. Но что
поделаешь: в ней содержится много солей калия. В капусте, свекле, моркови содержатся соли натрия. Замечательный источник многих
витаминов и минеральных веществ зимой — свежезамороженные ягоды и
фрукты.
Во второй половине беременности часто падает содержание
гемоглобина в крови. Поэтому важно наладить питание, которое
приостановило бы этот процесс. Немало железа содержится в черной
смородине — свежей и заготовках из нее, в яблоках, гранатах, зеленом
луке, редисе, шпинате. Очень хорошо включать при малокровии в меню
печень, причем не надо ее слишком сильно обжаривать.
Несмотря на то что очень велика опасность сильного увеличения
веса, нельзя совсем исключать из рациона жиры: 40—50 г сливочного
масла и ложки две (столовые) растительного.
В последние месяцы беременности очень велика нагрузка на печень
и почки, которым приходится обезвреживать отработанные младенческим
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В предлагаемом третьем выпуске методического пособия «Воспитание ученика-пианиста» находят дальнейшее освещение вопросы творческого общения педагога с учащимися на новом этапе их обучения, когда все четче проявляются индивидуальные различия в развитии общемузыкальных и профессионально-музыкальных способностей. Много внимания здесь уделяется работе над музыкальными произведениями различных стилей, жанров и овладением сложными исполнительскими навыками. Данное пособие может быть рекомендовано студентам и учащимся музыкальных вузов и училищ при прохождении курса методики обучения игре на фортепиано и педагогической практики.
Книга посвящена изучению словесности в школе и основана на личном педагогическом опыте автора. В ней представлены наблюдения и размышления о том, как дети читают стихи и прозу, конкретные методические разработки, рассказы о реальных уроках и о том, как можно заниматься с детьми литературой во внеурочное время. Один раздел посвящен тому, как учить школьников создавать собственные тексты. Издание адресовано прежде всего учителям русского языка и литературы и студентам педагогических вузов, но может быть интересно также родителям школьников и всем любителям словесности. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книгу вошли сценарии музыкальных праздников, вечеров и развлечений для детей дошкольного возраста из опыта работы педагогов дошкольных образовательных учреждений Санкт-Петербурга. Пособие содержит необходимый материал по приобщению детей к музыкальной культуре, формированию представлений о музыкальных жанрах, средствах музыкальной выразительности, ознакомлению с творчеством композиторов. Предлагаемый материал также заинтересует учителей начальных классов и родителей.
Книга содержит сценарии праздников для учащихся младших классов (новогодние, «Праздник здоровья и спорта», «День рожденья — лучший праздник», «Праздник дружбы»), нотные приложения, а также рекомендации, призванные помочь организаторам школьных праздников и торжеств. Сценарии отличаются богатством содержания и многообразием драматургических решений. Данный сборник поможет сделать праздники яркими, эмоциональными и запоминающимися. Книга будет первым помощником учителю и всем тем, кто создаёт праздники для детей.
В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.
Что делать с детским непослушанием? Задача взрослых – понять причины, выйти из сложившейся ситуации грамотно и установить свои правила. В книге приводится пошаговый алгоритм, как это сделать. Авторская методика подходит для воспитания детей любых возрастов, она поможет проанализировать особенности вашей семьи и установить дисциплину, не потеряв при этом теплые отношения с ребенком и его доверие.