Пульт управления реальностью. Как исправить свою жизнь, чтобы получать от нее удовольствие - [6]
Волшебную таблетку – аудиокурс «Двенадцать ключей к любому стрессу» вы можете найти на моем обучающем сайте в разделе «Электронный товар»: www.smirnovnikolay.ru.
Тяжелая артиллерия
Если мы поняли, что причина наших переживаний кроется не в редисках, а в конкретной ситуации из прошлого или настоящего, но не знаем, что делать с этой проблемой, я предлагаю использовать уникальный психологический прием под названием «Письменная трансформация (изменение) ситуации».
Рассмотрим подробнее.
Рисуем табличку из двух столбцов. В графе «Описание ситуации» пишем все, что думаем, применяя лексику, которая просится: кто что сделал или не сделал либо я что сделал или не сделал. В графе «Оценка» описываем наше отношение к ситуации в цифрах. От 1 до 10.
Итак…
Следующий шаг. Описываем еще раз эту же ситуацию, но немного меняем ее сюжет к лучшему.
Следующий шаг. Описываем еще раз эту же ситуацию, но опять немного меняем к лучшему или (как в этом случае) завершаем хеппи-эндом.
Почему это работает?
Во-первых, мы вытаскиваем из нашей головы проблему. Она уже не сидит там и не киснет.
Во-вторых, мы пишем о том, что нам нужно получить в результате. Таким образом, мы оформляем четко и доступно результат, который нам необходимо получить. Это помогает лучше увидеть цель. Часто, когда я спрашиваю: «А что ты хочешь получить вместо своей проблемы?», получаю в ответ: «Тык, мык, как получится…» Записывая хеппи-энд, мы как бы даем подсознанию команду, рисуем нужную картинку.
Теперь самое интересное: почему нужно несколько раз описывать ситуацию, почему нельзя сразу – бац! – и хеппи-энд?
Отвечаю: постепенная «трансформация» ситуации – прием комфортный и действенный, только в постепенное улучшение сможет поверить наш мозг.
Вспомните, как в часы печали бесит это «Да все наладится, да все будет хорошо…». У-ух-х, как бы я сказал сейчас этому оптимисту!!! Когда изменения происходят резко, мы не готовы в них поверить. Постепенная трансформация ситуации видится нам более вероятной.
Кроме всего прочего, вы можете заметить еще один плюс: мы выводим отрицательную эмоцию из ситуации. Таким образом, получается, что она больше энергию у нас не забирает. Мы не тратим свои энергетические запасы на то, что нас так раздражало, и очень часто ситуация сама разрешается, не получая полноценного питания.
Метод хорош еще и тем, что так можно работать с ситуациями, которые были в прошлом: кто-то не вернул долг, обидел, с родителями было недопонимание – со всем этим можно и нужно работать. Начать рекомендую с чего-то не особенно масштабного и уж точно не с родителей. Метод помогает отпустить ситуацию, не носить ее больше с собой. «Не кормить», высвобождая место для нового и позитивного.
Что делать после того, как мы все написали?
Все, что было написано печального, – сжечь с применением техники безопасности! Все, что было написано радующего, – сохранить и периодически перечитывать. Если ситуация была в прошлом и мы ее переписали – сжечь все!
Маленькое лирическое геометрическое отступление
Мне очень хочется, чтобы вы запомнили и применяли данный прием. Поэтому я хочу усилить мотивацию, насколько это возможно.
На своих тренингах я предлагаю участникам рассмотреть графическое изображение нашего жизненного пути. Это геометрическая фигура, похожая на усеченный конус.
Через центр фигуры проходит ось, которая символизирует наш жизненный путь от рождения и до смерти. Рассмотрим его более детально. Основание конуса у нас приходится на день нашего рождения и постепенно сужается. Что бы это могло значить?
А то, что, когда ребенок рождается, он абсолютно не в курсе, что у него что-то может не получиться, он кем-то может не стать в силу тех или иных, конечно же, объективных причин. Поэтому здесь самое широкое место, которое со временем имеет свойство сужаться под воздействием тех или иных убеждений, навязанных извне или придуманных самостоятельно на основании фактов окружающей действительности.
Например, играет ребеночек дома, пришел папа, малыш, радостный, бежит к нему, хочет провести с ним время. А ему говорят: «Папа устал на работе, денежки зарабатывал». Все, первая программа готова: деньги добываются тяжелым трудом.
Если человек в детстве будет слышать такое довольно часто, в его голове возникнет стереотип, что деньги можно заработать, только усиленно работая. Даже если он создаст бизнес, это все равно будет свое дело, требующее максимум сил и внимания.
Идем дальше. Детские площадки – места, где детям запрещают лезть туда, трогать это, залазить высоко и так далее, таким образом, ограничивая их в познании мира, прописывая программу о том, что мир небезопасен, и о том, что чистые штаны важнее первого опыта.
В детском саду, конечно, попадаются неплохие воспитатели, но есть и те, которые «строят» детей, авторитарные и всегда правые…
Продолжает сужать наш конус и школа. В школе мы приобретаем комплекс отличника, боязнь оценок и ошибок.
Определяясь с профессией мы, скорее всего, тоже выслушиваем массу замечаний по поводу того, что «в нашей стране ты ничего не заработаешь», «парикмахер – это не профессия», «стюардесса – официантка в самолете», «все парни на заводе, а ты в дизайнеры подался», «да что это за специальность» и прочее.
