Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [9]
Среди друзей русских богатырей мы встречаем имена писателей и поэтов А. Куприна, Л. Андреева, А. Чехова, силача В. Гиляровского, А. Блока, С. Скитальца, А. Будищева, художников Н. Кравченко, Н. Струнникова, Н. Кузнецова, профессора археологии и незаурядного атлета Н. Лихачева и многих других артистов, писателей, поэтов, врачей, инженеров, учителей.
То значение, какое придавала передовая русская интеллигенция того времени физическим упражнениям, развитию силы, укреплению здоровья, хорошо характеризует письмо Александра Блока к своей жене, где он говорил, что его"…очень увлекает борьба и всякое укрепление мускулов" и что "эти интересы уже заняли определенное место в моей жизни: довольно неожиданно для меня". Заканчивает он свое признание словами: "год назад я был от этого очень далек — с этим связалось художественное творчество".
Частыми посетителями "кабинета атлетики" известного врача-психиатра и "отца русской атлетики" А. Ф. Краевского были артисты В. Н. Давыдов и К. А. Варламов; членами жюри чемпионата борьбы в цирке А. Девинье в 1913 году являлись артисты П. М. Садовский и И. М. Москвин.
Великая Октябрьская социалистическая революция, поставившая на службу народу материальные блага, науку, сделавшая профилактику заболеваний и охрану народного здоровья одним из решающих принципов советского здравоохранения, создала все условия для продления жизни человека.
Социальные мероприятия привели почти к полному исчезновению венерических заболеваний, особенно сифилиса, поражавшего когда-то в царской России целые области и тяжело отражавшегося на народном здоровье, исчезли холера и чума. Средняя продолжительность жизни значительно повысилась. Крупнейшие научные учреждения страны работают над проведением в Жизнь указаний партии и правительства о еще большем повышении уровня народного здоровья. Созданы институты, разрешающие проблемы долголетия и разрабатывающие мероприятия по удлинению жизни. Улучшилось материальное благосостояние народа, облегчились, благодаря передовой технике, условия его труда.
Физическими упражнениями и спортом начало заниматься не только население городов, но и колхозное крестьянство, а занятия по гимнастике стали обязательными в любой школе, вузе.
В стране построены тысячи стадионов, физкультурных площадок, бассейнов, организованы спортивные общества, регулярно проводятся спортивные соревнования.
Спорт, гимнастика, игры становятся насущной необходимостью не только молодежи, но и почти каждого советского гражданина. Они входят в нашу жизнь, проникают в наш быт: утром мы встаем под бодрые звуки радиогимнастики, призывающие нас к утренней зарядке, в часы отдыха молодежь и взрослые занимаются в спортивных секциях, коллективах физической культуры; в праздничные же дни редко кто не занимается спортом, туризмом, играми или не присутствует на соревнованиях.
Спорт и гимнастика в форме лечебной физкультуры заняли свое место в лечебных учреждениях, на курортах, в санаториях, в домах отдыха.
Из народных масс не единицами, а сотнями начали выходить советские богатыри, окруженные вниманием и заботой всего народа. Много блестящих побед одержано ими за рубежом в борьбе за честь советского спорта.
Достижения советских гимнастов, конькобежцев, борцов, штангистов и представителей некоторых других видов спорта служат ярким доказательством силы, ловкости, физической подготовленности, искусства советских спортсменов.
Особенно значительных успехов достигли советские силачи. Кто не знает имен Мазура, Коткаса, Картозия, Николаева, Манеева, Сташкевича, Энгласа, Мекокишвили, Балавадзе и других замечательных борцов страны! Кому не известны имена рекордсменов СССР и мира Воробьева, Куценко, Дуганова, Чимишкяна, Ломакина, Удодова и других сильнейших советских штангистов!
Наша Родина, продолжая оставаться страной самых сильных людей в мире, должна стать и страной долголетия, страной, где старости были бы противопоставлены, кроме социальных мероприятий, достижения современной науки, того ее раздела, который носит название "макробиотики".
Глава 2
Наша родина — страна долголетия
"…Мы твердо верим в то, что наступит наконец такое время, когда… стыдно будет умирать человеку ранее ста лет".
Академик И. Тарханов
Как бы спокойно и философски ни относился человек к появлению первых седых волос на своих висках, невольно чувство сожаления об ушедшей молодости возникает где-то в глубине его сознания. И как бы тебя ни убеждали в том, что и старость имеет свои положительные стороны, соглашаясь с этим, все же страстно желаешь всем своим существом, чтобы старость замедлила свой приход, чтобы не прибавлялось больше седых волос на твоей голове и чтобы неизбежный биологический закон старения преждевременно не коснулся тебя.
"Старость хороша в вине, — писал Шекспир, — а не на щеках".
Мечта о вечной жизни, о долголетии, вопросы старости и борьбы со старостью, занимавшие ум человека на протяжении многих веков, находили свое отражение в сказаниях, легендах, наивных преданиях и фантастических сказках у народов всего мира.
Человек твердо верил, что тайна долголетия будет раскрыта. И он искал раскрытия этой тайны в "живой" и "мертвой" воде, о которых говорится в русских сказках, в "жизненном элексире", известном из средневековых легенд, в разных каплях, эссенциях, наборах трав, а в XIX веке — в переливании крови, специальных диетах, в корне жень-шень, в спиртовых настойках из половых желез животных и т. п.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.