Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [62]
Пешеходный туризм всесторонне укрепляет организм, улучшает функцию сердца и легких, укрепляет нервную систему, закаляет, обогащает многими знаниями. Тот, кто занимался пешеходным туризмом, никогда не забудет ночевки в лесу, на берегу реки или озера, огней костров на фоне деревьев, чудесных восходов и заходов солнца, полумрака лунного света, падающего на дорогу, безмятежного крепкого сна и раннего пробуждения под крики петухов.
Тот, кто хотя бы однажды в бодрой и веселой компании туристов прошел по чудесным живописным местам крымского побережья, побывал в тропиках кавказского Причерноморья, купался в уральских озерах, посетил красивые древние города Волги, Камы и Днепра или отдыхал на золотом пляже советской Прибалтики, тот никогда не согласится провести свой летний отдых в санатории или на даче.
Можно привести в пример виднейших советских ученых, которые на всю жизнь сохранили любовь к пешеходному туризму и альпинизму и продолжают заниматься ими в зрелом и пожилом возрастах. Среди этих имен можно встретить и крупнейшего физико-химика академика А. Н. Фрумкина, видного гигиениста действительного члена Академии медицинских наук СССР А. А. Летавета, профессора математики В. В. Немыцкого, профессора физики А. Б. Млодзиевского, профессора-географа А. А. Половинкина, профессора-хирурга Г. А. Рихтера, инженера-рентгенолога Ф. И. Соловьева.
Многие из них занимаются туризмом свыше 25 лет. Математик член-корреспондент Академии наук СССР Б. Н. Делоне и инженер Н. Н. Аделунг занимаются туризмом свыше 40 лет, а работник Государственного центрального института физической культуры имени И. В. Сталина 85-летний профессор В. К. Стасенков имеет туристский стаж 60 лет.
Туризм и альпинизм являются для них источником крепкого здоровья, творческих порывов, долголетия.
Пешеходным туризмом должен заниматься каждый юноша и девушка, каждый служащий и рабочий, каждый представитель науки и искусства, если у них нет специальных показателей для направления в санаторий или дом отдыха. Для многих активный отдых в виде туризма является более ценным и более необходимым, чем санаторный покой.
Таким же увлекательным, закаливающим организм, укрепляющим здоровье, тонизирующим нервную систему является водный и лодочный туризм. На территории нашей Родины сотни прозрачных озер, тысячи малых и средних живописных рек и такие огромные речные магистрали, как Волга, Кама, Днепр, Северная Двина, Дон с их притоками.
В летнее время обычно с верховьев рек начинают спускаться вниз по течению лодки различной величины, управляемые веселыми, сильными, загорелыми туристами. В ясный солнечный день медленно плывут они мимо зеленых лесов и кустарников, мимо сел и городов. Вечерами у вытащенной на берег лодки загораются костры, и запах приготавливаемой к ужину ухи разносится далеко вокруг.
Сидя у костра, туристы делятся впечатлениями дня, ведут дневники, любуются бликами лунного света на реке или яркими звездами в темном небе, слушают плеск проснувшейся рыбы, звуки леса. Утром искупавшиеся и освежившиеся туристы двигаются дальше — и так изо дня в день, пока не прибудут к устью реки. Окрепшие, бодрые, отдохнувшие, возвращаются туристы домой.
Многие туристы путешествуют на баржах, на плотах, на складных и надувных лодках, в одиночку, по двое, группами, на веслах, под парусами. На трудных переходах, пришвартовавшись к буксиру или моторному судну, плывут они под ласковыми лучами яркого солнца. Водный туризм позволяет не только заниматься ужением рыбы, но и охотой, невольно заставляет учиться плаванию.
С каждым годом ширится у нас велосипедный и автомобильный туризм. Это интересные виды туризма, позволяющие в небольшой отрезок времени ознакомиться с большим количеством достопримечательных мест. Путешествие на автомобиле доступно в любом возрасте. Это путешествие доставляет всем массу дорожных впечатлений, успокаивает нервную систему. Если туристские прогулки в автомобиле отличаются относительным покоем, то передвижение на велосипеде на многие сотни километров требует известного напряжения сил, тренированности и оказывает большое физиологическое воздействие на весь организм.
Интересны и путешествия на комфортабельных судах по Волге, Каме, Днепру, Черному морю. О значении для организма и особенно для нервной системы речных и морских путешествий много писали виднейшие русские клиницисты. Трудно себе представить для людей, которым не под силу заниматься другими видами туризма, и для всех, кто любит путешествия, более увлекательную прогулку, чем поездки на белоснежных красавцах теплоходах по Волге, по каналам и шлюзам Волго-Дона до Ростова-на-Дону, по Волге — Каме — Белой до Уфы, от Киева до Херсона по Днепру, по Неве, Ладожскому и Онежскому озерам, вдоль крымских и кавказских берегов.
Такие поездки обогащают наши знания и в то же время являются идеальным отдыхом. Больным гипертонической болезнью очень рекомендуется вместо поездки в санатории путешествие по реке или морю. Такое путешествие успешно снижает кровяное давление у людей занятых, страдающих бессонницей, находящихся в постоянно возбужденном состоянии.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.
С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся сегодня научные данные о том, как на формирование микробиома влияет способ появления человека на свет. Тони Харман и Алекс Уэйкфорд задают важные вопросы о потенциальных отдаленных последствиях таких ставшими обычными вмешательств в роды, как кесарево сечение или применение синтетического окситоцина, и делятся с читателями новой информацией о том, как искусственное вскармливание влияет на видовое разнообразие микробиома младенцев. В книге содержится информация от экспертов из разных стран, в том числе акушерок, разработчиков глобальной политики в сфере здравоохранения, профессионалов в области педиатрии, иммунотоксикологии и генетики. Книга предназначена для родителей, акушерок и других специалистов в области здравоохранения.
В книге Доны Холлеман и Орит Сен-Гупты показано, как может развиваться в будущем искусство йоги. В основе этого развития - Совершенная Поза, Чистый Ум и Распахнутое Сердце.В них сливаются воедино все грани человека. Нет сомнений, что именно в этом была цель древних йогов. Однако, как бывает со всеми традициями, в определенный период истории йоги случилось так, что оболочка, ведущая к подлинной жизни, стала казаться более важной, чем сама жизнь. Цель Йоги Будущего - Танца Светящегося Тела - в том, чтобы возродить древние принципы и придать им обновленный, современный вид. В нынешней терминологии и современных науках древние йогические концепции «аннамайя-коши» (материального тела) и «пранаяма-коши» (энергетического тела) вновь начинают восприниматься как неразрывно связанные оболочки, благодаря которым человек живет.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.