Псориаз. Диета, лечение, профилактика - [40]

Чтобы принять Ардху Уттанасану, на выдохе прыжком перенесите ноги к рукам. Кончики пальцев прижмите к полу, руки выпрямите в локтях и поднимите корпус. Вытяните позвоночник по всей длине, «расправьте» грудь. Затем переходите к Уттанасане: на выдохе наклоняйтесь вперед и опускайте ладони на пол. Грудь подтяните к коленям, шею расслабьте. После этого на вдохе поднимите скрещенные в замок руки, потянитесь от стоп до кончиков пальцев рук вверх и прогнитесь в пояснице (поза вытянутых рук, или Урдхва Хастасана). С выдохом примите Тадасану.

ЮРИЙ А. РАССКАЗЫВАЕТ, КАК ЕМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ ЙОГА, ПОМОГЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСОРИАЗА И КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ, КАК ОН ПРИШЕЛ К ПОНИМАНИЮ ТОГО, ЧТО ЗДОРОВЬЕМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ:

«Человек — странное существо. Он в состоянии думать о многом, но вот почему-то о своем здоровье задумывается только тогда, когда оно куда-то „уплывает“, когда становится совсем плохо. И я не исключение.

Казалось бы, что может быть проще поддержки себя в течение жизни. Но обычно не складывается. Нам постоянно что-то нужно, куда-то бежать, что-то срочно делать. И вечно все на ходу: питание, сон как придется, почти постоянное сидение в одной позе, минимум движения… Как только у нас что-то начинает болеть, мы сразу хватаемся за таблетку. И далеко не всегда мы идем к врачу, чтобы он мог осмотреть нас, сделать необходимые анализы и назначить соответствующее лечение.

Мы и так сейчас пичкаем себя различной химией, ослабляя свой организм, убивая иммунитет, в том числе и лекарственными препаратами.

Вот и я своим беспорядочным образом жизни, постоянными стрессами ослабил его настолько, что стал постоянно болеть: часто простужался, почти всегда чувствовал усталость, находился в подавленном состоянии, а потом еще проявился и псориаз. Стал лечиться гормональными мазями, принимал иммуномодуляторы, но лучше не становилось.

И как-то один мой друг, которого я не видел уже несколько лет, посоветовал мне первым делом изменить свой пищевой рацион, заняться спортом, перестать пить стимулирующие иммунитет лекарства, а попробовать принимать настойку родиолы розовой, лимонника китайского, женьшеня, бросить курить, а также обратить внимание на народные средства лечения.

Он также дал мне рецепт прекрасного средства, укрепляющего иммунитет: 100 г чаги (гриба, который растет на березах), 100 г сушеного шиповника, 100 г зеленых овсяных побегов, 50 г травы тысячелистника, 50 г крапивы, 50 г плодов боярышника, 50 г листьев брусники, 30 г зверобоя, 20 г полевого хвоща, 20 г мелиссы, 20 г цветков ромашки аптечной, 5 г полыни горькой измельчить, смешать и залить 2,5 л холодной воды. На сильном огне вскипятить, огонь уменьшить и поварить 20 минут. Затем перелить все это в термос или просто хорошенько укутать и оставить на 2 ч. Остывший отвар процедить, добавить 200 г хорошего коньяка, 100 г сока алоэ и 300 г жидкого меда. Все перемешать и поставить в холодильник. Принимать эту смесь нужно утром натощак и вечером через полчаса после ужина по четверти стакана.

Ко всему прочему, я действительно бросил курить, перестал питаться фастфудом, предпочтение стал отдавать овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, рыбе, мясу. Заставил себя делать утреннюю гимнастику каждый день, а не раз в неделю, два-три раза в неделю бегать по часу, после работы гулять по лесу, а не сидеть где-нибудь в пивной. И как-то стал меньше нервничать, начал относиться ко всему спокойнее, философски, что ли, смотреть на мир позитивно. И знаете, уже через пару месяцев псориатические высыпания уменьшились, уже не преследовал дикий зуд, постепенно боли вообще ушли, псориатические бляшки исчезли».

Глава 7 Способы борьбы со стрессом

Стресс, в принципе, нормальная реакция человеческого организма, направленная на выживание. Подумайте, ведь раньше охотник не смог бы убить мамонта, если бы не выброс адреналина и других гормонов стресса, заставляющих его быстро оценить ситуацию и найти способ победить. Получается, что стресс полезен?!

Естественно, определенный стресс необходим. Это встряска организма, заставляющая его думать, искать нестандартное решение или выход из сложившейся ситуации, раскрашивающая нашу жизнь яркими красками.

Так почему же врачи советуют не нервничать, стараться избегать стрессов? Да потому, что их становится в нашей жизни все больше и больше. И самое ужасное в том, что человеческий организм запрограммирован так, что на выброс адреналина он должен отвечать агрессией, тогда эмоции выплескиваются наружу и ничего страшного не происходит. Однако в современном обществе, например, обычный офисный работник не может ответить агрессией своему начальнику, он вынужден сдерживать себя, быть вежливым, в результате организм слабеет, теряет силы, человек уже становится неспособным решать трудные задачи. Такой стресс снижает иммунитет, провоцирует огромное количество заболеваний, поэтому так важно уметь бороться со стрессами, уметь заряжаться положительными эмоциями, смотреть на вещи позитивно.

Но, как говорится, чтобы бороться, нужно знать врага в лицо. Давайте разберемся, как же проявляется стресс, каким он бывает.