Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [2]
Физическое воспитание в нашей стране, являясь одним из важнейших средств коммунистического воспитания молодежи, ставит своей задачей вырастить закаленных, сильных, ловких, смелых и выносливых строителей нового общества, бесстрашных защитников Родины, отличающихся всесторонним развитием духовных и физических сил.
Советская молодежь получает научно обоснованное физическое воспитание в школах, пионерских организациях, вузах, спортивных обществах. Окруженная заботой партии и правительства, не знающая голода, нищеты, безработицы, тяжелого и безрадостного труда, укорачивающих жизнь ее сверстников в капиталистических странах, советская молодежь уверенно идет по пути продления жизни и укрепления своего здоровья.
Высокие результаты, показанные советскими спортсменами на XVI Олимпийских играх, еще раз продемонстрировали всему миру исключительную заботу нашего государства о физическом воспитании молодежи. Победа в Мельбурне не была случайной — она явилась результатом крупнейших достижений в самых разнообразных областях социалистического строительства, в том числе и в области физического воспитания, массового развития в стране физической культуры и спорта, а также в области советского здравоохранения.
В советской стране, где ликвидирована эксплуатация человека человеком, где проведены широкие социальные мероприятия, коренным образом улучшившие условия труда и быта, где высоко поднят уровень культуры и где в полной мере используются новейшие достижения медицины и различные санитарно-гигиенические мероприятия в интересах народного здоровья, каждый человек должен сделать все, что могло бы удлинить его жизнь, сохранить работоспособность, оградить от заболеваний.
Борьба за продление жизни, за здоровое долголетие должна начинаться как можно раньше, с юношеских лет, и продолжаться всю жизнь. Однако в эту борьбу можно включиться в любом возрасте.
К сожалению, среди нас имеется еще немало людей, которые по разным причинам не уделяют должного внимания своему здоровью, не придают значения физическим упражнениям и спорту — этому могучему средству в борьбе за долголетие и безболезненную старость.
Благодарной задаче — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни, посвящена эта книга.
Глава 1
Наша родина — страна богатырей и сильных людей
"По мышцам — ты неутомим, По духу — ты непобедим".
Г. Державин (из стихотворения "Русскому народу")
Исторические сказания о древних славянах, отображенные в летописях, былины, созданные народом, рассказывают о могучей силе, трудолюбии, храбрости и красоте этого народа.
Древнегреческие, римские, арабские, византийские и западноевропейские писатели с удивлением писали о высоком росте, крепком телосложении, силе и ловкости славян.
По словам современников, древние славяне отличались большой выносливостью и были народом предприимчивым, отважным и воинственным.
Византийский автор VI века, известный под именем Маврикия Стратега, писал о славянах как о народе, любящем свободу, храбром, способном выдерживать любые трудности, легко переносящем жару и холод, обладающем величайшим в то время искусством переправляться через любые водные препятствия.
Современник Маврикия Стратега Прокопий Кесарийский писал о славянах, что "все они рослы и сильны".
Арабский географ-путешественник первой половины X века Ибн-Фадлан в своем "Путешествии на Волгу" отмечал:
"Я видел руссов, когда они прибыли по своим торговым делам и расположились на реке Атиль. И я не видел людей с более совершенными телами, чем у них".
Изображая славян как сильный, выносливый и закаленный народ, византийские авторы, а затем и арабские историки пишут об их трудовом образе жизни, скромности, гостеприимстве и отваге.
Арабский писатель XI века Абу-Бекри писал: "Славяне — народ столь могущественный… что, если бы они не были разделены на множество родов, никто бы в мире не мог им противостоять".
Славяне закалялись и приобретали мужество и храбрость в повседневной борьбе с суровой природой, с внешними врагами, пытавшимися отнять плоды их труда и поработить их. Эта борьба выработала в них качества, которыми восхищались и которым завидовали другие народы.
Сильные, вольнолюбивые, закаленные, не боявшиеся ни холода, ни жары, легко переносившие невзгоды трудовой, боевой и походной жизни, не избалованные излишествами и роскошью, — таковы были наши предки, даже по описанию их недругов.
На протяжении всей своей истории, начиная с IV века, славяне стойко и мужественно защищали независимость своей родины от захватнических поползновений печенегов, половцев, византийцев, татарских ханов, шведов, немецких рыцарей и польских панов.
И в тяжелые для нашей страны дни народ всегда вспоминал слова Святослава, который, будучи окружен многочисленным врагом, сказал своему малочисленному войску; "…да не посрамим земли русские, но ляжем костьми ту, мертвы бо срама не имам; аще ли побегаем, срама имам"..
Гордые слова "не посрамим земли русской" много веков спустя были повторены в замечательном произведении древнерусского народа "Слово о полку Игореве":
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.