Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [44]
Можно привести большое количество примеров, которые показывают, что любые движения, влияющие по возможности на мышцы, например ходьба, дыхательные упражнения, работа в саду, различные виды игр, оказывают свое положительное воздействие на все функции организма в одинаковой степени как у лиц умственного, так и физического труда.
Академик Тарханов по этому случаю отмечал, что только правильный образ жизни и ежедневные упражнения мышц обеспечивают долговечность и сохранение до глубокой старости физических и умственных сил.
При широком распространении спорта в нашей стране трудно встретить человека в молодом, среднем и даже зрелом возрасте, который не занимался бы каким-нибудь видом зимнего или летнего спорта.
Спорт захватывает человека глубиной неповторимых ощущений, возникновением сильных эмоций, отвлечением от различных возбуждений и возможностью отдыха среди природы. И разве может быть лучше отдых, чем тот, когда вы, соревнуясь, поднимаетесь на вершины гор, пересекаете зеркальную поверхность воды, стремительно бежите на лыжах по широким просторам полей или быстро мчитесь на велосипеде по дорогам, вдоль которых протянулись зеленой стеной леса.
Спорт положительно влияет на центральную нервную систему и на все важнейшие органы и системы человеческого тела. Занимаясь спортом, можно изменять силу физического напряжения, укорачивать или удлинять дистанции, уменьшать или увеличивать время, отведенное на спортивные занятия. Спорт дает возможность оставаться одному среди тишины и покоя природы, так благотворно влияющей на утомленный мозг.
Массовые виды спорта являются неизменными спутниками в жизни не только молодежи, но и всех тех, кто желает сохранить свое здоровье и отдалить приход преждевременной старости.
Какие же физические упражнения рекомендуется выполнять, чтобы добиться прочного здоровья и оградить себя от преждевременного старения? Мы не ставим своей задачей охватить все средства физической культуры и дать им исчерпывающую характеристику. Попробуем проанализировать основные виды физических упражнений и спорта, их особенности и отличия, их практическую ценность для укрепления организма.
Гимнастика является древнейшим средством оздоровления и физического воспитания, известным человечеству многие сотни лет. Гимнастика как понятие, определяющее соответствующие группы упражнений, возникла в древнем Китае и Индии и свое развитие получила в древней Греции за пять веков до нашей эры.
Взгляните на изображение классических статуй греков и римлян. Формы их тела отличаются удивительной красотой, равномерным развитием всей мускулатуры. Обнаженными занимались они под жаркими лучами южного солнца. Само понятие "гимнастика" произошло от древнегреческого слова "гимнос", что значит "обнаженный".
Кто из нас не любовался красотой тела гимнастов и гимнасток во время их выступления?
Гимнастику называют матерью спорта. Она является тем фундаментом, на котором основана вся система всестороннего физического развития человека и дальнейшего совершенствования в любом виде спорта.
Гимнастика служит неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. Если проследить историю развития гимнастических упражнений, то оказывается, что отдельные элементы гимнастики, в современном понимании этого слова, впервые были применены китайскими, греческими и римскими врачами с лечебной целью и с целью исправления разных деформаций (искривлений) костно-мышечной системы. Таким образом, еще в отдаленные времена гимнастические упражнения служили для укрепления организма человека, применялись для лечения отдельных ослабленных и больных органов, для исправления позвоночника, грудной клетки и конечностей, изуродованных болезнями.
Предложения древних врачей Эллады и Рима об использовании гимнастических упражнений с лечебной целью были приняты в дальнейшем учеными всех стран. Они отдавали должную дань гимнастическим упражнениям не только как верному средству всестороннего совершенствования мышечных форм, но и отмечали положительное влияние физических упражнений на все органы и системы организма.
Непреложна в наши дни истина, что гимнастика предупреждает заболевания, ускоряет выздоровление, рождает бодрость и энергию, сохраняет человеку здоровье, удлиняет его жизнь.
Великий русский поэт Пушкин был отличным гимнастом. В гимнастических упражнениях он черпал энергию, активность, быть может порой и вдохновение. Его ближайшие друзья в своих воспоминаниях удивлялись "крепкому сложению" поэта и отмечали, что постоянное занятие гимнастикой было причиной необычайной физической крепости Пушкина.
Всю жизнь занимался гимнастикой и другой гигант мировой литературы — Л. Н. Толстой. У него гимнастика и спорт тесно переплетались с творческой работой. Любовь к гимнастическим упражнениям писатель сохранил на всю жизнь и в последний раз занимался гимнастикой за две недели до смерти.
Больной Чехов в поисках средств, которые могли бы помочь ему в борьбе с начинавшимся недугом, обращался к гимнастическим упражнениям. Вместе с ним занимались гимнастикой его друг художник Левитан и писатель Гиляровский.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.