Психованная подготовка для лифта - [4]
5. МЫШЦА КОДИРУЕТСЯ НЕ ДОМИНИРУЮЩИМ УПРАЖНЕНИЕМ В ТРЕНИРОВКИ, А ВСЕГО ЛИШЬ ПОСЛЕДНИМ, СОПРЕДЕЛЬНЫМ ПО ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЁННОСТИ, А НЕ ПО ФИЗИЧЕСКИМ ПРОЯВЛЕНИЯМ!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пример:
— Приседания перед кроссом, это всего лишь физическое утомление перед аэробной работой.
В данном случае налицо результаты именно бегового тренинга, без видимых силовых успехов.
— Приседания после кросса, это функциональный разгон внутренних органов перед реальной силовой работой и во многом данный алгоритм оправдан и подтверждается опытным путём.
Пример:
Ещё раз напомню про стрельбу. Ваш покорный слуга, много лет палит в тире после силовой, чем очень веселит тренеров по стрельбе. После этих двух тренировок, я за год стал МС России по стрельбе (стреляя без особых результатов более 20-ти лет), но так и не стал даже КМС по лифту!!!!!!!!!!!
Пример:
Силовая, после контактной работы, это силовой тренинг на фоне значительного утомления и скорее соединение этих двух разноплановых работ приведёт к незначительному повышению ОФП и полностью дезавуирует предыдущий тонкокоординативный, "ударный" тренинг.
Ну и более предметно!
— Если Вы решили жать, то не делайте это "на свежак" в начале тренировки, а сократив количество и разнообразие дополнительных упражнений, а значит и утомление, — перенесите жим на конец тренинга.
В идеале (если данная теория верна, а она верна!) То следует разнести тренинг на три дня в неделю так, что бы 2-е тренировки носили вспомогательный, — базовый характер, а третья!…
Имела функциональный разгон в виде вводной части (разминки) и выполнение кодирования мышечного комплекса, — то есть выполнение одного, основного упражнения. В этом случае Ваша тренировка может длиться 15–45 минут и иметь значительное утомление именно в остронаправленной форме!
Так Великий Карл Льюис, в соревновательном периоде тратил на тренинг 40 минут в день три раза в неделю… и был при этом рекордсменом мира и Олимпийским чемпионом сразу в двух дисциплинах в спринте и прыжках в длину.
— Если Вы решили провести на тренировке бои, не ставьте их в начало тренировки, а именно в конец. И постарайтесь не загружать психику дополнительными раздражителями после доминирующей в плане нагрузки. В этой связи все наши выкрутасы (Кои) после тренинга придётся отменить и пресс не будем с дубиной над головой качать и на стенке висеть… Всё это в начало тренировки!
— Самым важным моментом в указанной теории будет сопредельность психической напряжённости при выполнении любого упражнения.
Так если Вы выполняете силовое (а не пампинг) упражнение на 10 повторений, то 10-е повторение должно, нет, — обязано быть субкритическим, иначе Вы неверно рассчитали нагрузку и добавляйте вес. В случае субкритической нагрузки Вы находитесь в состоянии крайнего возбуждения, так как имеется реальный риск "отказа". Это означает, что любое, самое второстепенное упражнение, в случае его правильного выполнения способно сбить прицел вашей психики и значительно уменьшить эффект от доминирующего упражнения, сделанного ранее.
Вывод: если Вы сегодня жали от груди на результат в начале тренировки, а затем пожали платформу в конце, то ЦНС будет закодирована на то, что Вы всё же жали платформу при значительном общем утомлении…
Данная теория имеет элемент абстрагирования, потому что без него не выделить основную идею, конечно общий тренинг и последовательность выполнения упражнений в нём не столь зависим от психического акцента. Но если мы имеем конкретную цель, то стоит дать психике узконаправленное задание, дабы кодировать мышцы на определённые изменения, а не просто истязать…
Уверен, — все наши умения и показатели растут сначала в голове. Вот и у Павла Бадырова теория "перепуга от локакльного конфликта". Так пугайте отчётливее, потому…Генералы готовятся к последней войне…(с) Не к самой страшной или кровопролитной в истории страны, а всего лишь к последней по счёту!
С уважением, А. Кочергин — лох лифтёр, дважды Мастер Спорта, 5 дан Каратэ Кои но такинобори рю. www.koicombat.org
Книга, которую невозможно забыть. Мужик с топором – герой российских улиц и защитник семьи. Простой человек, способный преподать недругу урок мужества – достойного мужского поведения в смертельно опасной ситуации. Известный мастер рукопашного боя, основатель стиля каратэ кои но такинобори рю Андрей Кочергин наглядно объясняет всем желающим, как надо себя вести, чтобы оставаться мужчиной.Эта книга – напоминание о мужском долге перед собой и своей страной! Современные мужчины порой старательно пытаются забыть, что они, прежде всего, воины! Мужчины, за спинами которых их дом, их семьи, их Родина.
Семидесятые годы, неспокойный и грязный пригород Челябинска.Воспитывала мальчика мать, которая работала на двух работах. Точнее, не воспитывала, а иногда вполне педагогично порола за шалости и плохие отметки. Отец пил и бил мать. А мальчика били «плохие ребята из соседнего двора».В школе мальчик старался не выходить из класса — могли напасть старшеклассники, хотя и однокашники времени даром не теряли. Ужас, одним словом. Долгий, бесконечный, холодный ужас каждую секунду, каждый день на протяжении нескольких лет подряд.Но однажды мальчик сделал выбор.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Андрей Николаевич КОЧЕРГИН стал заниматься боевыми искусствами в 1976 году: сначала — дзюдо, а с 1978 года — «советским спортивным каратэ». Живя в Германии, увлекся вин чун, муай тай. По возвращении на Родину активно работал в Петербургской федерации дайдо джуку. На протяжении десяти последних лет возглавляет Международный союз боевого каратэ «Кои но такинобори рю» (ILIKKK).Кочергин — мастер спорта по офицерскому многоборью, мастер спорта по стрельбе, трехкратный чемпион Ленинградского военного округа и рекордсмен Вооруженных Сил по стрельбе из пистолета Макарова, обладатель восьмого дана по каратэ.Руководитель Центра прикладных исследований при Международном институте повышения квалификации, работающем на Министерство обороны РФ.Андрей Кочергин прошел армейскую спортроту, службу в разведке Западной группы войск, участвовал в Кавказской кампании, неоднократно выполнял боевые спецзадания.
Эта книга о том, как строить будущее России, опираясь на её славное прошлое, учитывая ошибки настоящего. Автор – Кочергин Андрей Николаевич, 1964 года рождения, Русский, Православный, кандидат педагогических наук (в области боевой подготовки), кадровый офицер, многократный чемпион и рекордсмен ЛенВО по стрельбе из штатного оружия. Основоположник современного ножевого боя в России. Преподаватель боевой подготовки специальных подразделений (Россия, Мексика, Латвия, Австрия). Провайдер программ антикризисного управления, корпоративной идеологии и строительства (последняя должность – заместитель генерального директора ЗапСибГазпрома по финансовому мониторингу и кадровой политике), один из ведущих российских специалистов по переговорному процессу в кризисных ситуациях, писатель, общественный деятель, автор бестселлеров «Мужик с топором», «Как закалялась сталь – 2 и ?», «Введение в боевое Каратэ», «Нож».
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В этой книге собраны наиболее авторитетные трактаты и руководства, посвященные своду заповедей «Путь Воина», известном как «Бусидо», а также тексты, рассказывающие о пути великих самураев. «Будосёсинсю» Юдзана Дайдодзи, «Книга пяти колец» Миямото Мусаси, «Письма мастера дзэн мастеру фехтования» Такуана Сохо, «Вечерние беседы», «Предания о Такуане» несут в себе подлинный духовный смысл учения Бусидо – жить, осознавая, что в любой момент можно умереть, поэтому нужно ценить каждую минуту своей жизни, видя этот мир в полном цвете, посвящая себя саморазвитию и помощи ближним.
Тайский бокс в свое удовольствие (Практическое пособие) /Под ред. А. Е. Тараса. — Мн.: Харвест, М.: ACT, 2000. — 384 с. — (Боевые искусства). - ISBN 985-13-0155-8. Автор книги — практикующий боксер — вывел универсальную «формулу боя», описывающую любое противостояние: в единоборствах, бизнесе, военном деле и т. д. Знание этой универсальной формулы позволяет любому человеку в кратчайшие сроки сформировать мироощущение бойца. Изложение построено таким образом, что читатель может на любом этапе обучения сразу использовать на практике приобретенные знания.
В данной книге рассказывается не только о приемах айкидо, методах и тактике ведения боя, но раскрывается философия этого самурайского боевого искусства. Показано главное отличие айкидо от других видов восточных единоборств – его ярко выраженный оборонительный характер. Также книга знакомит читателей с наиболее знаменитыми мастерами айкидо, их вкладом в развитие такой глубоко философской системы самообороны.
Бокс требует от бойца физической силы и выносливости, превосходной реакции и координации, отточенной техники. Навыки боксера оказываются чрезвычайно эффективными и в экстремальных ситуациях, когда необходимо постоять за себя, за своих близких, за справедливость.Автор этой книги – Александр Николаевич Ковтик – настоящий профессионал: мастер спорта международного класса, чемпион Европы, преподаватель с многолетним стажем. Читателям предоставляется уникальная возможность стать его учениками.
Мудрость мастеров боя, передающих древнее искусство пути воина из поколения в поколение. Впитывая мудрость древних, словно живительную влагу, на протяжении многих лет, автор смог донести до читателя это драгоценное наследие, не расплескав ни капли.
Эта книга представляет уроки айкидо для развития интуиции и достижения духовного просветления. Благодаря автору появляется возможность через айкидо глубже понять свой мир и свою жизнь. Он направляет вас на путь внутренней гармонии, познания своей сути и говорит о знаменитом боевом искусстве как о зеркале, отражающем душу бойца, как об «инструменте» установления контактов между людьми. Он даёт возможность через физические аспекты айкидо войти в мир чувств. Испытайте себя, проявите терпение, настойчивость, открытость, и вы поймёте, как живёте, творите, чувствуете, действуете и меняетесь.