Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [12]
По всей нашей необъятной Родине в различных ее уголках мы встречаем долгожителей. В Алтайском крае столько же долгожителей, сколько в Грузии, а в Вилюйском районе Якутии столько, сколько в Абхазии. Люди в возрасте 100–120 лет благополучно живут и здравствуют на севере Архангельской области и в Бухте Кожевникова, на Камчатке и на Северном Сахалине.
Среди советских долгожителей люди разных профессий, разных национальностей, разного психического склада.
Среди долгожителей мы встречаем 155-летнего жителя Очемчирского района Абхазской АССР Хапара Киута и недавно умершего 146-летнего колхозника В. И. Тишкина из Ставропольского края, 150-летних жительниц станицы Курганской, Краснодарского края, Е. Г. Провозину, В. И. Козликину.
Газета "Правда" в 1939 году писала, что в ауле Элистанжи, Введенского района, Грозненской области, живут 166-летний Гуникбал Гезиев и 147-летний Хансимурад Дадаев. Оба в то время состояли членами колхоза. В газете "Медицинский работник" в 1940 году была помещена заметка, в которой говорилось, что в хуторе Мержай-Берам, Чужичинского сельсовета, Ачхой-Мартановского района, той же Грозненской области, живет Хазитов Арсгири, которому исполнилось тогда 180 лет.
Следует отметить, что самые долголетние люди в мире — Хазитов Арсгири и недавно умершая 180-летняя осетинка Тепед Абзиве — жители СССР.
Такой же долголетней жительницей нашей родины являлась и другая осетинка- 180-летняя Тепес Абаева, жившая близ города Гори; ее в 1904 году наблюдал И. Мечников. По его словам, она еще в то время занималась шитьем и хозяйством.
В настоящее время самым долголетним человеком в нашей стране является житель селения Ермани, Юго-Осетинской автономной области, Егор Питкеевич Короев, которому в этом году исполнилось 155 лет. В 1816 году он был поваренком у генерала Ермолова. Сделавшись поваром, он служил во многих богатых домах. Со своими господами он побывал во Франции, Италии, Германии и в крупнейших городах России. После революции Короев вернулся в родные края, занялся сельским хозяйством, вступил в колхоз. Несмотря на свои годы, Короев отличается бодростью, имеет хорошую память, выходит на полевые работы.
В селении Блабуркви, под Гудаутами, проживает и работает 150-летний Песи Жиба, а в селении Киндчи, Очемчирского района, продолжает работать садоводом в колхозе имени Ленина 148-летний Жац Киут.
Мы даже не в состоянии назвать имена десятков тысяч столетних людей, являющихся "юношами" перед Хазитовым, Абзиве, Тишкиным, Короевым и другими долгожителями, чей возраст перевалил за черту 140–150 лет.
Существует неправильное мнение о том, что с наступлением старости притупляется и жажда жизни. Нельзя согласиться с подобными утверждениями. Только тяжело больной человек, достигший преклонного возраста может еще мечтать о смерти как избавительнице от страданий.
Человек преклонного возраста, обладающий хорошим здоровьем, никогда не примирится с краткостью своего жизненного пути.
Особенной жаждой жизни отличается старшее поколение в нашей стране, где созданы все условия для того, чтобы человек был счастлив, чтобы он являлся активным творцом и строителем нового мира, о котором мечтали лучшие умы человечества.
Хорошо выразил эту жажду жизни почти столетний певец Казахстана Джамбул в стихах, написанных незадолго до смерти. Старый поэт спрашивал:
О, доктор, ты правду Джамбулу скажи,
Не скрой ничего и меня поддержи!
Где встретил я старость — несчастье свое?
Как хочется жить! Как мне хочется жить!
Сколько раз приходилось выслушивать желание советских людей в пожилом возрасте "дожить до коммунизма". И это желание проявлялось у них тем сильнее, чем ниже склонялось к горизонту солнце их жизни.
Великие задачи стоят перед советской наукой — помочь старшему поколению строителей коммунизма в нашей стране продлить жизнь до столетнего возраста, сохранить здоровье до глубокой старости.
Перечисленные случаи долголетия человека показывают, что мечта гуманистов-ученых о продлении жизни человека может и должна превратиться в радостную действительность.
Глава 3
Старость и причины, ускоряющие преждевременное старение
"Наше сильное желание жить находится в противоречии с немощами старости и кратковременностью жизни. Это наибольшая дисгармония человеческой природы".
И. Мечников
Старость — это закон природы, одинаковый для всего живущего на земле. Процессу старения подвержены все: и простейшая клетка, и моллюск, и растение, и животное, и человек. Неприглядна картина старости! Яркий румянец щек сменяется бледностью и желтизной, выпуклые формы мускулатуры тела изменяются, мышцы становятся дряблыми, задорный блеск глаз тускнеет, стройный стан горбится, улыбка все реже и реже появляется на высохших губах.
В клетках и тканях начинают совершаться сложнейшие физические и биохимические процессы, в результате которых происходит изменение внешнего вида человека.
Фридрих Энгельс, изучая природу и ее закономерности, отметил одно из принципиальных положений сущности жизни и процесса старения.
"Жизнь, писал Энгельс, — это способ существования белковых тел, существенным моментом которого является постоянный обмен веществ с окружающей их внешней природой, причем с прекращением этого обмена веществ прекращается и жизнь, что приводит к разложению белка".
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.